Osteoxondroz ilə boyun üçün təlimlər

Osteoxondroz - onurğa toxumalarda xroniki patoloji proses. Xətalar ilkin sümük, əzələ və ligaments təsir göstərir. Sonra onlar intervertebral disk yayılmışdır başlayır. baş ağrısı, yerli narahatlıq (ağrı, keylik, əzələ) ilə yanaşı, osteoxondroz xəstələrin qiymətdən beyin dövriyyəsi ilə bağlı simptomlar hiss etməyə başlayır rəhbərlik tinnitus. Bu mərhələdə, vəziyyəti çox ciddi və ağır ola bilər. əgər ilk əlaməti xəstəlik müvəffəqiyyətlə patoloji proseslərin axını nəzarət və onlara inkişaf mane ola bilər osteoxondroz ilə boyun üçün təlimlər diqqət çəkmək üçün. əsas şərtlərdən biri - müntəzəm və yük tədricən artması.

boyun çalışmaları osteoxondroz - bu onlara ilə məşğul mümkün olduqda?

xəstəlik, bu xəstəlikdən çox əzab daimi təkrar bıktınız, doğru qərar qəbul - Ən zərər bel, əzələlərin gücləndirmək. hissəsində, bu, çünki heç bir nəticə olacaq onun bərpa xəstənin fəal iştirakı olmadan, bir ağıllı hərəkət deyil. Biz yalnız bir şəxs osteoxondroz ilə boyun üçün təlimlər həyata hesab etmək üçün əsas vəzifələri diqqət etmək lazımdır. İlk hədəfimiz - keyfiyyətli və dərin əzələ istirahət. bu sahədə baş verən xroniki spasms toplamaq edirlər, və xroniki xəstəlik prosesi daha müalicə olunur. gimnastika qətimkan tədbiri kimi çıxış edirsə, istirahət əzələ blok qarşısını almaq kömək edəcək. ikinci məqsədi - boyun bel uzanan. Üçüncü məsələ - əzələlərin gücləndirilməsi.

(Xəstəliyin kəskin mərhələsində) Boyun osteoxondroz üçün təlimlər

Xəstəliyin hücum hər hansı bir fəal addımlar atmağa tez-tez imkan vermir və bu, lazım deyil. Lakin, müqavimət təmin edilməsi əsasında ehtiyatlı hərəkəti, tez ümumi vəziyyəti ağrı aradan qaldırılması və yaxşılaşdırmaq üçün yardım edəcək. List isometric təlimlər hər hansı bir qaydada həyata keçirilə bilər:

• yumşaq əl yüngül müqavimət verərək, baş sağ tərəfində aşağı basın;
• Onun əlində alın və boyun əzələləri qarşı, bir az irəli meyl qarşı istirahət;
• regionda peysər əl müqavimət eyni şəkildə;
• onun çənə altından Fists yerləşdirmək və baş əyərək, onlara basın üçün asandır.

osteoxondroz ilə boyun yuxarıda təlimlər gün ərzində bir neçə dəfə həyata keçirilə bilər. böhran subsides sonra, daha sıx təlimlər hərəkət. Lakin, baş dairəvi hərəkəti ciddi hər hansı bir mərhələdə əks olunur ki, yadda olmalıdır!

bel digər hissələri üçün Gymnastics

zəruri "cogs" birləşdirilmiş terapiya - bir osteoxondroz at geri üçün təlimlər. Amma hərəkətə davam əvvəl, bu barədə vertebrologist iştirak fikrinizi bilmək lazımdır. Bu osteoartrit bir neçə müalicə və yanaşmalar həmişə onlar bir-biri ilə bağlı ola bilər ki, heç kimə sirr deyil. bir halda, bir üfüqi dəstək (dartma ilə bağlı deyilən dartma terapiya) asma kimi mübahisəli həyata çox faydalı tanınır, və başqa bu ifrat ehtiyatla həyata müəyyən. Hətta həkim tövsiyə şarj bir normal gün zərərsiz ola bilər, və kəskin səbəb ağrı dövründə bilər. bəzi varsa bir bel bir osteoxondroz təlim şöbəsi narahatlıq ilə bağlı, fiziki terapiya bir mütəxəssis məsləhətləşmək üçün bir daha onları tərk etmək daha yaxşıdır.