Tərəvəz güveçdə neçə kalori var? Tərəvəz güveçləri: kalori və fayda

Sağlam yemək heç də darıxdırıcı deyil. Tökülmüş taxıllar, bişmiş tərəvəzlər, ikiqat qozalı bişirilmiş ətlər - nəticədə siz parlaq və müxtəlif masa əldə edirsiniz. Bu gün biz bir tərəvəz güveç neçə kalori haqqında danışmaq istəyirəm. Nə üçün bu yeməyi nəzərdən keçirməyə qərar verdiniz? Çünki çox dadlı, ucuz və tez hazırlanır. Əgər o və ya digər tərəvəzləriniz yoxdursa, bu əhəmiyyətsizdir. Başqalarına dəyişdirməkdən çəkinməyin və nəticədə dadı ilə orijinaldan aşağı olmayan yeni bir yeməyi alacaqsınız.

Hesablamalara hazırlıq

Bir pəhrizə qalsanız, yeməyin kalori məzmunu çox əhəmiyyətli bir göstəricidir. Ən əlverişli seçim tərəvəzlərdir. Günün istənilən vaxtında belinizin qorxusu olmadan dadlı yeməyin böyük bir qismini təmin edə bilərsiniz. Bir tərəvəz güveçdə neçə kaloriya, bu gün ətraflı nəzərdən keçirəcəyik ki, özünüz üçün ən uyğun variant seçə bilərsiniz.

Klassik güveç

Son nəticələr komponentlərin dəyişməsindən asılı olduğundan, bir neçə resept vermək lazımdır. Buna görə də, bir sualın mütləq cavab verə bilməz, tərəvəz güveçdə neçə kalori var. Hazırlanmış yeməyin komponentləri əsasında 100 qram hesablanır. Yalnız xam tərəvəzlərin kalori miqdarı nəzərə alınmır, həm də hazırlanma metodu. Hətta duz ilə qaynadılır, onlar bir az "ağır" olurlar.

Klassik reseptdə zucchini və badımcan, soğan və pomidor istifadə olunur. Belə bir qarışıq ilə, bir tərəvəz güveç neçə kalori hesablamaq üçün asandır. 100 qrdə 25 kkal var, buna görə də gecə özünüzə böyük bir hissə verdiyiniz halda, hər halda rəqəminizi təsir etməyəcəkdir.

Özünüzü seçin

Həqiqətən, yeməyin qidalanması, əsasən, istəkdən asılıdır. Bir tərəvəz güveçdə ətsiz neçə kalori, bütün komponentləri birləşdirərək asanlıqla sayırsınız. Biz nəticələr əldə edə biləcəyi orta rəqəmləri verəcəyik. 100 qram baqajda 24 kkal, ağ kələm 28 kq, brokoli - 33, yaşıl noxud - 73. Zucchini yalnız 27 kiloluqdan ibarətdir, çünki ideal bir doldurucudur. Şirin bibər 25 kkal, yerkökü - 22, soğan və pomidor - 17 ədəddən ibarətdir. Tərəvəzin bütün növünü toplamaq - təxminən 2,5 kq dadlı güveç əldə edəcəksiniz. Yeməyin kalori miqdarı yalnız 800 kcal olacaqdır. Hər 100 g üçün 36 kcal var.

Buğda tərəvəzləri sevirsən? Bir çox insanlar yeməyi dadını daha parlaq etmək üçün soğan, yerkökü və digər maddələr keçirməyi üstün tuturlar. Bununla yanaşı, günəbaxan yağı əlavə etməlisiniz, kalori miqdarı 100 qr başına 900 kkaldır. Nəticədə çörək "ağır" olur, buna görə hissənin bir qədər kəsilməsi lazımdır.

Biz reseptdə brokolini də əlavə edirik

Bütün nutritionists bu unikal bitki tez-tez istifadə etmək tövsiyə olunur. Bir çox makro və mikroelement var, həzm yaxşılaşdırır və pəhriz zamanı əvəzsiz köməkçi. Budur, brokoli, toyuq döşəməsi kimi, mənfi bir kaloriya məzmununa sahibdir. Bu nə deməkdir? Və məhsulun 100 g ilə bədən 20 kcal qəbul və həzm üçün təxminən 40 kcal istehlak. Burada "Yeyin və İncə" məşhur ifadəsi yer alır. Garnitür variantlarını təhlil edərkən, ət ilə ragout haqqında bir az aşağı danışırıq.

Biz çox dadlı, qidalı və doyurucu bir resept təklif edirik, bu nahar üçün yan yemək kimi mükəmməl və axşam yeməyini əvəz edəcəkdir. Dəmir lobya və brokkoli, soğan, gül kələm və bitki yağı alın. Yüngül şəkildə tərəvəzləri yüngül yaymaq və sonra dərin bir tencereye qoymaq tövsiyə olunur. Brokoli ilə bir tərəvəz güveçdə neçə kaloriyi qiymətləndirək. Kızartma dərəcəsinə və ya daha çox neft miqdarına görə, 100 g başına kalorili dəyər 40-dən 118 kkala qədər dəyişir.

Yumru zucchini

Garnitürün ən asan versiyası ilə maraqlanırsınızsa, artıq onu tapdığınızı düşünə bilərsiniz. Et və yağsız bir tərəvəz güveçdə neçə kaloriya artıq dəqiq hesablana bilər. Buradakı zucchini əsas götürülür, onlar bir dəridən təmizlənir və sonra pomidor, patlıcan, soğan, yerkökü və ədviyyatla birlikdə bişirilir. Bu məqsədlər üçün ən yaxşı şey yüngül atəşə quraşdırılmış qalın duvarlı bir qızartma qabdır. Pişirmə müddəti təxminən 40 dəqiqədir. Hazırlanmış yeməyin kalorili məzmunu 100 qr başına 25 kkal təşkil edir və diyet və terapevtik qidalanma üçün idealdır.

Kartof ilə stew

Bir tərəfdən, bu qab daha sıx bir dad, digəri isə - təxminən iki dəfə çox kalori. 100 qram təxminən 60 kkal təşkil edir və bu, heç bir neft yoxdur. Ancaq daha sürətli doyurulur, yəni nahar və ya yemək üçün müstəqil yemək kimi istifadə edilə bilər.

Hazırlanması üçün ağ kələm və kartof, soğan və yerkökü, tomat pastası və dad əlavələri götürülməlidir. Bir tava, əvvəl soğan birləşdirmək və qızıl rəng vermək üçün bir yağ neft əlavə edin. İndi bütün digər maddələr əlavə, su ilə doldurun və hazır qədər bişirilir. Əgər maraqlıysanız, mavi ilə tərəvəz güveçdə neçə kaloriya var, onda siz asanlıqla cavab verəcəyik. Bütün bunlar kartofun mövcudluğundan asılıdır. Bununla birlikdə, kaloriya məzənnəsi 100 qədir, 60 qəpiyə qalxır - müvafiq olaraq, 30 kiloqrama salınır.

Toyuq ilə Stew

Hər kəs ətsiz yemək üçün oturmağa razı olmaz. Bir pəhriz və möhkəm bir qab arasında bir uzlaşma tapmaq üçün, klassik reseptə bir toyuq göbələsi əlavə edə bilərsiniz. Bu dadlı, qənaətbəxş və çox faydalıdır. Bir toyuq ilə bir tərəvəz güveçdə neçə kalori var ? Bir döş istifadə edirsinizsə, yeməyi çox yüngüldür - 100 qr başına təxminən 50 kkal. Bacaklar və qanadlar bir az daha əlavə edəcək. Yenə də hamısı sizdən asılıdır. Soğanma daha çox pəhrizdir və qızartma zamanı kalorilərin sayı artır.

Çox dəyişikliyin hazırlanması

Və siz iştirak etmədən özünü hazırlayan yeməyi necə görürsünüz? Bunu etmək çox asandır, bir multivar kimi mətbəx köməkçisini almaq kifayətdir. Səhər bütün maddələr qoyub, taymer gecikməsini aça bilərsiniz - o, gəlişi axşam yeməyiniz üçün hazırlayacaq.

Şaftanı hazırlamaq üçün, piyənə və toyuq filetlərinin kəsilməsinə ehtiyac var, hamısı bir qabda qovur. İndi çoxdüzəyə ət qoyun, yerkökü və zucchini, kələm və kartof, ədviyyatlar və bir az tomat pastası əlavə edin. Yeməyin hazırlanması "söndürmə" rejimində olacaq. 30 dəqiqə davam edəcək və ləzzətli bir nahar edə bilərsiniz. Çox dəyişkənliyində toyuq ilə tərəvəz güveçdə neçə kaloriya var ? Kartof əlavə edərək, 100 qr başına təxminən 100 kkal ehtiva edən səmərəli bir yemək əldə edirsiniz. Nişasta tərkibinin çıxarılması, təxminən, nahar və ya yeməyinizi təxirə sala bilərsiniz.

Xülasə etmək yerinə

Tərəvəz güveçləri çox faydalı, sadə və dadlı yeməkdir. Şübhəsiz ki, ailənizin bütün üzvləri tərəfindən seviləcəkdir. Məqsəddən asılı olaraq hazırlanmış yeməyin kalorili məzmununu müstəqil şəkildə tənzimləyə bilərsiniz. Ancaq hər halda bu aşağı olacaq. Bu o deməkdir ki, tərəvəz güveçiniz tez-tez masanıza olmalıdır.