Zərər və fayda. Bir tərəfdən - professional-pitching, qadın idmançılar - digər tərəfdən

Bir çox qəzet və jurnal nə qədər tez-tez qadın orqanında gözlənilməz olaraq relyef əzələləri düşünməyə təklif edir. Və onun yanında - böyük bir növü olan imza bir stiqma kimi: "Qadın-qaçok". Bu planın şəkilləri bəzən bir deyil, bir neçə yayılır. Bunu bilirsinizmi ? Paparazzi, ucuz bir təsiri təqib edərək, "vurdu". Onlar açıq-aşkar "təhrif" xəritədə qadın amatör bədən tərbiyəsi eksklüziv istifadə nümayiş, lakin "yüksək liqa" mütəxəssisləri arasında qadın hormon fonunda qeyri-adi aksessuarları çaşdırmaq.

Nə daha asan - ümumiləşdirmək, etiketin crazy peşəkar idmandan potensial uyğunlaşan qadın həvəskar idman növünə avtomatik ötürülməsi? Eyni Amerikada xanımlar niyə idman zallarına gələrək xoşbəxtdirlər və kimsənin "qadını pitching" sözcükləri hətta düşünmür və bizim "dumbbells", "barbells", "simulators" sözləri ilə təhrif olunur? Yeri gəlmişkən, bir çox bodybuilders - peşəkar kafedra, "baş dostları ilə". İngilis dili televiziya aparıcısı, modeli olan Jody Marsh-in və bodibildorun fotosuna baxın. Hansı bir əsasda gənc qızın qorxuları "Schwarzeneggerə çevrilmişdir", əgər təbii hormon östrogeni artıq əzələ kütləini qoruyur? O, "əlin işıq hərəkəti" ilə beynəlxalq bürclər səviyyəsində bir bədən ustasına çevrilə bilərmi? Xüsusən təbiətə görə, əlbəttə ki, fanatik pitching yazmaq dəyər deyil. Qadınlar siniflər arasında iki gün ərzində kifayət qədər mürəkkəb bir məşqi izləməlidirlər.

"Təbii" təlimlə "bədənin yadına düşən bir kişi hormonu olan anabolik steroidləri istehlak etmək ağılına gəlincikcə," muskularizasiya "tam olaraq təhdid edilmir. Daha çox yağlı yağ hüceyrələrinin yandırıldığı normal bədən tərbiyəsi, "incə" olan əzələ toxumasını artırır. İndi ABŞ-da yaşayan Kolumbiyalı Angel Mraz'a baxın. Bu dünya səviyyəsində çox məşhur idmançıdır. Qeyd edək ki, qadınlarda əzələlərin çox olması məhduddur, çünki müvafiq toxuma bədən çəkisinin yalnız 33% -ni təşkil edir. Xanımlar tərəfindən "hormonal zülm" komissiyası olmadan, bu "sərhəd" vasitəsi ilə (əzələ toxuması) keçməyəcəkdir. Bədən İnkişafı bir qadını ağır bir vəziyyətə çevirməyəcək, əksinə - sıxlaşdırar. Ancaq rəqabət səviyyəsinin nasos qadınları həmişə "kimya" dir.

İdman həmçinin beli, göğüs, kalça, arka, ümumi əzələ sistemini əhəmiyyətli dərəcədə tənzimləyə bilir . Sırf atlet Jelena Abbo'ya baxın. Fərdi məşq proqramı ilə yanaşı, balanslaşdırılmış pəhriz yalnız duruşu düzəldir, incə bir rəqəm, harmonik qadın nisbətləri əlavə edə bilər, həm də digər problemləri həll edə bilər.

Əvvəla, bədən tərbiyəsi insan bədəninin fəaliyyətinin təbii sahəsidir, demək olar ki, bütün bunları sizə "pitching" deyəcəkdir. Bizim zamanımızda olan qadınlar tez-tez uzun müddətə bədənin statik mövqeyində işləyir, bu da əzələ ətrafına səbəb olur . Yüklənmə ilə təlim sümüklərin mineralizasiyasını, oynaqların hərəkətliliyini və rahatlığını artırır.

Bodybuilding arsenalı ilə "dəmir" əlavə - "büküm", squats, push-up. Orta səviyyədə nazik təbəqə altına ayrılmayan, əzələ korseti, təbii bir vəziyyətdə daxili orqanları düzəldir. Bu vəziyyətdə, məşq rejimi idmançı qadınlarda olduğu kimi, "dəmir" ilə doymuş və doymuş olmayacaq. 40-45 dəqiqə üçün kifayət qədər 3 məşq. Bu hal üçün sizin üçün vacibdir - bir pəhrizin kifayət qədər seçilməsi, məhsuldar məhsullardan imtina etmək və əlbəttə ki, təlimləri mahiyyətlə yaymaq.

Əgər sağlamlıq üçün işləməyə qərar verərsənsə, məşqçi tərəfindən tövsiyə olunan protein, vitamin və ya amin turşularının qəbuledilməz qəbuledilməzdir. Kəskinlərin böyüməsi üçün materiallar almalıdırlar, çünki dedilər ki, "bütün pitching bu dəyərdir". Qadınlar güclü hərəkətləri görməməlidir, çünki bu, elastik, sağlam, çevik bir bədən qurmaq üçün ən yaxşı vasitədir.

Yeri gəlmişkən, bədən quruluşu bədənin bəzi fotoşəkillərdə olduğu kimi çox dəyişməyəcək. İdmançıların cəsədinin bu vəziyyəti müvəqqəti. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan idmançılar tez-tez "ümumi əzələ relyefi" ifadəsini "kurutma", yəni intensiv təlim və ağır bir pəhriz ilə subkutan yağ qatının hədəflənən yanması rəqabətdən əvvəl süni şəkildə yaradılıb. Müsabiqədən sonra, gözəl seksə xas olan yağ (4 ilə 6 kiloqram) yağ qatı çox tez bərpa olunur.