Pilates. həyata sisteminin Reviews

Bu gün Pilates adlanan fitness təlim sahələrinin birini istifadə edərək qadınlar arasında çox məşhur. Bu sistemin qurucusu Alman həkim və idmançı Joseph Pilates. O, təlimlər bir sıra uğurlu ən ağır xəstəlik məruz olan xəstələrin reabilitasiyası üçün istifadə edilmişdir yaratmışdır. Pilates təlim müsbət nəticələr baxır olan əzələlərin mobillik və elastiklik aktivləşdirir. Və sinif yük çox əhəmiyyətlidir. təlim zamanı əsas diqqət, dözümlülük inkişaf, eləcə də dərin və səthi əzələlərin hazırlanması uzanan, ligaments elastikliyini artırmaq.

hər yaşda insanlar üçün təlimlər bir kompleksin uyğunluq göstərir Pilates icmallar, diaqnozu xəstələrin bərpa həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur onurğa zədə. Complex dərsləri fərdi bir təlimatçı kimi seçilə bilər. Muscle təlim erkən mərhələlərində bir ağır yük olmadan, tədricən, belə nəticə yalnız bir neçə ay sonra aydın ola bilər. Sistematik işləri gücləndirmək geri əzələlərin dövriyyəsi yaradılması, duruş, koordinasiya yaxşılaşdırılması, mədə bütün orqanizmin ton artırmaq.

yalnız müsbət baxır Pilates sistemi mövzusunda təlim, aşağıdakı qaydalara uyğun olaraq edilir:

• Həyata bütün hərəkətləri şüurlu olmaq və duyğular diqqət, yalnız bədən və əzələlərin üzərində olmalıdır.
• Hərəkəti yavaş, hamar olmalıdır.
• bədənin mərkəzi göbək sahəsi var. Təlim zamanı bu (alt-up) qoparmaq üçün dövlət saxlanılır təmin etmək üçün vacibdir. Geri əzələlərin və mətbuat uzanırdı olmalıdır, bel göbək çəkin.
• Siz fəal sinə imkanlarından istifadə edərək, hava keçirilməsi deyil, eyni nəfəs lazımdır. ağız - exhale, burun vasitəsilə nefes.
• Bu, daim hərəkəti keyfiyyətinin və düzgünlüyünü nəzarət etmək lazımdır. Bu nəticə asılıdır.
• Dərslər ən azı həftədə üç dəfə, müntəzəm olmalıdır.
• həyata əzələlərin gərginliyi yaratmaq lazım deyil ərzində an cəlb deyil.

Pilates: hallarda

Bu metodun dərslər zamanı zədə və ya digər mənfi təsirlərin risk minimuma olunur. Buna görə də, faktiki olaraq heç təlimlər bu sistemin istifadə hallarda. Lakin, yüksək bədən istiliyi ilə fiziki fəaliyyəti ilə məşğul olmaq lazım deyil. Bir proqram zamanı ağrı, dərhal həyata dayandırmaq və həkimə müraciət etməlidir. Pilates bir hematoma, travma, irinli təhsil və tələffüz Varis insanlar kontrendikedir. Bu dərslər insanın ümumi halsızlıq və xroniki xəstəliklərin ağırlaşması zamanı tövsiyə olunmur. bu zədələr, sprains və digər xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər kimi çalışmaları, həddindən artıq bədən həddindən artıq olmadan, ağıllı edilməlidir.

Pilates: Rəylər

Bu sistem tədqiqatların nəticələri iki aydan sonra aydın çevrilmişdir. Yavaş, yavaş-yavaş təlimlər əzələlərin bərkidin mükəmməl imkan verir, lakin praktikada yağ yanan üçün əlverişli deyil. Bu metodun əsas üstünlüyü Pilates hamilə qadınlar, onurğa beyni xəsarət ilə insanlar və gənc analar üçün əks deyil ki, yatır doğum sonrası dövrdə. Əsas odur ki, sağ yük və kompleks həyata seçmək üçün. Siz həyata başlamaq əvvəl Lakin, siz hallarda istisna təcrübəli həkim başvurmalısınız.