Yazı çəki itkisi üçün yemək nə qidalar haqqında deyir

Siz kilo üçün yemək nə qida izah əvvəl, bir pəhriz ki, şərt lazımdır - bu ay azğın acgözlük hətta il oruc həftə izlədi bir neçə deyil. Belə bir rejim bir nevroz çevrilməsi, artıq çəki ilə daimi mübarizə sizə rəhbərlik edəcək. Bu qarşısını almaq üçün, siz özləri üçün başa düşmək lazımdır: bir pəhriz - bu xüsusi pəhriz, lakin bir həyat tərzi deyil. belə tortlar, fast food, mayonez və digər "zərər" kimi şeylər siz bütün mümkün vermək lazımdır. Amma ruhdan düşməyin: çəki itkisi üçün məhsullar bir sıra goodies miqdarı daxildir.

şokolad

Ənənəvi olaraq, bu zəriflik acgözlük ilə bağlıdır, lakin şirniyyat bu gün bir çox növ kakao yağı ehtiva etmir. şokolad siz çəki itkisi üçün yemək nə yeməklərin sualına cavab sıralanır edilmişdir niyə ki. Məlum olduğu kimi, bu kakao yağı mədə və qan damarlarının üçün - belə zərərli edir. maqnezium, dəmir, mis Onun olmaması bədən kakao paxlası olan qida istifadə kömək edəcək. Siz əziyyətlə şirin, bulka üçün mağaza daxil qaçmaq üçün tələsik etməyin istəyirdi varsa - daha yaxşı bir və ya iki meydanların yemək tünd şokolad. Yeri gəlmişkən, həmin faydalı elementlər üzüm və qara çay tapıldı.

toyuq döş

Bu adətən çəki itkisi üçün yemək nə qida maraqlı olanlar üçün təklif olunur. Bu protein zəngindir və beləliklə demək olar ki, heç bir yağ var, çünki bu, təəccüblü deyil. aclıq və susuzluq və barrel əlavə deyil: Ona görə də, nahar üçün donuz əti yağ və ya qoyun əti qızardılmış əvəzinə, özünüzü toyuq hazırlamaq.

pomidor

"Snacking" pomidor Ladies dieters istifadə edilə bilər: bir parça yalnız 25 kkal var. Bu tam yemək yarısı ki, kalori miqdarı buterbrodik "yüngül" yemək çox daha faydalı deyilmi?

süd

Siz kilo üçün yemək nə qida siyahısı süd haqqında, daha doğrusu, maye haqqında unutmaq lazım deyil. Bir çox rədd və beləliklə, böyük bir səhv. Bütün sonra, süd kalsium əvəzsiz mənbə hesab olunur: bu, sizin dırnaqları və dişləri parlaq uzaq kimi görünür olmadan. Yalnız bir fincan siz kalsium 290 qram almaq. Mən uşaqlıqdan bu içki dözə bilər? heç bir qatqı və ya doldurucular ilə qatıq, aşağı yağ kəsmik, qatıq: Bu turş süd məhsulları əvəz edə bilməz. təzə meyvə və ya giləmeyvə əlavə et, və heyran olacaq: Bir real gourmet desert almaq!

su

maye danışan bir unuda bilmir su. çəki itirmək üçün bu aclıq həyata drowns bədəndən toksinlerin basması, çünki, əsl panacea olur və - ən əsası - hər hansı bir kalori ehtiva etmir! Lakin, bu, bəzi su faydalı elementlər var ki, demək deyil - onlar var. Dəmir, fosfor, natrium, kalsium ... Bəli, su olmadan edə bilməz.

tuna

Siz pəhriz lazımdır ki, qərar varsa kilo məhsulları üçün indi çox diqqətlə seçmək lazımdır. qablaşdırma atma vərdiş qurtarmaq səbət baxaraq deyil: tərkibi, kalorili məzmun oldu. qəflət barədə qəbul kalori: kassa line duran, bir şokolad bar və ya qoz-fındıq bir çanta işğalçı temptation imtina edirlər. Amma belə balıq, qorxu olmadan ala bilərsiniz. deniz kimi deyil? Tuna cəhd edin - çox dad daha ət kimi olduğunu hiss edirəm. Bundan əlavə, əzələ bina üçün vacibdir zülal ehtiva edir.