Əllərini gəzmək öyrənmək üçün necə

digər hərəkətləri ilə birlikdə əllərini gəzinti tez-tez Parkour və ya breakdancing istifadə olunur. web siz mövzu ilə bağlı video bir çox görə bilərsiniz. Lakin bu video klipləri, adətən, texniki nüanslar heç bir olmadan, oyun artıq əla performans göstərilir.

Ümumi təsvir və xəbərdarlıq

heç bir universal yol əlində gəzmək öyrənmək üçün necə söhbət var. Burada ən əhəmiyyətli rol dərəcəsi ifa fiziki şəxs. onun seçilmiş xüsusi avadanlıq təlim asılı olaraq. Bir neçə uzun həftə və ya hətta ay bilər bir başlanğıc tələbə üçün ki, hesab vacibdir. artıq fiziki bacarıqları müəyyən bir səviyyədə insanlar mütəmadi olaraq idman formada məşğul olsa da, onun əlləri gün yalnız bir neçə gəzmək öyrənmək üçün necə başa düşmək olar. Amma hər iki halda, əlbəttə, siz səbir və məqsədə nail olmaq üçün səylərini lazımdır.

etmək lazımdır səyləri ilə yanaşı, digər mühüm xal var. can İnsanlar sağlamlıq təhlükələri üçün gözlədilir yalançı xatırlamaq lazımdır, onun əlləri gəzmək öyrənmək üçün necə öyrənmək. Bu xüsusilə doğrudur öz əlində deyil. bu stendi ilə, onlar əl və bilək xüsusilə böyük yük yaşayırıq. sonuncu səbəbiylə bu mövqedə əlləri demək olar ki, tamamilə bədən çəkisi saxlayır ki, edir. Buna görə də, çox ağır və ya yanlış təlimlər suşlarının, sprains və yuxarı ətraf sınıqları səbəb ola bilər zaman.

böyük yük test geri, geri çiyin və aşağı ki, unutmayın dirsək oynaqların. Siz Manevr zamanı ağrı var, və xroniki xəstəliklər və ya bədənin həmin ərazilərdə digər problem varsa, onda siz düşünmək lazımdır. Bu az travmatik bir şey lehinə, əllərini gəzmək öyrənmək necə təhlükəli müəssisə, tərk müdrik ola bilər. qan başını rushes, bu problem az ola bilməz. Siz onu ləzzətini qaçırmaq varsa, gözləri xətərsiz "ulduz" və qaralması asanlıqla bayılma ilə əvəz edilə bilər. Lakin, kiçik baş ağrısı və ilk caiz da başgicəllənmə.

Necə onun əlləri gəzmək öyrənmək: Praktiki məsləhət

təlim başlamaq niyyətində olanlar üçün bəzi ümumi qaydalar var. Birincisi, əvvəl isti-up etmək əzələlərin istilənmək üçün əmin olmaq lazımdır. Bu qayda bütün ciddi həyata tətbiq və zədə lazımsız risk sizi saxlayır. Siz uzanan edə bilərsiniz zamanı on dəqiqə sərf etmək kifayət qədər isti, sizin boyun və omuz uzanır.

Yadınızdadırsa lazımdır ikinci şey - bu təhlükəsizlik avadanlıq. Təlimin əvvəlində, insanların çoxu bir balans problemləri var. Belə ki, əvvəlcədən, düşmək üçün zərər və ya yumşaq bir şey orada qoymaq deyil ki, bir yer tapmaq üçün daha yaxşı yetişdirmək. indiki olduqda Hətta daha yaxşı, sığortalamaq istəyən bir şəxs, məsələn, ilk ayaq keçiriləcək. Siz həmçinin dəstək üçün bir divar lazımdır.

istər-istəməz başlayanlar gözləyir Nisbətən çıxışlar da tövsiyələr bir sıra var. Onlar olduqca sadə, lakin eniş yumşaltmaq olacaq. Əgər geri düşmək varsa, dərhal ayaqları geri güclü əymək üçün cəhd edin. Bu dırmaşmaq üçün asan olacaq olan: Bu körpü düşən əvəzinə ayağa lazımdır. Və risk, mədə torpaq geri əymək və ona ayaq ala bilmir. Bu dövlət geri roll etmək asandır.

təlim təsviri

Beləliklə, biz bir uyğun divar və hedcinq üçün yataq yoldaşı yanında olduğunu daşımır. Harada başlar? Match divar üz və onun haunches enmək, sonra öz əlləri almaq üçün cəhd. Onlar divar təxminən 30 düym olmalıdır. İndi geri ayaq atmaq və onlara uzanır bilər. Bu vəziyyətdə, sonra aşağı geri gedir, bir müddət durmaq. Əsas odur ki, bədən düzgün mövqe hiss, və siz artıq başgicəllənmə yaşandığı olunur. bu yalnız vaxt mümkün olacaq nail olmaq üçün. Həmçinin sizin əllərinizi yetişdirmək kömək edəcək ki, bu mövqeyi, push-up etmək üçün cəhd edə bilərsiniz.

gözləyirik - xurma ayrı çiyin-eni qoyulmalıdır və ayaq unutmayın. həyata səbəb olur Ilk, çətinliklər daha sabitlik üçün əllərinizi qədər geniş seçin. Siz həmçinin çəkisi aşağı mərkəzi diz əyilmək bilərsiniz. Həyata ilk mərhələdə iş olmadan həyata keçirilir, o, ən gəzinti öyrənmək üçün hərəkət etmək üçün vaxt var. ilk divar qorxulu deyil üz qırmaq kimi, ikinci şəxs xüsusilə mühüm hissəsidir. Bir köməkçi varsa, onda o, bu ilk addımlar zamanı ayaqları saxlayır. Siz qısa divar ararken və balans nöqtəsi tapmaq üçün çalışırıq, və sonra geri gələn, öz həyata edə bilərsiniz.

Bir çox insanlar üçün, gəzinti statik balans tutma daha çox asanlıqla verilir. Buna görə də, əvvəllər uzun bir nöqtədə təşkil edilən öyrənmək daha həyata başlamaq üçün caizdir. sonuncu verilir əgər Xüsusilə yolu ilə olacaq. Bu balans hissi məşq edə, əgər Bəli, sonra daha çox problemlər meydana gələcək gəzinti. Yəqin ki, bu texnika ən mühüm şey - düşmək qorxma və daim çalışır.