Oberschenkel və buttocks selülit üçün təlimlər

ilk şey selülit qurtarmaq üçün bəzi təlimlər kifayət deyil ki, qeyd etmək. Egzersiz yalnız profilaktik tədbirlər və xüsusi anti-selülit müalicə sonra rəqəmlər kontur yaxşılaşdırılması üçün tədbirlər kimi istifadə edilə bilər.

dörd var selülit mərhələləri, öz simptomları hər hansı. Oberschenkel və buttocks selülit üçün təlimlər yalnız ilk iki mərhələdə bədənin problem sahələrdə dimples azaltmaq üçün kömək edir. Amma üçüncü və dördüncü mərhələ xüsusi müalicə tələb edir.

effektiv təlimlər

Papa, itburnu, ayaqları və narıncı peels xatırladan qarın kiçik dimples əsas səbəbi dərialtı yağ durğun proseslərdir. Bu xoşagəlməz hadisələrin aradan qaldırılması üçün, müntəzəm selülit üçün təlimlər bir sıra etmək lazımdır Oberschenkel və buttocks. Məsələn, belə çalışan, dumbbells ilə squats kimi , ip atlama sürətlə gəzinti, velosiped, fiqurlu konkidə gəzmək və daha çox.

problemin Inteqrasiya yanaşma

selülit probleminin həllində istədiyiniz effekti əldə etmək üçün yalnız bir vahid yanaşma ilə mümkündür. Oberschenkel və buttocks selülit üçün təlimlər belə sauna, düzgün qidalanma gedən soyuq duş ilə xüsusi anti-selülit masaj ilə birlikdə və olmalıdır.

selülit qarşı təsirli təlimlər

Bu həyata ilə, bərkidin və onun forma tənzimləmək üçün də kahin haqqında "portağal qabığı" xilas edə bilər, lakin yalnız. dumbbells ilə Squat (1-3 kq) və ya su ilə dolu şüşə ilə. , Onun qarşısında dumbbells ilə əllərinizi çəkin omuz onun ayaq qoymaq. Sizin arka mərtəbə paralel olmayacaq qədər Now çömbəlmək. Siz tədricən 100 sit-up sayı hər gün gətirilməsi, bir gün 15 sit-up ilə başlamaq lazımdır.

Əla nəticələr bir sadə həyata nail olmaq kömək edəcək. Sizin arxa Lie. əyilmiş diz, bədən boyunca yerləşdirilmiş əl, ayaq - ayrı çiyin eni. İndi qeyd səbəbiylə itburnu qaldırmaq gluteal əzələlərin geri və ayaqları eyni xətt var ki. Sonrakı siz diz onu əymək və eyni mövqedə mərtəbə aşağı geri sol ayağı düzəltmək lazımdır. Sonra sağ ayağı eyni. hər ayaq on beş dəfə təkrarlayın.

ayaqları selülit üçün təlimlər

Men həmişə gözəl qadının ayaqları diqqətini cəlb, hətta ayağa kiçik yaşda bir çox qızlar, kiçik dimples görünür. kömək edəcək ki, bu xoşagəlməz simptomlar qurtarmaq velosiped və ya gündəlik jumping ip. selülit qarşı döyüşdə çox səmərəli və sadə həyata edir ki, arka gəzinti. onun həyata keçirilməsi üçün geri düz və baş arxasında əllərinizi saxlanılması, mərtəbəsində oturmaq lazımdır. İndi onun ayaqları siz qarşısında düz uzatdı buttocks hərəkət etmək üçün cəhd. yorğun almaq qədər həyata, həyata keçirilməlidir.

Siz gündəlik Oberschenkel və buttocks selülit üçün təlimlər, bir murdar "portağal qabığı" hər hansı bir işarə olmadan elastik qəliblər sahibi olacaq.