Sink olan burada nə faydalı və?

insan orqan zəruri vitamin və minerallar var normal fəaliyyəti üçün bir çox mürəkkəb və çox funksiyalı sistemidir. bir çox insanlar tez-tez təəccüb sink olan. olan məhsulları da ən mühüm komponenti təqdim bu məqalə öyrənmək olacaq.

Necə faydalı sink?

Bu mobil yenilənməsi üçün katalizatorların biridir, çünki bu, insan orqanizmi üçün vacibdir. zərdabında - iz element ümumi məbləği təxminən 98% hüceyrələri özləri və yalnız 2% əksini tapır. Həmçinin göz, saç, dəri, böyrək, qaraciyər, sümük və əzələ retina sink indiki kiçik konsentrasiyası. Buna görə də, insan orqan ehtiyat komponenti müntəzəm təchizat lazımdır.

sink ehtiva edən bilmirəm edənlər, əlbəttə, maraqlıdır olacaq, o məhz ən biokimyəvi proseslər, iştirak edir:

• toxumasının regenerasiyası sürətləndirilməsi.
• testosteron sintezi.
• sümük formalaşmasında.
• artım hormon və insulin sintezində.
• genetik aparatının formalaşmasında.
• normal beyin fəaliyyətinin təmin proseslərdə.

Bundan əlavə, tənəffüs və qanyaradıcı funksiyası tənzimlənməsi üçün lazımdır. nuklein turşuları, karbohidratlar, yağlar və zülalların inkişafına cəlb Bu iz element. Bu dırnaqları, saç və dəri tam təchizatı üçün tələb olunur.

Bu mikro çatışmazlığı səbəb olur?

maraqlı olanlar, sink olan, onun çatışmazlığı ilə nəticələnə bilər nə tapmaq üçün faydalı olacaq. Bu mühüm məsələnin olmaması çox tez bütün orqanizmin vəziyyətini təsir göstərir. İlk növbədə, bu, reproduktiv və immun sistemi əziyyət çəkir. Bundan başqa, bu xəstələrdə yara şəfa prosesinin ləngiməsi qeyd. Uşaqlar, sink çatışmazlığı artım və yetkinlik inhibe səbəb ola bilər.

Alimlərin fikrincə, bu iz element yaşlanma prosesində yavaşlatır. Nəticədə, bu olmaması onlara dağıtmaq üçün səbəb ola bilər. Buna görə də, qadınlar bu maddənin balans nəzarət etmək tövsiyə olunur. sink çatışmazlığı əsas mənfi təsiri hesab edilə bilər:

• xolesterol səviyyəsinin artması.
• Acne və qırılan dırnaqları.
• Poor yara şəfa.
• Sonsuzluğun və iktidarsızlık.
• iştaha, iy və dad duyğular itirilməsi.
• Qıcıqlanma və yaddaş zərər.

Ayrıca, bu komponent olmaması diaqnozu insanlar, ləkəli saç zərər, infeksiyalar və əsas vitaminlər malabsorption artıb susceptibility var. sink çatışmazlığı ən təəccüblü xarici simptomları biri dırnaq boşqab ağ ləkələr təzahürüdür.

gündəlik müavinət

sink ehtiva edən maraqlı olanlar, bütün lazımi tədbir olduğunu anlamaq lazımdır. Bu əlverişsiz az olmayan təhlükəli fazlalık, çünki, bu element tövsiyə gündəlik tələbi artıq vacibdir. üç yaşınadək uşaqlar gündə üç milliqram etmək kifayətdir. Dörd uşaq - səkkiz il gündə beş milliqram olmalıdır və doqquz on üç il sink səkkiz milliqram içmək məsləhətdir.

on beş qədər - Adult qadınlar gün kişilərin başına sink on iki milliqram qədər almalıdır. bakım analar kəskin Minerallar tələbini artırır. Onlar on doqquz milliqram lazımdır.

Hansı sink var? Hansı məhsullar?

siyahısı kifayət qədər genişdir. Bu yazıda bu maddə ehtiva ən ümumi və sərfəli ərzaq məhsulları müzakirə edəcək.

sink yaxşı təbii mənbələrdən biri qoz-fındıq və toxum sayılır. Onlar bir qəlyanaltı kimi salat və ya istifadə üçün əlavə edə bilərsiniz. Bu baxımdan, şam qoz-fındıq, küncüt toxumu, fıstık, günəbaxan toxumu və balqabaq xüsusilə faydalıdır.

Bu mikro toyuq ürəkləri, Türkiyə, dana əti və mal dildə Rich. yağlı ət məhsulları az sink ehtiva edir.

Həmçinin böyük miqdarda bu yumurta sarısı, maya və un, yemək edir. Onlar zəngin və dənli paxlalılar var. sink ehtiva edən maraqlı olanlar, bu balıq mövcud olduğunu bilmək zərər verə bilməzlər. Xüsusilə qızıl, Tuna və sardina bunun bir çox.

bilmək Good

sink və selenium olan, aydın edərək, bir neçə nüanslar qeyd etmək lazımdır. Belə ki, bir gün 150 mq-dan çox dozada, maddə zəhərli olur. , Bağırsaq problemləri diaqnoz insanlar daha sink lazımdır. Duz, şəkər, kofein və spirt insan bədəninin bu element aradan qaldırılması kömək edir. Həmçinin onun SİNDİRİLME da zəif süd məhsulları tanınır.

sink daha yaxşı udma üçün qoz-fındıq və dənli paxlalılar, o cümlədən protein qidalar, pəhriz diversifikasiya edə bilər. Təxminən eyni funksiyası çörək prosesində istifadə qıcqırdılmış soya məhsulları və çörəkçilik toz tərəfindən həyata keçirilir.