Dyukanu pendir: bir foto ilə resept

Bir çox qızlar, bir pəhriz oturan ciddi özünüzü məhdudlaşdırmaq və nəticədə qırmaq başlayır. Amma belə asan bir sevimli məhsul özünüzü əylənmək icazə olan bir pəhriz seçin. Pendir bir çox insanlar tərəfindən sevilir, lakin, çünki yüksək yağ və kalori məzmun pəhriz qadağandır. Dyukanu pendir, bu məqalədə tapa olan resept çox dadlı və tender, həm də aşağı kalorili, səlahiyyətli məhsulları deyil. dadlı çəki itirmək!

pəhriz Cündioğlu haqqında az

karbohidratlar istifadə zamanı kəskin azalır, yəni Fransız nutritionist Pierre Dyukanom tərəfindən hazırlanmış pəhriz, yüksək protein edir. pəhriz 4 mərhələdən bölünür:

• hücum - ciddi protein qidalar istifadə;
• fırlanma - icazə karbohidratlar (ən tərəvəz at) ilə qarışdırılır Alternativ müxtəlif günlərdə istifadə təmiz zülal və zülal;
• konsolidasiya - təsdiq məhsullar bir sıra əlavə;
• Stabilization - Bu mərhələdə artıq ərzaq ciddi məhdudiyyətlər var, lakin yemək kiçik yemək olmalıdır.

pəhriz boyunca təmiz bol su içmək və yulaf kəpək yemək lazımdır.

Dyukanu pendir: bərk kəsmik resept

qida axtarır yalnız insanların xahiş edirik ki, dadlı pendir, lakin bütün ailə bişirmək üçün asandır. Bunu etmək üçün, 6 yumurta, duz 4 teaspoons (qaydaları yağsızlaşdırılmış istifadə diyeti görə, bütün süd məhsulları) süd, qatıq litr üç litr almaq. bir qazan daxil süd tökmək və tərpənmək, bir boil çatdırmaq. Yumurta və bir qarışdırıcı və ya qarışdırıcı istifadə qatıq süpürgə. Qaynar süd yenidən boil nəticəsində qarışığı tökülür və. süzgəc altında, təmiz tənzif yerləşdirmək və süd tökülür. Istədiyiniz Pendir zərdab yeməyi altında qalmaq üçün. drain artıq su qədər gözləyin. Dyukanu on kəsmik, oxumaq olan resept, təxminən 7 saat boyunduruq altında qoymaq lazımdır. Hazır məhsul çox tender və dadlı edir. Siz bir dəfə bir pendir bişirilmiş və onun dad cansıxıcı daha artıq varsa, müxtəlif ədviyyatlar əlavə resept fərqli çalışırıq.

Dyukanu on kəsmik pendir

Siz ənənəvi resept yorğun edirsinizsə, qida və yumşaq bişirmək üçün cəhd kəsmik pendir. Dyukanu on Pendir, resept olan indi çox flavorful, oxunur. süd 0,5 litr, quru 0,5 kq almaq etmək üçün dənəvər kəsmik, istədiyiniz kimi iki yumurta 0,5 çay qaşığı çörəkçilik soda və duz, göyərti və ədviyyat. Süd və kəsmik də qazan isidilmiş və cuna qoymaq lazımdır. nəticədə kütləvi soyumaq zaman, oradan artıq nəm sıxmaq. yumurta və qalan maddələr Mix və krem pendir əlavə edin. pan daxil kütləvi qoyun və yavaş yanğın açın. Zaman zaman meydana parçalar çıxarın. Sonra pan əhatə suvaşmaq film və tam bərkimə qədər soyuducu göndərin. Dyukanu on Pendir, oxumaq olan resept, bu dadı çox xoşdur.

Necə pendir bişirmək üçün necə?

hazırlamaq üçün krem pendir kəsmik 0,5 kq almaq, 2 yumurta, süd 2 yemek kaşığı, 1 saat (bütün süd yağ məhsulları yalnız almaq unutmayın). L. soda, duz, cəfəri dadmaq. çörəkçilik soda ilə kəsmik Mix və bir saat buraxın. Sonra krem pendir yumurta, süd, duz əlavə edin. kütləvi mixer Süpürgə. nəticəsində qarışıq bir su hamamında verilib. aşağı istilik üzərində pendir aşpaz. daimi qımzanma haqqında unutmayın! kütləvi hamar olduqda, istilik aradan qaldırılması və sərin bildirin. Dyukanu on Cream pendir, siz görə bilərsiniz ki, resept, kəpək olan vegan çörək ilə birlikdə xüsusilə, səhər yeməyi üçün idealdır.

Tofu nə bişirmək üçün necə?

öz əldəqayırma pendir hazırlamaq istəmirsinizsə, siz Dukan Diet tofu istifadə edə bilərsiniz. Bu protein məhsul aşağı kalorili, lakin tez atdıqdan sonra enerji bərpa etmək imkanı var. Bundan başqa, o, səhər yeməyi üçün əla variantdır. orada Dyukanu haqqında tofu ilə tarifleri nədir?

1. pomidor və tofu ilə Salat. pendir və pomidor meydanların kəsin. sirkə, şəkər və sarımsaq bir sousu hazırlayın. Bu sousu aşağı istilik üzərində bir az qaynatmaq lazımdır. , Salat onları doldurun bir az zeytun yağı əlavə edin. bu sizə artıq yorğun varsa, təzə xiyar bir az əlavə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, belə bir yeməyi yalnız zülal və tərəvəz gün yemək.
2. Omelette. yumurta, duz və ədviyyat Süpürgə, bir doğranmış tofu əlavə edin. bir qovurma pan istilik (zeytun yağı bir damla istifadə edə bilərsiniz) və geri qarışığı tökülür. Hazır omlet, gözəl doğranmış göyərti ilə tutam.
3. Toyuq şorbası. toyuq döş qaynatmaq. yumurta bulyonda Beat. bir pan yemək sonunda doğranmış tofu və başqa doğranmış qaynadılmış yumurta göndərin. sarımsaq şorbası və bir limon şirəsi ləzzət əlavə etmək üçün.

Gördüyünüz kimi, bir pəhriz oturan - bu monoton və dadsız yemək demək deyil. Power təklif nutritionist Pierre Dyukanom rejimi milyonlarla insan ətrafında seçin dünyanın! Siz ciddi qaydalara əməl etsəniz, nəticə çox sürətli olacaq.