Olga Novikova: mükəmməl rəqəm sirləri

Novikova Olga - Bir fotoqraf və blogger, onun əzəmətli rəqəm və rəngarəng şəkillər ilə informativ məqalələr məlum oldu. Bir neçə il ərzində o, səmimi onun mükəmməl rəqəm sirləri istifadəçiləri ilə bölüşdü. Bu mükəmməl bədən forması və daha önəmlisi, açıq siz əla nəticələr əldə edə bilərsiniz necə nümunə göstərərək, onun uğurlarından bəhs göstərir. təmiz hava, sehrli seascapes və onun təlim müsbət münasibət çarpıcı baxmaq üçün oxuculara təlqin.

Olqa Novikova o kimdir?

Olga Voloqda gəlir. gözəl fotoqraf olan o Moskvada onun ev studiya açdı və iş başladı. Bu peşə uzaq sadə edir: yüksək keyfiyyətli şəkillər səbir və fiziki dözümlülük tələb edir. dəsti acele, onun proses özü - daimi hərəkət, özünü təşkilat və müsbət münasibət var. Olga o deyir və fotoqraflar yaradır kimi ən. Bir neçə il əvvəl, o, etdiyi foto və öz həyatı haqqında danışıqlar bölüşür, blog başladı.

Olga Novikova, səfər onun həyat yoldaşı - bir professional windsurfer. su, istilik və güclü külək - Bu idman müəyyən şərtlər təlim tələb edir. Rusiyada bu deyil. Buna görə də, Olga Novikova səfər edib. Amma maraqlı ismarıc və photos yalnız bütün dünyada blog qızlar oxucu cəlb. Mən gözədəyməz qalır və onun mükəmməl rəqəm bilmədi. Olga onun iş blog video onun oxucu və post müraciətlərə cavab verdi.

Necə ki, bütün başladı?

blog oxuculara təlim nəticələri barədə şərh heyran. video Yaxşı redaktə, əlbəttə, fitness müxtəlif səviyyələrdə üçün nəzərdə tutulmuşdur və təlimlər ideal rəqəm məşqçi ruhlandırmaq və onun kompleks məşğul motivasiya. Olgoy Novikovoy Video dərslər olduqca tez populyarlıq qazandı. Və məşqçi rəhbərliyi altında məşğul istəyən çox var. Onlar bir idman klubu təşkil etmək və idman zalı dərsləri keçirilməsi xahiş olunur. Belə ki, təlim-məşq toplanışı fikir anadan olmuşdur.

Fitness Camp

Olga yalnız günəş və dəniz zövq bilməz, lakin onların xəyalları rəqəm tapmaq qızlar üçün fitness düşərgəsi yaratmaq qərarına gəlib. O, peşəkarlar bir güclü komanda toplanmışdır edilmişdir. Dərslər yalnız Olga, həm də fitness məşqçi (iki dəfə dünya çempionu), rəqs və üzgüçülük müəllim aparılır. fitness ilk turda getmək istəyən 50-dən çox adam yığılmış idi. Təəssüf ki, bir çox insanlar nəzərdə deyil. Və tezliklə ikinci fitness düşərgəsi təşkil etmişdir. İndi Olga Novikova müntəzəm idman səyahət getmək istəyən əldə. yenidən və yenidən əvvəlki turlarda çox iştirakçıları. Bu təəccüblü deyil. Aktiv və əyləncə bayram, əyləncəli proqram və bir nəticə kimi - aşılanmış, gözəl bədən və müsbət dəniz.

Olgoy Novikovoy ilə təlim

o, Olga deyir ki, proqram vaxt ödəyir sizin bədən qulaq asmaq üçün lazım nə qədər istədi. Bəzən o, bəzən səhər və axşam bir saat edir, yalnız 15 dəqiqə ittiham edir. yorğun varsa - bu, sizə imkan verir təlim denok iki bir fasilə etmək. problem sahəsi - ən çox qızlar, itburnu və buttocks kimi. Buna görə də, onlara çox diqqət yetirir.

diyeti Olga mənfi münasibət. qidalanma Onun əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

• ki, çox bütün var.
• yavaş-yavaş yeyin, lakin məmnuniyyətlə. Due asan aclıq hissi ilə masa artmasına.
• bədən sevgi və salat, təzə meyvə hər gün əzizləmək.
• yağ tamamilə imtina etməyin. bədənin kiçik bir məbləğ lazımdır.
• Saat 18.00 sonra yemək etməyin - mif. ağır yemək axşam vermək kifayətdir.

formalı qalmaq, siz - yalnız müəyyən bir həyat tərzi qalmaq. Bu fun və asan etmək üçün buna görə də lazımdır. Olga təklif Training, hətta başlayanlar üçün rahat. 15 dəqiqə təlimlər, həyata 30 dəqiqə və tam 50 dəqiqə sıra üçün nəzərdə tutulmuşdur: Bu 3 əsas dərsləri təklif edir. fitness Kemp haqqında məlumat, məlumat, foto və iştirakçıların uğurlar səyahət - bütün bu onun blog Olga Novikova qoyur. Biography, maraqlı faktlar, məsləhət sütun və eyni zamanda ruhlandırıcı da təsirli. Bir təbəssüm - onun sözləri gündəlik gözəllik sirri ilə. fitness məşğul müsbət, ehtiyatlı pəhriz olmaq düşünün - və gözəl olacaq, xoşbəxt, sevdi.