Necə tez bar tutmaq öyrənmək üçün?

Hər oğlan və ya insan gözəl rəqəm və olmalıdır şişirdilmiş bədən. Amma təəssüf ki, bütün bu standart üçün uygundur. Bəziləri hətta bar tutmaq üçün vaxt ola bilər. bu insanlar bu məqalə yazmaq üçün deyil. Belə ki, öyrənmək necə bar tutmaq?

praktiki başlamaq üçün, buna görə də bir üfüqi bar özü lazımdır. Bu küçədə yerləşən ki, arzu, bu isə açıq havada daha sağlamlıq gücləndirmək üçün imkan verir. Həmçinin çətin zamanlarda sizə dəstək olacaq yaxşı motivasiya lazımdır.

Siz öyrənmək üçün necə suala cavab əvvəl bar tutmaq, hər yerdə müxtəlif avadanlıq deməkdir ki, pull-up bir neçə növləri var ki, bilmək vacibdir. Əsasən, bu irəli çəkərək və grip əks olunur. də var statik təlimlər üfüqi bar, inkişaf etmiş və sadə. Bu birbaşa açılan grip əzələlərin çox fərqli bir qrup daha çox əks cəlb ki, qeyd etmək lazımdır.

Necə tutmaq üçün öyrənmək üçün bar?

Siz üfüqi bar dırmaşmaq əvvəl Belə ki, siz hərtərəfli istilənmək lazımdır. Bunu etmək üçün, onun ətrafında bir neçə ətəklərinin çalıştırmak üçün ən yaxşı oyun (siz qurmaq və digər saxlaya bilər). Sonra inkişaf etmiş yük əzələlərin hazırlamaq - ki, onlara çəkmək üçün. İndi hazır və çəkərək başlaya bilərsiniz.

Bu iş başlayanlar kifayət qədər çətindir, bəzi dəfə tutmaq və mümkün olmayacaq. Əgər onlardan biri varsa, bar Vis sadə ilə başlayın. Kimi uzun mümkün kimi qalmaq üçün cəhd edin, və sonra bir qısa fasilə təşkil və yenidən bar up dırmaşmaq. Zamanla, siz güc qazanmaq, və siz artıq başlayanlar üçün üfüqi bar təlimlər edə biləcəklər.

bar və bütün qüvvələr bədən çəkmək üçün cəhd çünki asmaq. Bundan sonra 1-2 saniyə üçün bu mövqe fix chin bar yuxarıda aydın olmalıdır. yavaş-yavaş aşağı və təkrar izlədi. Bu möhkəmləşdirmək, yavaş sürətlə siz davam edəcək yeganə yolu həyata keçirilir ki, vacibdir.

Bu boşluqlar ilə, müntəzəm olaraq təlim təşkil etmək lazımdır ki, qeyd etmək lazımdır. Əks halda, heç bir nəticə əldə edəcək. Belə altı ay və ya kimi bir şey "bar tutmaq üçün öyrənmək üçün necə 50 dəfə İnternet xüsusi proqram tapa bilərsiniz. bu sadiq, proqram olmadan bunu çox daha sürətli inkişaf başlayır. Siz həmçinin yaratmaq və nəticələri qeyd və yeni standartlar müəyyən edəcək öz gündəlik, bilər.

siz asanlıqla 10 dəfədən ilə tutmaq olar, siz hakimiyyətini həyata davam edə bilərsiniz. Onlardan ən məşhur aşağıdakılardır: bir (iki) çıxışı, Ordu həyata iynə, Düşürmək, və bir çox başqaları. Bu, bütün təlimlər olduqca ağrılı ki, qeyd dəyər, onlar master çətin olacaq. belə günəş kimi həyata daha mürəkkəb formaları var. Lakin onlar yalnız yerinə üfüqi bar-Men təcrübəli olacaq.

Tez-tez, təcrübəsiz insanlar sual olunur - üfüqi bar döyənək silinən necə olacaq? Cavab sadədir: bir elastik sarğı ilə əllərinizi bir idman mağazası xüsusi əlcəklər almaq və ya kesmek üçün kifayət edir.

müvəffəqiyyətin açarı - bu daimi təlim edir. Siz təlim sahibi olmaq, lakin sizin səviyyədə artırmaq üçün necə düşünmək edəcək səbəblər tapmaq üçün başlamaq, sual, bar tutmaq öyrənmək üçün özü ilə yox olacaq necə. Həmçinin motivasiya haqqında unutmayın.