Neçə yağ kalori, onun faydaları və zərər

əsas məhsulları biri - Bizim pəhriz yağ. Bu səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün istifadə bir çox yeməklər, hazırlanmasında istifadə olunur. Yüksək qida dəyəri, həm də xoş iy və dad var, çünki, yağ ilə ən qiymətli və yaxşı qida hesab olunur. nə qədər tapmaq yağ kalori, və gündəlik tələb hesablamaq.

neft Calorie

Bu 748 digər məhsulları ilə müqayisədə 100 q kkal olmalıdır standartlara uyğun edilir, əgər Calorie neft, kifayət qədər yüksək dərəcəsi, məsələn, 100 q kök fiş bir kalorili artıq deyil. ən kalorili meyvə - banana - yağ az 8 dəfə kaloriyi məzmun var.

Kaşığı neft '30 bir qram 7.48 kkal var keçirir. dərəcəsi kaşığı əks olunur 224,4 kkal əldə edilə bilər.

Neçə kalori bir çay qaşığı ilə yağ, eyni şəkildə hesablanır bilər. Onun həcmi - '10 So çay qaşığı başına 74.8 kalori var.

Calorie çörək və yağ

Bir çox insanlar səhər yeməyi üçün sendviç yemək, hətta yağ miqdarı kalori məzmunu daha böyükdür ki, şübhəli deyil. Çörək və yağ yaxşı təmin edə bilər, lakin bu əlavə kalori əlavə edəcək.

Necə çörək və yağ neçə kalori bilirik? qara çörək və yağ olan Sandwich 170 kkal bir kalori dəyəri var. ağ çörək sendviç 20 kcal daha az çıxacaq. Amma qara çörək üçün faydalıdır. Bu rəqəmlər məhsulun 100 g hesablanır. Şübhəsiz ki, çəkisi 2-3 dəfə daha çox sendviç sonra bir qəlyanaltı siz kalori bir çox yemək.

harada istifadə

Orada neft çox növləri var, lakin yağ olan bişirilir. Bu aşağıdakı kimi baş verir. 75-80 dərəcə süd yağ drips. Birlikdə bu məhsul ilə formalaşır və digər çirkləri, lakin onlar ayrılır olunur. Ghee yağ məzmunu hit bilər - onun tərkibində 98% -dən. Amma bu bioloji aktiv komponentləri demək olar ki, tam olmaması ilə kompensasiya edilir. Yaxşı ghee heç bir kənar dad və iy var, dənəvər toxuması və xoş sarı rəngi var.

Butter yeməklər böyük məbləği hazırlanmasında istifadə olunur. Çörək məhsulları onsuz edə bilməz, bir çox şirniyyat onların tərkibində var. kərə yağı hazırlanmış sendviç ilə dadlı kartof püresi və sıyıq edir. Amma qaymaqlı yağ neçə kalori bilmədən, bəzən bu məhsul istifadə insanların repels.

neft doza hazırlamaq üçün çox vacibdir. Bu desertlər qram hazırlanmasında ölçmək üçün xüsusilə vacibdir. Və qaydada onlara az kalori etmək. neft məbləği qida dad və ardıcıllıq asılıdır. Siz yağı ilə ləzzətini qaçırmaq əgər Məsələn, siz bir kobud xəmir hazırlamaq üçün çörəkçilik sonra almaq.

neft olmalıdır nə

Mağazalar siz duzlu və ya duzsuz kərə yağı tapa bilərsiniz. Salt saxlama zamanı daha dayanıqlı etmək üçün, ona əlavə edilir. Extra Extra və ikinci: satış 4 yağ sortlarının verdi. Amma bu yağ neçə kalori asılı deyil.

Quality neft standart təmiz iy və dad var. xarici zövqə olması və keyfiyyətsiz komponentlərinin istehsalı istifadə və ya saxlama şərtlərini pozub ki göstərə bilər, qəribə iy yağ xas deyil.

ardıcıllıq qalın olmalıdır. sadəcə kifayət neft sıxlığı müəyyən - kontekstində kiçik su droplets müşahidə edilə bilər, və ya onlar olmamalıdır. Homogen ağ və ya krem rəngi - də keyfiyyətli yağ bir göstəricisidir. Duzlu yağ vahid ləzzət və daha çox 2% duz məzmunu olmalıdır.

kərə yağı istifadə

Bir ciddi pəhriz plan edin və tezliklə kalori bir çox itirəcək bile pəhriz mümkün deyil ki, tamamilə yağ istisna. Bu faydalı və əhəmiyyətli maddələrin və iz elementləri ilə bədən verir. Və 100g neçə kalori bilirik. kərə yağı, yalnız istifadə tənzimləyəcək. Belə ki, kilo, və sağlamlıq gətirmir.

Butter bizə xəstəlikdən həzm sisteminin qorunması ilə məşğul olan vitamin A, verə bilər. Siz xərçəng bəsləmişdir, xüsusilə də əgər, sizin pəhriz neft olması lazımdır. Amma neft artıq 15 g yeyin.

Bir insan və fiziki iş varsa, sizin üçün neft istifadə misilsizdir. Bu - enerji böyük mənbəyidir. Siz onu anlamaq nə qədər kalori yağ bir qaşıq dolusu öyrənmək olacaq. sərt iqlim ilə iş Man, müntəzəm neft yemək, lakin bu overdoing deyil, yaxşı bir performans təmin edə bilərsiniz.

Butter yağlar beyin hüceyrələrinin bərpası üçün yararlıdır. Həmçinin, ümumiyyətlə onun iş üçün yaxşıdır. neft kiçik bir məbləğ İçməli vəziyyəti, eləcə də bir çox digər məhsullar yaxşılaşdırır.

Harm yağ

hətta ən faydalı məhsul hər məbləği gündəlik dərəcəsi artıq olmamalıdır. Əks halda başqa istiqamətdə yaxşı növbəsində. Belə ki, neft sui-istifadə edilməməlidir. neft overeating artıb xolesterol səviyyəsi və xolesterol lövhə görünüşü səbəb olacaq. Xüsusilə, bu fenomen obezite xəstəsi yaşlı və insanlar üçün təhlükəlidir. Başqa bir xəstəlik - ateroskleroz - həddindən artıq yemək neft bir nəticəsi ola bilər. Bu istehlak tənzimlənməsi normalarının özünü inandırmağa, yağ neçə kalori bilmək vacibdir.

Tez-tez rəflər bir aşağı keyfiyyətli yağ əvəz tapa bilərsiniz. Bu oxşar tərkibə malikdir, lakin qeyri-təbii aşqarların bir çox ehtiva edir. yağ sendviç ilə heç bir yaxşı edəcəyik və yalnız xəstəlik səbəb olacaq. aşağı keyfiyyətli məhsul satın almaq üçün qablaşdırma hissəsi oxuyun. Burada "E" ilə şifrelenir ki, maddi bir çox tapa bilərsiniz. paketi az 80% yağ tərkibi varsa, bu məhsul da ersatz (əvəzediciləri keyfiyyətsiz) müalicə olunacaq.

Bu, bizim bədən üçün vacibdir, çünki Almaq yağ, mütləq dəyər. Amma onun tərkibi yoxlamaq və onlara sui-istifadə etməyin.