İdman və Fitnes, Yararlılıq
30 dəqiqə hazırlanması: idman zalı da bunu həyata nə?
Siz idman zalı gələndə heç əvvəlində isti-up arasında bir banner sonunda bu barədə fikir var bir saat, bəlkə daha keçirilib. Və biz paltar, duş dəyişdirilməsi və gələcək gün özümü yetişdirmək üçün vaxt ignore əgər. Siz idman oynamaq üçün sevirəm bile, sizin cədvəlinə daxil idman zalı yerləşdirilməsi üçün kifayət qədər vaxt var ki, tez-tez, üzr istəməyə başlayır əslində təəccüblü heç bir şey yoxdur. Ancaq bu olmamalıdır!
Asılı olmayaraq idman zalı və ya yerli parkda, evdə idman edirik olub, yaxşı bir proqram bir neçə saat daşımır. Siz məşğul gündəlik idman zalı itələmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur, aşağıdakı variantlardan hər siz idman zalı qalmaq imkan verir ki, daha bir yarım saat edir. İndi hətta ən stressli gün öz sağlamlığına qayğı bilər.
sandbag ilə sürətli fəaliyyət
Siz fəal hərəkət və tərləmək üçün imkan verir Hər bir fəaliyyət asılı olmayaraq yoga, çalışan və ya gücü təlim gəlir olub, yaxşıdır. ayaqları güclü olacaq və çalışırken keçirmək üçün uzun və güvən davam edəcək kimi, gücü təlim hətta çalışan digər sahələrdə daha yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün imkan verir ki, unutmayın. gücü təlim ən maraqlı formalarından biri - bu dəyişən müqavimət dinamik sistemidir. Sadəcə qoymaq, bu gücü təlim bir sıra üçün qum torbaları istifadə edir. Əgər maraqlı olarsa, şəbəkə idmançı üçün ideal, eləcə də hər hansı digər fiziki fəaliyyət meraklıları üçün təsdiq məşqçi Annmarie Likatez, qısa bir təlim bilər. O dedi: "Həqiqətən sizin əzələlərin işləmək və hər hansı bir dengesizliği qurtarmaq üçün ən effektiv yollarından biri - eyni tərəfində həyata keçirir. Həyata Bu cür sizin sinir-əzələ sistemi sabitlik məsələlərində daha çox tələb kimi, sürət və dözümlülük artırmaq üçün kömək edir. " O, həmçinin həyata bu cür, həm də dözümlülük inkişafı üçün təlim zamanı xəsarət qarşısının alınması üçün ideal olduğunu izah etdi.
əllərinizi həyata
Bir çox insanlar idman zalı əllərini işləmək istəyirəm. onun silah əzələlərin tez-tez olan böyük dəyişikliklər görəcəksiniz ilk. Biz bu əzələlərin baxaraq çox gözəl olduğunu demək olar.
Xoşbəxtlikdən, iyirmi dəqiqə, məsələn, qısa bir müddət üçün silah əzələlərin üzərində işləmək üçün imkan verir ki, proqramları var. bu təlimlər çox təsirli isə, onlar sözün atdıqdan sonra onun əlində güc hiss imkan verir.
rəqs
Bu həyata bir böyük formada - rəqs heç bir şübhə yoxdur. Əgər klub gecə sərf varsa, siz fəal rəqs bir neçə saat sonra tamamilə tər əhatə etdik ki, bilirik. Lakin, bir çox insanlar demək olar ki, heç vaxt gecə kimi, belə ki, ictimai rəqs etmək üçün kifayət qədər inamlı hiss etmir. Amma bu rəqs - siz idman zalı, evdə iş varsa, siz rəqs üçün cəhd edə bilərsiniz, belə ki, böyük bir ürək var.
iplə çalışmaları
Son dəfə jumping ip yadınızdadırmı? Bu, ötən dəfə məktəbdə bədən tərbiyəsi insanların çoxu kimi, oldum bilər. tam proqram üçün böyük bir vasitədir - Lakin, ip atlama çıxır. ip böyük üstünlüyü yalnız bir velosiped kimi ki: Siz jump edə bilərlər, əgər, hətta illər sonra, onların hərəkəti koordinasiya edə dərhal necə unudulmuş, və heç vaxt. Bir atlama ip ilə həyata keçirən, bir yaxşı ürək almaq maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi və yenidən bir uşaq kimi hiss edə bilər. Siz biznes səyahət onu almaq və ya həmişə onların forma saxlamaq üçün səyahət edə bilərsiniz, belə ki, üstəlik, ip, hər hansı bir bag uyğun asandır.
qarın əzələlərinin İş
əlbəttə ki, biz hər bir insan yaz və yay, il ərzində mükəmməl mətbuat etmək istəyirəm ki, demək bilər, bu iş insanların ən çimərlik geyiminin daha inamlı baxmaq.
Bəzi insanlar hələ də video tutorials "Press 8 dəqiqə" populyarlıq xatırlayıram və onlar nəticələr əldə etmək üçün çox vaxt lazım deyil ki, bir çox təsdiqləyici biridir. Siz qarın əzələlərinin kifayət qədər gərginlik olacaq on dəqiqə daha qısa proqramları, bir çox tapa bilərsiniz.
əlavə avadanlıq olmadan buttocks çalışmaları
Sizin bədənin aşağı hissəsi gəldikdə, onun buttocks almaq üçün xüsusi trenajorlar və böyük çəki üçün heç bir ehtiyac yoxdur unutmayın ki olmalıdır. Bundan əlavə, siz öz bədən yalnız çəki istifadə edərək, evdə rahat proqram sərf edə bilər. web siz başlayanlar daxil olmaqla, bütün səviyyələrdə idmançılar üçün nəzərdə video tutorials müxtəlif tapa bilərsiniz.
Sevdiyiniz musiqi ilə məşğul
sözün öz yarada bilərsiniz bir proqram axtarır, onda siz Fitness Marshall proqramına diqqət yetirməlidir. Caleb Marshall, bu proqramın yaradıcısı, məşhur musiqi Xit bir rəqs proqram inkişaf edir. bir mahnı uzunluğu bərabər bir proqram müddəti, baxmayaraq ki, siz sevdiyiniz musiqi çalğı siyahıları yarada və tam ürək istədiyiniz uzunluğu əldə edə bilərsiniz.
təlim tempi uyğun etmək iqtidarında varsa hər mahnı üçün Caleb çətinlik bir neçə müxtəlif səviyyələrdə təklif kimi, narahat olmayın.
Yoga haqqında unutmayın
İnsanlar tez-tez onlar digər insanların böyük bir qrup iştirakı ilə bənzər bir şey bunu narahat hiss çünki onlar yoga dərsləri getmək üçün qorxuruq ki. Lakin, narahat olmamalıdır, və heç kəs sizə diqqət çünki təhlükəsiz, məktəbə getmək bilər - hər kəs öz hərəkətləri ilə məşğul olacaq. Əgər siz bu təcrübə yoga mərkəzində nə fərqli olacaq kimi, əlbəttə ki, siz həmişə evdə yoga bunu edə bilərsiniz.
No daha çox bəhanələrlə!
Siz keyfiyyətli təlim sərf pulsuz vaxt sonsuz təchizatı ehtiyac yoxdur əslində heç bir şəkk-şübhə yoxdur, baxmayaraq ki, bəzən müvafiq olaraq, istifadə edilə bilər pulsuz vaxt bir az, ola bilər. Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, bu variantları bütün icra etmək artıq otuz dəqiqə tələb, belə ki, problem layihənin bir və ya iki mahnı, qarın əzələlərinin bir az rəqs on dəqiqə həyata yerinə və ya seçmək üçün pulsuz vaxt istifadə edə bilərsiniz olmadan Fitness Marshall. Olursa olsun seçdiyiniz nə biz təhlükəsiz mən həyata üçün kifayət qədər vaxt var ki, üzr hiss demək olar ki, artıq işləmir.
Similar articles
Trending Now