Çəki itkisi üçün üç günlük pəhriz - bu necə effektiv?

əhəmiyyətli dərəcədə xüsusi pəhriz riayət, yalnız üç gün arıqlamaq olar fikir, bu ədalətli cinsi çox nümayəndələri cazibədar görünür. İlk baxışdan, bu seçimi çox rahat: Siz çox asanlıqla arıqlamaq üçün ehtiyac olduğu kimi, ərzaq özünüzü məhdudlaşdırmaq üçün cəhd edə bilərsiniz - bu üç günlük ətraflı kömək edəcək. Lakin bütün belə sadə deyil. Həkimlər qısamüddətli ağır pəhriz əminik ki - mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, və hətta daha ciddi aliment birbaşa yol.

üç gündə kilo vəd A pəhriz, bir və ya daha qidalar yemək əsasında edilə bilər. ən təsirli Monodiets, lakin belə bir aşağı kalorili pəhriz çox əldə edir və bu keçirmək daha çətindir. Bu kateqoriya ən tanınmış mono-pəhriz biri - kəsmik üç günlük pəhriz. üç gün menyu yalnız yandırmaq aşağı yağ kəsmik (gündəlik 0,5 kq) - onun müntəzəm olaraq beş qəbulların yemək lazımdır. yalnız itburnu və yaşıl çay suyu bilərsiniz belə içmək.

başqa, çox effektiv seçimi - kefir və kartof üç günlük pəhriz. adı nəzərdə tutur kimi menyu, bu səhər və günortadan sonra yemək birləşdirilə nəzərdə tutulur iki məhsullarının ibarətdir. qaynadılmış və ya onların dəriləri bişmiş kartof, və bir şüşə (250 ml) qatıq - səhər yeməyi və nahar üçün Norma qidalar. 0,5 L - kefir yalnız gecə əsaslanır. Bu əvəz edilə bilər təbii qatıq ilə heç bir şəkər və konservantlardan olan. Bu pəhriz duz zamanı tamamilə ləğv edilir.

Üç gün pəhriz üçün Digər, daha benign variantları istifadə etməyə icazə verilir məhsullarının böyük bir sıra daxildir. Aşağıda artıq bir çox il onun variantlarının ən məşhur biridir. balıq yalnız bir sağlam sıra çoxlu doymamış yağ turşuları omega-3 məzmunu arasında dəniz çempionu qan xolesterol səviyyəsinin azaldılması kömək edə bilər - Bu Tuna ayrılmaz tərkib hissəsidir. Bundan əlavə, tuna demək olar ki, 100% sorulur protein böyük məbləğdə var. Bu üç gün pəhriz həm təzə balıq istifadə etməyə imkan verir və öz şirəsində konserv.

Səhər yeməyi eyni bütün üç gün: unsweetened qəhvə, bir az tost və yarım qreypfrut bir fincan. Nahar: Birinci və ikinci gün - 150 qram tuna (½ ya konserv jar). Bu kəsmik 150 qram yemək lazımdır kimi ilk günü balıq qara çörək, nahar üçün ikinci gün kiçik dilim əsaslanır. bir parça çörək və bir yumurta ən cüzi üçüncü gün nahar.

ən zəngin yemək - işin kifayət qədər bu təcəssümü, pəhriz, nahar. Belə ki, zərif üç günlük pəhriz ilk günü nahar 0.5 grated yerkökü fincan və bişirilmiş lobya eyni məbləği ilə garnished toyuq 150 qram yemək daxildir. Ətirli yağ-pulsuz xama tərəvəz əksəriyyəti ağılsız yumşaqlıq hesab baxmayaraq ki, əsaslanır: bu ekstremal hallarda limon suyu və ya, istifadə etmək daha yaxşıdır aşağı yağ yoğurt.

ikinci gün Menu nahar: qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış mal əti 200 qram, brokoli və grated yerkökü 0,5 stəkan. Nəhayət, nahar üçün üçüncü günü 0,5 stəkan qaynadılmış gül kələm və grated yerkökü eyni məbləği ilə garnished bədnam 150 qram Tuna etibar. Bu gün, yeməkdə də bir alma yemək üçün icazə verilir.

Özünüz üçün çəki itirmək bu metodu cəhd edənlərə görə, 3 gün boyunca bu sürətli pəhriz əhəmiyyətli kilo həqiqətən işləyir vəd edir. Bu müddət sonra, bir normal pəhriz getmək və sui-istifadə, lakin yüksək kalorili qida bilərsiniz. Beş gün sonra, üç gün pəhriz təkrar oluna bilər - bu halda təsiri daha çox nəzərə çarpan olacaq.

Bu pəhriz üstünlüyü buna görə də zəiflik və başgicəllənmə qarşısını alır, bu mono-pəhriz az sərt olmasıdır. Buna baxmayaraq, həkimlər onların fikrincə yekdil var: kaloriyi suqəbuledici kəskin azalması ilə hər hansı bir üç gün pəhriz yalnız zərər gətirə bilər. çəki çox zərərli və yüksək kalorili qidalar məhdudlaşdıran menyu istisna olmaqla, bədən stress olmadan, tədricən olmalıdır itirmək üçün - yalnız biz təsiri uzunmüddətli ümid edə bilər, bu halda. sonra qısamüddətli pəhriz "yanıqlar" zamanı maye ən Buna görə də, onun bağlanması yenidən kilo itirdi.