Tez və sağlamlığına zərər olmadan kilo necə

Life - mürəkkəb şey və heç bir indi sabah etmək lazımdır tahmin edə bilərsiniz. Bütün ətrafında və sonra kilo haqqında danışmaq, lakin çox nazik olmaq çox yaxşı? Necə kilo bədən? Çox üçün, məsələ çəki itirmək haqqında suallar kimi aktualdır.

aşağı çəki ilə bir adam və normal fiziki iş üzr qadir deyil görünür. Necə əldə etmək çəki? Hesab edirəm ki, çox asan olardı düşünmürəm. Qida əylənmək daha asan var? yaxşı iştaha çox çətin nail olmaq üçün, çünki Xeyr, siz səhv edirik. daha ətraflı düşünün.

kilo necə

Siz ən çox kilo ehtiyac nə məqsədlə, məhz belə müəyyən etmək üçün başlayacaq. Bəlkə çox nazik görünür etməmək üçün, kiloqram yalnız bir neçə bərpa etmək lazımdır? Bəlkə əzələlərin əlavə kilo onun prokachannom ilə hər kəs impress lazımdır atletik bədən? Dərhal birinci halda çox asandır ki, diqqəti cəlb edir.

Kim tez kilo? hər şey və çox az hərəkət yeyir biridir. Bəli, ideal müəyyən hərəkətləri və tədbirlər həyata imkan verir enerji, istehsal, eləcə də orqanizmin inkişaf edə bilər ki, təmin etmək, bərpa və müəyyən ehtiyatları etmək qida istifadə edin. mühüm kalori var. biz fəal hansılardır, daha çox onlar bizim gündəlik qida etməlidir. Siz kalori bir çox almaq və biz hərəkət deyilsə - piylənmə başlayır. Necə kilo? Siz daha çox yemək və daha az hərəkət etmək lazımdır.

Bu məsləhət yaxşıdır, lakin o, yalnız yağ çəki qazanacaq ki, diqqət yetirin. Buna görə də, yalnız yağ almaq zaman, yemək nə haqqında danışmaq lazımdır. Bu həqiqətən fəlakətli nəticələr kimi, junk ərzaq arıq olmamalıdır Heç bir halda (amerikalılar ki, sübut var). sağlam pəhriz yeyin, lakin çox böyük miqdarda. Neçə dəfə bir gün soyuducu gəlmək lazımdır? Haqqında altı səkkiz.

Bəlkə də ən qısa yoldur insanlar şirin ondan yağ almaq. Tortlar, pastries, şirniyyat - bütün bu istehlak, lakin ağlabatan miqdarda olmalıdır. Tez kökəlmə ağ çörək, müxtəlif rulonlarda və kimi kömək edir. sağlamlıq üçün pis nəticələrə səbəb olacaq kimi, yağ böyük miqdarda qida qızartmaq lazım deyil. Kaş siz yağlı qidalar kimi - donuz özü qaynatmaq.

sürətli kilo, pinch minimuma onların fəaliyyəti üçün ehtiyac yoxdur. Amma tənbəl bilərsiniz həqiqətən çox tez üz keçirilir almaq deyil.

Belə bir pəhriz təhlükəlidir varmı? kilo və bədən zərər deyil, istehlak edilməlidir və yağlar və zülallar və karbohidratların. Something konkret məhdud ola bilməz.

yağ sadəcə olan çəki kişi və ya qadın qazanmaq. Və əzələlərin görə? Bu mürəkkəb deyil. Diqqət daim zülal içmək, bir protein qida yerləşdirilmiş və həyata heç vaxt əsirgəməyəcəyini olmalıdır. (Həmçinin mövcud faydalı funksiyaları o baxmayaraq), xüsusilə də ehtiyac yoxdur yağ əsasən yararsız olması diqqət, lakin əzələlərin hər kəs və hər kəs müdaxilə etməyin.