Bodybuilding Soy protein: faydaları və zərər, tərkibi, icmallar

idman qidalanma bazarda zülalların və hər zövqə müxtəlif növ böyük bir seçim təmsil edib. heyvan mənşəli zülal üstünlük idmançı cavab öyrənmək, o, alıcılar qəsdən aşağı dərəcəli onlara aid bitki mənşəli məhsullar ignore ki, görünür. Siz biologiya delve varsa, siz soy protein hər hansı bir heyvan zülal əhəmiyyətli dərəcədə üstün ola bilər. Və yalnız amin turşusu tərkibi, həm də vitamin və minerallar iştirakı ilə. Tarix üçün, soy protein istehsal böyük bir şəkildə təslim.

Marketing hile protein Giants

soya məhsulları dünya bazarlarına ilk sırada orta XX əsrin, idman qidalanma developers böyük itkilərə verməyə başladı. istehlakçılar arasında yalnız müsbət xarakter idi Rəylər olan bodybuilding Soy protein, bəzi istehsalçılar bazara təmin etmək iqtidarında idi ki, belə tələb olmuşdur. Bu tədqiqat mərkəzləri ilə ət və süd sənayesi dünyanın nəhəngləri monkeys soya bir test aparılır idi. şok nəticələr idman dünyanın bütün nəşrlərdə dərc edilmişdir. insanlarda testosteron ifraz blok Bean-gələn phytoestrogens, kişilərdə sperma istehsalını poza. Bu bəyanat soy protein bazarında etibarsız idi. məhsul faydaları və tez-tez məhbus tanınmış tədqiqat mərkəzləri müşayiət, əfsanələr ilə basmaq zərər.

ifşa sui-qəsd

Onilliklər sonra araşdırma haqqında həqiqəti aşkar edilmişdir - qaraciyər monkeys təmiz formada nəhəng dozada istifadə phytoestrogens hormon glucuronic turşusu neytrallaşdırmaq üçün vaxt yoxdur dərman nəticələrinin aradan qaldırılması edə olan şəxs kimi olan. yenə paxlalı öyrənilməsi ilə məşğul olan elmi-tədqiqat mərkəzləri. mikrobiologiya sahəsində texnoloji avanslar sayəsində bitki digər başqa xassələri şəfa ki, aşkar edilmişdir.

Idmançılar bununla təlim zamanı nasos artırılması, soy protein faydaları bədən azot oksidi istehsalı artırmaq olduğunu bilmək maraqlı olacaq. güclü antioksidant kimi, bu məhsul yüksək yük və zəmanətli artır istehsal orqanizm artım hormonu sonra əzələ bərpa sürətləndirir. Reabilitasiya, dünyanın ən yaxşı protein baş verib - soy! digər zülalları ilə müqayisədə, bu, qida üçün müsabiqə, belə ki, dünyanın hər hansı məməli üçün tamamilə zərərsiz deyil.

bitki dünyanın potensial

bir neçə idmançı diqqət Bitki protein, dünyanın ən faydalıdır. Bütün sonra, ət və süd məhsulları fərqli olaraq, xolesterol ehtiva etmir, və bəzi bitkilərin amin turşusu tərkibi hətta heyvan zülal excel. Zülal taxıl, toxum, paxlalı və qoz bitki var. Təəccüblü idman forumlarda bəzi idmançılar evdə taxıl və lobya germinating yollarını müzakirə etmək. bitkilərdən əldə edilən zülal, geniş dəri və saç minerallar bərpa və doyma üçün kosmetologiya istifadə olunur. idman qidalanma bazarında düyü və soya emalı nəticəsində əldə edilən bir zülal tapa bilərsiniz.

biz soy ət və süd məhsulları ilə müqayisə etsəniz, bir maraqlı fakt tapa bilərsiniz. Məlum olduğu kimi, protein maksimal mümkün məbləği, amin turşuları və vitaminlər ət mükafat mal əti tapıldı. biz iki məhsulları və onların tərkibi müqayisə etsək, soy protein layiqli margin bir neçə dəfə performans mal üstün deyil. biz soya protein SİNDİRİLME tədqiqat əmsalı nəticələri əlavə edin bir bərabərdir (yumurta ağ kimi), bu sözləri "Neft Resim" çıxır David Markovich Gotsman TV seriyası "ləğv" da.

tarixi məlumat

Soy həmin məhsulların biri bəşəriyyət dünya tarixi boyunca bir neçə dəfə baş verən kəşf edir. beşinci əsrdə Çin tərəfindən yazılmış kitab "Materia Medica" aşkar sehrli səlahiyyətləri malik beş dərman bitkilərinin ilk qeyd. protein - Hətta sonra, insanlar zəruri elementləri müəyyən etdik. Soy məhsul Yapon və Koreya müdrikləri yemək reseptlər təsvir. bitkilərin Discovery və becərilməsi haqlı qədim Şərq məxsusdur. Əsrlər boyu, Buddist rahiblərin süd, pendir, souslar və digər istehsal öyrəndim faydalı məhsullar Soya.

Daha sonra XX əsrdə, soya artıq Avropa və Amerikada ikinci dəfə açıldı. İqtisadi inkişaf etmiş ölkələr qida yüksək səviyyədə verilmiş, becərilməsi və istehsal ət və süd məhsulları daha səmərəli, qənaətə gəlmişəm. soya yetişdirilməsi vurğu ilə mal-qara heyvandarlıq, tərk bitkilərin yetişdirilməsi üçün əlverişli iqlim ilə Buna görə də, bir çox ölkələr.

idman qidalanma bazarında maraqlı nədir?

idmançı müsbət rəy ilə mühakimə, dünyada idman qidalanma istehsalçıları tanınan - Scitec Nutrition, Optimum Qidalanma, Ultimate qidalanma. heyvan mənşəli zülalların bütün növ ilə yanaşı, onlar soy protein bazarda təqdim olunur. bir məhsul tərkibi və xidmət hər protein miqdarı alarkən mühüm amil bodybuilding edir. bu markaların məhsullarının orta zülal məzmunu olduqca məqbul 75-90% intervalında edir.

78% -i protein tərkibi ilə Scitec Qidalanma ucuz protein Soy Pro diqqət yetirməlidir sıra kütləvi üçün. Optimum Qidalanma 100% Soy Zülal - eyni səbəblərə görə daha yüksək keyfiyyətli seçim var. görə xidmət hər protein böyük content məhsulun yüksək qiymət - 90%. qurutma zamanı hər kalorili sayar, bu tövsiyə olunur, belə ki, Ultimate Qidalanma Zülal Isolate istifadə etmək. Protein aşağı kalorili və heç bir şəkər var. sahilində Sticker xidmət başına doza ifadə bütün amin turşuları, o cümlədən qarışıq tam tərkibi, təsvir edir.

Dünyanın mütəxəssislər Reviews

protein - Arnold Schwarzenegger tərəfindən yazılmış A əlamətdar kitab "Müasir Bodybuilding Yeni Ensiklopediyası" əzələ üçün əsas bina material oxucunun diqqətini çəkərək, idman qidalanma sirlərini aşkar. Soy protein, müəllif görə, qan xolesterol azaltmaq bilər və yüksək onun bədən təbii yağ yüksək səviyyədə insanlar üçün tövsiyə olunur.

Professional Üstyapı Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney və müsahibələr bir çox digər tanınmış idmançılar dəfələrlə idman qidalanma tərəvəz protein soy-based cəlb etməlidir. biz "Cənab Olimpiya" Frenk Zeyn üç dəfə çempion Məhəmməd Əli və Mayk Tayson vejetaryen boksçular Nəzərə alsaq ki, biz əzələ kütləvi onlar soy protein istehlak əldə mütləq əminliklə demək olar.

istifadə References

soy protein kokteyl süd, su və meyvə şirəsi istifadə edilə bilər yaratmaq. 600% - Bu set nəm nəzərə soya protein yüksək qabiliyyəti almaq lazımdır. Buna görə, shaker olduqca böyük olmalıdır. Hər halda bir kokteyl soy protein karıştırma, etiket istehsalçı tərəfindən müəyyən doza artıq ola bilməz. professional idmançı Reviews - sübut. Hətta bağırsaq fəaliyyətini poza bilər yüksək keyfiyyətli protein dozada ilə həzm problemləri yaratmaq üçün məlumdur zülal laktoza olmaması ilə.

Soy protein 2-4 saat həzm, belə ki, yeməklər arasında və ya həyata sonra istifadə etmək lazımdır. içmək varsa bir protein shake gecə, o bilən, eləcə də kazein var, amin turşuları bütün yuxu dövrü ilə bədən təmin edir.

komplekslərində istifadə

bazarda heyvan və soy protein daxil qarışıqları var. Bu kompleks zülal tez-tez qida üçün bir əvəz kimi istifadə olunur. qarışıq yalnız zülal, həm də karbohidratlar, amin turşuları, bədən sadalanan məhsulları SİNDİRİLME təkmilləşdirilməsi vitamin və maddələr ehtiva edir. Complex zülal aşağı qiymət var və böyük qablaşdırma bazarda təklif olunur, bəzən 7-10 kq çatır.

bodybuilding məşhur jurnal icmallar bodybuilders və məqalələr ilə mühakimə, yaxşı müəyyən məhsullar BSN, Scitec Nutrition Complete Zülal və məşhur Optimum Qidalanma Pro Mix SYNTHA-6. Hər kəs birlikdə mövcud komponentləri birləşdirən ev öz kompleks qarışıq bişirmək olar.

Əks və yan təsirləri

Bu təhlükəli soy protein nə anlamaq üçün qalır. zərər bu bağırsaq molekullar həzm uzun müddət zülal imkan bədənin daxili fermentlər təsir protein həzm aşağı yavaşlatan maddələr ehtiva edir. idman qidalanma soy-based doza qəbul əvvəlində həzm traktının pozmaq etməmək üçün azaldıla bilər Ona görə də. Həmçinin, doza ilə ciddi riayət istehsalçı zülal, həm də baxır şəklində idman mənbələri səhifələrində ətraflı təsvir deyil, yalnız tövsiyə. bu heç bir təhlükəsiz hətta kiçik miqdarda soy protein bədən uyğun deyil hallar var. Belə hallarda həll heyvan zülal istifadə etməkdir.

büdcə şüurlu alıcılar üçün Lottery

idman qidalanma reklam ilə bir şey var Bütün idman resursları, bu mövzu ətrafında almaq çalışırıq. Bu istehsalçısı gəlir protein haqqında. Bu şəkər, boyayıcı və ətirli birləşmələr əlavə etmədən yarım məhsul şəklində satılır. Nəticədə, istehlakçı bir təmiz soya proteini alır. Faydaları və belə bir alış zərər məhsulun aşağı qiyməti olduqca un süd tozu qarışığı daha təmiz zülal satın ki, heç bir zəmanət yoxdur ki.

Uzun müddət qaynar su laxtalanma zülal üçün bodybuilding test bir mif deyil. protein quru dimeneralizovannoy serum donduran qarışdırılır Əgər soy protein təcrid yüz faiz və qarışıq bu komponentin laboratoriya content test zamanı az 20% olacaq. Siz idmançı və informasiya məşhur mənbələrdən rəy qulaq asmaq, siz həmişə aşağı qiymətə yaxşı soy protein tapa bilərsiniz.

artan lobya mürəkkəbliyi

soya bitki çox tələb iqlim var. istilik və işıq Bundan əlavə, nəm sevir. mədəniyyət üçün optimal temperatur 22-25 dərəcə intervalında olmalıdır. -2 dərəcə qısa havaların soyuq keçməsi transfer edə soya çiçəkli, lakin rütubət çatışmazlığı lobya soy protein çıxarılmışdır olacaq ki, aşağı, məhsuldarlığı kəskin azalmasına səbəb ola bilər qədər.

onların yay kottec mədəniyyət inkişaf kalsium və humus torpaq isti iqlim iştirakı ilə çətin və zəngin deyil. Zamanı torpaq əkin kifayət qədər nəm olmalıdır. ilk ehtiyac çəkilməsi əvvəl Seeds, əks halda onlar çöl siçanları bir zəriflik olacaq ərinmiş parafin ilə daldırma olunacaq. ən azı beş santimetr groove dərinliyi edilməsi, bu toxum səpmək lazımdır. Grooves arasında məsafə ən azı yarım metr olmalıdır.

İnkişaf etmiş ölkələrdə soya istehsal texnologiyası

emal sonra əsas məhsulları dünya istehsalının 82% -ni, soya paxlası yağı və yemək var. soy protein yemək Release (ümumi "tort" adlanır) emal ilə başlayır. İlk addım olaraq sulu və ya spirtli hasilatı karbohidrat əhəmiyyətli bir hissəsini ayrılır. Nəticədə soy protein konsentrat və tullantılar heyvan yemi istehsal gedin. təcrid almaq üçün, yağ və karbohidratlar aradan qaldırılması konsentrat daha emal etmək lazımdır. Bu istehsal son məhsulun ən azı 90% zülal ehtiva edir və bir maye gel bənzər bir quruluşa malikdir. Moisture istilik müalicə çıxarılır. Soya toz ətraf mühitə son dərəcə qeyri-sabit, bu su altı qram protein bir qram nisbəti nəm əldə edə bilər.

cəmlənməsi

nə soy protein Anlaşma biz bir yol və ya başqa bodybuilding üçün keyfiyyətli protein alış qərarlarına təsir hər biri bəzi nəticələr edə bilərsiniz:

1. Bazarda ən yaxşı protein - soy. Bu çox işlər və bu mütəxəssislər təhlil tərəfindən təsdiq olunur ki, bir faktdır.
2. aşağı dəyəri bazarda mövcudluğu bir idman dövləti kimi adi istehlakçı istifadə soy protein imkan verir.
3. yağ olmaması, imkanı xolesterol azaltmaq qan, protein orqanı tərəfindən lazım olan amin turşuları olması özünü bodybuilding üçün istifadə edə bilərsiniz.