Bir şəkil, təlimlər: boyun bel osteoxondroz müalicə həyata

Şəxs təkamül nəticəsində versiyasını biri kimi işləmək üçün əllərini azad və daha sürətli səyahət, iki ayaqları üzərində dayandı. Bu, mən xəstəlikləri və sağlamlıq problemləri bir çox alıb, çünki Lakin bu dəqiq deyil. Ən ümumi bel xəstəliklərdir. bir kimi, düşünün həyata terapiya osteoxondroz ilə boyun bel xəstənin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.

bir osteoxondroz haqqında bir neçə söz

Bu dik gəzinti osteoxondroz səbəb edir. Bu xəstəlik oynaq qığırdaq degenerativ bozuklukları ilə xarakterizə olunur. patologiyalar ən ümumi yer baş - intervertebral disklər. osteoxondroz həll harada asılı olaraq, bu bölünür:

• Neck.
• Sinə.
• Bel.

osteoartrit inkişafına təsir edə bilər bir neçə amillər var.

1. Genetik uyğunluq.
2. infeksiya inkişafı, intoksikasiya.
3. Əlillər maddələr mübadiləsi.
4. Qidalanma.
5. Obezite.
6. Əhəmiyyətli fiziki güc və ya fiziki fəaliyyət olmaması.
7. Flat feet, yüksək heels qalıcı, narahat ayaqqabı.
8. Stress.
9. onurğa zədə.
10. idmançılar üçün təlim kəskin fasilə.
11. kompüter masası və ya TV seyr taxt həqiqətən rahat duruş.

trigger amillər belə çox sayda xəstəliyin qarşısını almaq üçün nadir hallarda mümkündür.

terapiya istiqamətləri

Zaman ibarət ola bilər ki, müalicə təyin edəcək xəstəlik həkim diaqnoz:

1. Dərman müalicəsi.
2. Therapeutic bədən tərbiyəsi kompleksi.
3. Farmakoloji blokada.
4. Fizioterapiya üsulları.
5. Masaj.
6. Manual terapiya.
7. Reflexology.
8. Spinal dartma.

boyun bel osteoxondroz çox məşhur həyata terapiya, müalicə biri kimi. digər texnika ilə birləşməsi kifayət qədər yaxşı nəticələr verir. daha ətraflı hesab edək.

terapevtik həyata

təlimlər xüsusi dəsti ilə kas sistemi xəstəlikləri müalicə geniş yayılmışdır. təlimlər sinir kökləri yük aradan qaldırılması məqsədi daşıyır, əlbəttə, ağırlaşmaların qarşısının alınması, əzələlərin gücləndirmək rahatlıq inkişaf etdirmək və. xüsusi simülatörleri istifadə təlimlər üçün.

bel problem sahələri üçün inkişaf sistemləri. Lakin, hər kəs boyun bel osteoxondroz bir terapevtik həyata edir. nin ilə məşğul edə bilər baxaq.

Kim fiziki terapiya tövsiyə

Siz xeyrinə mübahisə edə bilməz osteoxondroz həyata terapiya boyun bel. təlimlər demək olar ki, hər kəs üçün uyğun, lakin hesab hallarda nəzərə almaq lazımdır. Bu hərəkətləri etmək üçün də faydalıdır:

• kas sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün.
• istirahət və de-stress bel üçün.
• duruş yaxşılaşdırılması.
• daha sürətli bərpası üçün təsirə məruz qalan bel qan dövranı yaxşılaşdırılması.

Bu fiziki terapiya ilə məşğul olmayan, diqqət çəkir.

fiziki terapiya üçün hallarda

boyun osteoxondroz ilə kompleks fiziki terapiya yerinə yetirmək üçün tövsiyə olunur bir neçə səbəbi var:

• Yüksək qan təzyiqi.
• Ocular hipertoniya, miopiya ağır dərəcəsi.
• Heart ritm iğtişaşlar.
• degenerativ disk xəstəlik kəskinləşməsi dövründə.
• Xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.
• kefsiz hiss.
• bel cərrahiyyə sonra.
• sinir sistemi pərakəndəliklə xəstəlikləri.

kəskin ağrı, narahatlıq, bulantı və ya gicəlləndirici var, əgər işğal dayandırmaq lazımdır.

Necə fiziki terapiya başlamaq üçün

fiziki terapiya ilə məşğul başlamaq üçün, siz hazırlamaq lazımdır:

• siniflər üçün Rahat paltar.
• Gym mat, kafedra, və ya, zəruri halda, top.
• məşq əvvəli sahəsi havasını dəyişmək.

məşq əvvəli 2 saat ola bilər. Siz dərhal yeməkdən sonra və ya acqarına təlimlər edə bilməz. Biz bir yanaşma hər həyata 15 dəqiqə məşğul başlamalıdır. sağlamlıq vəziyyəti yaxşı deyil, siz tədricən sayı və məşğulluq artır uzunluğu, lakin çox 45 dəqiqə bir gün yaxınlaşır bilər.

boyun bel osteoxondroz həyata terapiya yalnız atdıqdan sonra başlanmalıdır. Bu əzələlərin isinmək üçün bədən hazırlayacaq gimnastik təlimlər. osteoxondroz diaqnozu, onda siz bir kəskinləşməsinə səbəb ola bilər, isti-up olmadan təlimlər qadağandır etmək başlayın.

aşağıdakı hərəkətləri isti-up istifadə olunur:

1. Gəzinti.
2. Yüngül bədən.
3. əlində bir şou.
4. yavaş sürətlə və hər hansı qəfil hərəkətləri olmadan omuz və çiyin bıçaq fırlanma.
5. kəskin zakidyvaniya və növbə olmadan Slow baş hərəkəti.

əzələlərin istilik hissi varsa, sonra isti-up təsirli oldu və əsas mürəkkəb təlimlər üçün hərəkət edə bilər.

nəfərlik həyata

İş terapiya fərqli bir mövqedə edilə bilər təlimlər daxildir. nin oturduğu yerdən kompleksi ilə başlamaq edək.

1. yumşaq Alnında əlini qoymaq və biz baş basın və zəruri eyni zamanda baş xurma təzyiq. Eynilə biz sol və sağ növbə ilə məbəd əlini istirahət, müvəqqəti tərəfi ilə həyata keçirir.
2. Başını aşağı aşağı və onun sinə onun çene çəkdi. Yumşaq hələ boyun əzələlərinin gərginliyi saxlamaq boyun əzələləri çəkmək, yavaş-yavaş başını ucaltmaq və geri söykənirdi. Mərhum bu mövqedə bir az. 10 dəstləri həyata keçirir.
3. Yavaş-yavaş, yan baş əymək eyni zamanda bir neçə saniyə üçün boyun əzələləri uzanır. təkrar eyni sayda olun.
4. Yavaş-yavaş belə bir neçə saniyə üçün əzələlərin, boyun nuru, qayıt. Hərəkət rəvan həyata keçirilməlidir.
5. sonra onları aşağı süzülən boyun əzələləri ilə qədər omuz qaldırın.

xəstəlik ağırlaşdırılmış olacaq bir risk var kimi boyun degenerativ disk xəstəlik iştirakı bu, baş fırlanma yerinə yetirmək üçün qadağandır.

tənbəl mövqe İş

Bu meylli mövqe ola bilər çiyin qurşaq əzələlərin istirahət üçün ən yaxşı. Siz boyun bel osteoxondroz ilə fizioterapiya tövsiyə əgər belə təlimlər mütləq kompleksi daxil edilir. Foto shekil, aşağıdakı, bu təlimlər bir nümayiş etdirir.

yatan qalın , idman zalı mat bədən boyunca silah.

1. mərtəbə off baş qaldırmaq və bir neçə saniyə üçün uzatmaq.
2. əyilmə olmadan, və yavaş-yavaş öz əlləri qaldırmaq, başını saldı. Eyni zamanda mərtəbə off sizin omuz artırılması olmadan uzanır. 5 dəfə təkrarlayın.
3. başlanğıc mövqe From qədər sağ əl qaldırmaq və boyun və çiyin əzələlərinin uzanır isə, sol çəkin. bir neçə saniyə üçün saxlayın. Eynilə onun digər tərəfdən həyata keçirir. 15 dəfə təkrarlayın.
4. sizin diz bend və onlara alnından uzanaraq eyni zamanda, sizin sinə qarşı onlara çəkin. 10 dəfə təkrarlayın.

boyun bel osteoxondroz gimnastikanın həyata zaman, çiyin ağrı müəyyən təlimlər baş verə bilər. Bu, qəfil hərəkətləri və ya zəif əzələ istiləşmə mümkündür. hərəkətləri düzgün və yavaş-yavaş həyata varsa, siz əzələlərin rahat uzanırdı, və ağrı keçdi necə hiss edə bilər.

bel çəkərək

Therapeutic həyata mütləq boyun bel osteoxondroz ilə həyata uzanan bel daxil olmalıdır. Bu geri əzələlərin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması bel bel qan dövranını stimullaşdırır edəcək.

1. Sizin ayaqları ilə mərtəbəsində oturan vəziyyətdə onun qarşısında uzatdı. irəli arıq və öz əlləri ilə ayaq məsləhətləri həyata nail olmaq üçün çalışırıq. İş bel uzanan necə diqqət, yavaş-yavaş edilir. Yetər 10 təkrar.
2. yuxarı bel yavaş inhaling əymək zaman sürünərək alın, bir müddət məşğul və geri gəlir. 10 dəfə təkrarlayın.
3. dik durmaq, ayaqları birlikdə qoymaq. aktual ayaqları kimi yaxın mümkün irəli arıq və aşağı ayaq əlləri qucaqlamaq.

LFK nəticələrini

Worth olduğunu ifadə edərək qabaqlayıcı gimnastika, boyun bel osteoxondroz gimnastika həkim ilə razılaşdırılmalıdır. Bu yaxşı iş həyata nə deyir Odur. Daimi dərsləri, səmərəliliyinin artırılması üçün həyata daimi tənzimlənməsi müsbət nəticə verəcək. Siz kefsiz hiss varsa, ləğv dərsləri və bir həkimə müraciət etməlidir.

Nə boyun bel osteoxondroz müntəzəm həyata həyata ilə əldə edilə bilər?

• , Boyun bel əzələlərinin gücləndirilməsi, onların rahatlıq artırır.
• Xeyli boyun bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırır və bu bərpa prosesi sürətləndirəcək.
• Tədricən, ağrı motor funksiyası bərpa getmək olacaq.
• duruş təkmilləşdirilməsi.

Therapeutic həyata - bu, belə ümumi sağlamlıq yaxşılaşdırılması bel müxtəlif yerlərində xəstəliklərin qarşısının alınması əla vasitədir əhval elevates, əzələləri gücləndirir və enerji yaxşı təchizatı əldə edə bilərsiniz.