Yüksək xolesterol üçün Pəhriz: O əlavə istisna nə

Lower xolesterol dərman bilərsiniz. Amma düzgün qidalanma köməyi ilə bunu edə bilərsiniz.

hər bir şəxsin menyu yağ ola bilər, lakin onlar istehlak məhdudlaşdırmaq lazımdır olmalıdır. üçün Diet yüksək xolesterol donuz əti, qaz və ördək - yağlı ət ilə üz yoxdur. Bu daxil etmək daha yaxşıdır pəhriz onlar doymamış yağlar ehtiva çünki, onun faydalı formaları istiqamətində müxtəlif xolesterol fraksiyaları balans, belə qoz-fındıq, balıq, bitki yağları kimi qidalar.

aşağı xolesterol pəhriz sadədir. Bu salat, taxıl və digər yeməklər əlavə, əlavə istilik müalicə olmadan neft istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu kətan, soya, zeytun istifadə üstünlük pambıq yağı.

mineral iz elementləri Rich dəniz balıq. fosfor və yod bir çox var. əsas omega yağ turşuları content xolesterol səviyyəsi tənzimləyir. Diyetisyen dəniz balıq yemək üçün həftədə iki dəfə məsləhətdir.

orqanizm pəhriz bitki lifləri üçün faydalıdır. Onun çox yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər - kələm, göyərti, kahı. lif 35-dən çox qram gündəlik istifadə üçün tövsiyə edilir. şorba, kəpək və meyvə və şam yeməyi üçün - - yüngül salat və lobya tamamilə bitki lif nahar üçün, səhər yeməyi, yulaf, düyü və ya darı sıyıq daxildir yüksək xolesterol üçün pəhriz ilə bədən təmin edir.

təkli doymamış yağ turşuları əla mənbəyidir qoz var. bir yağlı qida olsa da, lakin kiçik bir məbləğ onların gündəlik istehlak qiymətləndirilir. gün qoz-fındıq bir sıra 30 qram yemək bilər. Bu 18 pc. anakard, 20 - badam, 5-6 - qoz, 8 - Braziliya.

Meyvə, tərəvəz və meyvə şirələri də təklif yüksək xolesterol üçün pəhriz. Cədvəl beşgünlük proqram şirələri aşağıdakı. Onlar yemək arasında iki dəfə içmək.

Bu menyu qatıq, xama, kəsmik, süd, qatıq, pendir xaric edilə bilməz. Just aşağı yağ və aşağı yağ süd məhsulları üstünlük verir.

marqarin və ya digər istifadə edilmişdir yemək üçün qida pəhriz daxil salamlayıram deyil cooking yağları. Bu pastries, tortlar, peçenye, Muffins, şokolad və digər şirniyyat məhsulları daxildir.

yüksək xolesterol ilə pəhriz bir profilaktik tədbir kimi istifadə olunur. Bu cips, eti, toyuq istifadə istisna təklif olunur. Better yağsız ət, toyuq və ya balıq soba bişmiş və ya bir neçə bişirilir. Bitki yağı hazır yeməyi əlavə edilməlidir. Bu hisə verilmiş və duzlu qidalar, konservləşdirilmiş imtina etmək yaxşı olardı. kolbasa yalnız faydalı deyil, donuz. xoş deyil mayonez, yağ xama, desertlər və dondurma.

Hələ yumurta bir çox sui-istifadə etməyin. bütün həftə üçün kifayət qədər iki ədəd.

mümkün qədər heyvan mənşəli piylər pəhriz xaric ciddi cooking üsulları nəzarət edilməlidir qan yüksək xolesterol, təsbit edilməsi üzərinə. yüksək xolesterol pəhriz istifadə - sağlamlıq problemləri həll yaxşı köməkçiləri biri.