Pəhriz, exercise, masaj: doğum verilməsi sonra qarın qurtarmaq üçün necə

Analıq cəmiyyətdə onların rolu anlayışını dəyişdirmək, həm də forma saxlamaq üçün yeni yollar axtarmaq üçün deyil, yalnız qadınlar edir. Bir çox xanımlar öz görünüşü haqqında narahat və forma korlamaq qorxusundan uşaqlar üçün xoşbəxtlik imtina etdi. Amma qorxmayın, rəqəm qazanmaq çox məşhur, və verilməsi doğum, ana gözəllik dönən şadıq. ən gənc ilə problem doğum etmiş - forma qarın. Necə qarın qurtarmaq üçün doğum verilməsi sonra?

Xoşagəlməz, lakin

İlk növbədə, bu, arıqlamaq lazımdır. , Lakin qeyri-adi hormonal yağ hamiləlik zamanı çəki bir çox əldə ən moms qarın saxlanılır. jogging və ya gəzinti, hər hansı bir kompleks aerobika ilə birlikdə aşağı karbohidrat pəhriz - Buna görə də, hətta bütün qamətli qadın arıqlamaq üçün ən səmərəli yol lazımdır. Tutma - keysəriyyə sonra qadınlar. Onlar ilk bir neçə ay yalnız doğuşdan sonra qarın yağ aradan qaldırılması üçün bir pəhriz riayət etmək tövsiyə edə bilər.

Aerobik? nə qədər istədiyiniz

Nə qədər siz aerobik nə etmək lazımdır? Necə qarın qurtarmaq üçün doğum verilməsi sonra? video Standard 20 dəqiqə set kömək etmədi. Zəruri təlim, bir saat (8-10 km) hər gün çalışan ekvivalent. Çıxış - yalnız bir dəfə bir həftə. yüksək karbohidrat qidalar paralel yük istisna əgər 2-3 ay, özümü tanımıram. mədə azalır. Amma eyni zamanda çəkmək?

Swing, swing və swing ... Amma bacarıq ilə!

pəhriz və aerob həyata bir neçə ay sonra, yaxşı köhnə başlaya bilərsiniz abdominals. Niyə dərhal? Necə həyata tərəfindən doğuşdan sonra qarın qurtarmaq üçün? kilo Nəticə görmək deyil, və buna görə də qarın təşkil kilo və təkmilləşdirilməsi ilə məşğul dayandırmaq üçün böyük bir imtahandır olacaq. Çalışmaları qarın qurtarmaq üçün - ki, mətbuat gücləndirmək bədən tərbiyəsi dərsləri adətən tanış var. Yalnız obliques haqqında təlimlər artıq iki epizod bir həftə. Siz geniş bel ehtiyac yoxdur. Və qondarma üzrə təlimlər etmək daha yaxşıdır alt mətbuat (bir əzələ çünki belə adlanır). "Yuxarı" inkişaf zaman, adətən onunla həmişə deyil nəticəsində gözəl görünür bel və itburnu, əzələlərin inkişaf.

Skin diqqət istəyir

Siz qarın divar bərkidin zaman, mədə demək olar ki, getdi. bir gözəl yeni qarın şəkil korlamaq deyil, belə ki, dəri ilə nə etməli? istifadə qəhvə və ya digər bərk bir ovucu hazırlanması və ona masaj, dəri güclü istilik etmək. Bu daha yaxşı qan ilə təchiz olunacaq və onun qat - dəyişdirmək, və növbəti hamiləlik yox başlayacaq. dəri dartılmış olunacaq. Necə doğuşdan sonra qarın qurtarmaq üçün? Tər və qan. Yalnız bu yolla, heç bir sehrli kremlər və şort pul sərf etməyin, mövcud deyil və ona lağ etmək deyil. Bu dadlı və sağlam qida "dummy" vəsaiti hesabına xilas uşaq özünüzü əla və körpə ərzaq almaq daha yaxşıdır. Sense daha çox olacaq.

Bu idman zalı getmək üçün mənada edirmi? Bir pəhriz və çalışan ilk 3-5 kq azalıb, siz idman zalı gedən başlaya bilərsiniz. uşaq yardım üçün qohumları ilə razıyam - və onları məşğul. özləri qayğı Qadınlar az ehtimal əziyyət doğum sonrası depressiya.