Diet altı ləçək: təhlil və necə artıq çəki qurtarmaq üçün

Hal-hazırda, bir çox qızlar fəal pəhriz altı ləçək müzakirə edirik. belə təsirli rəyləri bu texnika effektivliyi haqqında suallar doğurur.

kilo bu metodu nədir?

Anna Johansson - İsveç nutritionist - inkişaf etmiş sürətli pəhriz "altı ləçəklərindən". Bu mono-pəhriz hüququ birləşməsi əsaslanır. Six ləçək pəhriz asanlıqla gündə 500-800 qram çəki qurtarmaq üçün imkan verir. Kursun müddəti - 6 gün, onun mono-pəhriz uyğundur hər hansı. Əsas maddələr - balıq, taxıl, tərəvəz, toyuq, pendir və meyvə. qeyri-maddi deyil Fish, zənginliyi, qaynadılmış və ya duz, göyərti, təbii ədviyyatlar əlavə bişmiş. Fish Day bədən silkələmək və yağ müqavimət imkan verir. Tərəvəz hər hansı bir formada yeyilə bilər. Müxtəlif cooking toyuq əti toyuq gündə təşviq olunur. Menu, meyvə və dənli hazırlıq mürəkkəbliyi fərqlənmir. kəsmik gün aşağı yağ süd kiçik bir məbləğ içmək olar. Böyük pəhriz qidalar - bütün pəhriz altı ləçək. Reviews məəttəl ki, əlavə kilo kurtulmanın bu metodu müşahidə olunur. İnsanlar çox səy olmadan çox tez arıqlamaq.

Mən pəhriz zamanı maye içmək edə bilərəmmi?

dieting maye arasında miqdarda məhdud deyil. Beş monodney üçün tövsiyə içkilər - zəif qala yaşıl çay və ya bitki mənşəli çay, su. Altıncı gün təzə şirələri artıq olardı. müddət ərzində siz tamamilə arıqlamaq şirniyyat, konservantlardan, bişmiş mal, yağları vermək lazımdır.

mono-pəhriz nəzərə davam əvvəl, bəzi nüanslar ilə qərar və pəhriz altı ləçək nə haqqında daha ətraflı məlumat lazımdır. çox dieters Reviews tez-tez kiçik hissələrlə yemək, lakin lazımdır ki, demək. Qida diqqətlə çeynəmək lazımdır ki, bu, lazım deyil içmək. yemək arasında maye yeyin.

Diet "altı ləçəklərindən". Daily menyu

ilk gün - balıq

Qida balıq artıq 300-500 qram istehlak. Bu pəhriz tələblərinə uyğun olaraq hazırlanır. Başqa sözlə, balıq qızartmaq deyil, lakin yalnız, yandırmaq stew uçmaq. ədviyyat və göyərti ilə icazə balıq bulyon.

ikinci gün - tərəvəz

Tamamilə xam 1-1,5 kq həcmində hər hansı bir tərəvəz yemək, qaynadılmış, buxarda hazırlanmış. duz, göyərti və təbii dad əlavələri kiçik əlavə artıq təzə tərəvəz şirələri olacaq bədəndə duzların durğunluq qarşısını almaq üçün.

Üçüncü gün - toyuq

500 qram keçmir məbləğində dəri olmadan toyuq döş yeyin. balıq, eləcə də yemək. Faydalı toyuq bulyonu edir.

Dördüncü (dənli) gün

quru 200 g məbləğində dənli qidalar istifadə olunur. Onlar ədviyyat və duz bir ağlabatan məbləği ilə bişirilir. fayda da kəpək, qarğıdalı çörəyi, gedəcək dal, su və slabosladky dəm.

Fifth (kəsmik) gün

Bu mükəmməl bədən Minerallar təchizatı bərpa, aşağı yağ kəsmik (təxminən 500 qram) istifadə üçün təmin edir. Əlbəttə, süd içməli.

Altıncı gün - meyvə

Hər hansı bir meyvə xam meyvə yemək və bişmiş, təzə şirələr içmək. Onlar vitamin və minerallar əsas mənbələri hesab olunur. Tahmini dərəcəsi - 1-1,5 kq.

Yeddinci gün, siz ağlabatan miqdarda bütün aşağı yağ qidalar ola bilər.

Biz sizə pəhriz altı ləçək kömək edəcək - rəylər onun görünməmiş səmərəliliyinin deyirlər.