Xeyirli olsun qidalar kilo nə öyrənmək deyil

Incəlik - estetik yalnız bir məsələ, lakin sağlamlıq. Bu çimərlik bədən da utancaq və cəlbedici hiss etmir, yaxşı rəqəm və gözəl, sexy şey geyinmək üçün gözəl idi. Amma hər əlavə kiloqram gec-tez aliment bir sıra irəli gətirə bilər olan münbit torpaq hələ də. nin baxaq nə məhsulları almaq yağ sürətli.

dəftər Özdeyiş

Sweets - insan qida üçün tamamilə yararsız. Onlar yalnız xüsusi hallarda istifadə və az-az ola bilər. Şəkər və nişasta - bütün pastries, tortlar, peçenye və Muffins əsasları. Onlar dərhal qan şəkər azad səbəb sorulur. Amma bu yaşamaq deyil ki, belə yanacaq uzun vaxt var. Yüksək kalori məzmunu ilə, onlar davamlı və uzun doyma, kontrast, bir neçə saat sonra bütün at yemək hazır hiss edəcək təmin etmir. Bu şəkər kimi sürətlə əvvəl gül kimi düşdü göstərir. Bu bərabər şirin içkilər aiddir. Bu qidalar kilo sürətli qoymaq nə düşünənlər üçün əsas düşməndir. Beləliklə, biz bu zövq özünüzü məhdudlaşdırmaq lazımdır.

dadlı souslar

bəzi məhsulların danışan yalnız mind, mayonez, ketçup və onların əsasında souslar gəlir yağ almaq. Birincisi, kalori öz "qiyməti" olduqca böyük və qida zəngin dad olur və buna görə də, siz yemək istəyirəm, onun məbləği, kəskin artacaq, belə ki, ikincisi, ədviyyəli edir. Bundan başqa, onlar demək olar ki, təbii maddələr yoxdur və buna görə də, bədən maddələr lazımdır, lakin konservantlardan və bol-bol ətirli ləzzət Enhancers. Bu qatıq, xama, layiqli əvəz olacaq ev qatıq və ya kefir, bir rəqs.

gizli düşmən

Gizli yağlar - artıq çəki ilə mübarizə üçün bütün səylərini ləğv edə bilər. Məsələn, pendir hesab edir. Onun faydalı deyil, yalnız uşaq bilir və bu, doğrudur. Pendir kalsium, zülal, vitamin ilə zəngindir, onun tərkibi 20 amin turşuları qədər daxil ola bilər. Bu, lakin heç bir, görünür yemək və xoşbəxt olacaq! Invisible yağ pendir bu sağlam və dadlı süd məhsulun bütün stroyneyuschih limit istehlak məcbur edir. Eyni bişirilmiş kolbasa və ya kolbasa üçün gedir. İlk baxışdan, onlar hisə verilmiş yağ fellow aşağı, lakin əslində onların tərkibi piy kifayət qədər böyük məbləğdə əlavə edə bilərsiniz. Eyni mağaza parçaları, doldurulma kələm və digər yarı-bitmiş məhsullar aiddir. etiket tərkibi öyrənmək üçün - ən yaxşı yolu məhsul qida sənayesi, nə qədər yağ müəyyən etmək.

saymaq deyil

Tez-tez qəhvə və ya şirəsi bir şüşə bir fincan yemək kimi qəbul edilir. həqiqətən içmək baxmayaraq - yalnız su və daha heç bir şey yoxdur. şəkər bir qaşıq nə çox, nə də az 50 kalori qədər var. Belə ki, müntəzəm təşkil qəhvə fasilələri sorunsuz bir neçə əlavə funt əldə edə bilərsiniz. adətən paketi çox şirin olan Şirələr. Siz öz əlləri ilə təzə şirələri bişirmək bilməz, daha yaxşı təbii formada meyvə yeyin. Sizin pəhriz lif zənginləşdirir.

təmiz yağ

məhsulların bəzi yağ almaq haqqında düşünüyorsanız, sonra demək olar aydın lideri ki, - saf yağlar. Bitki yağı, kərə yağı, piy və marqarin demək olar ki, 100% yağ ibarətdir. Onların qida 100 qram başına 930 kalori edə bilərsiniz. düşünmək bir şey var.

içkilər təzahürat

Bir çox maraqlı spirt əgər yağ almaq. Mütləq yağ almaq. Yalnız spirt özü tikə kartof ilə şərab 2 eynək sonra artıq kifayət qədər qorxudan və zərərli görünür ki, bir risk var, yüksək kalorili edir.

nə qalıqları

məhdudiyyət olmadan yemiş bilər bir şey var, bir şey olan yağ almaq deyil? Hər hansı bir qida enerji bərpa və insan qüvvələr üçün nəzərdə tutulmuş, belə ki, bütün yeyilmiş məbləğindən asılıdır. Siz cəhd əgər, daha yaxşı və bəzi xiyar əldə edə bilərsiniz. bir sıfır, və daha çox mənfi kalorili qida hələ icad deyil. Ümumiləşdirərək, biz artıq çəki üçün uğurlu vida üçün çox uzaq getmək lazım deyil və pəhriz qaydaları qalmaq demək olar ki.