Express-pəhriz - üç gün beş funt itirmək necə

Belə ki, vaxt verir zaman dadlı masalar, yemək artığı, hər birimiz tam uzun bayram arxasında. Belə hallarda əvvəlcədən mənfi nəticələri ən çox qazandığından daha itirmək çox çətindir olduğu bilinir əlavə kilo, qəbul olunur. Bir sürətli maddələr mübadiləsi varsa, siz çox şanslı - hava həll kilo, yalnız onları görmək üçün. Lakin Achilles daban əgər - yavaş maddələr mübadiləsi və ağır mübarizə ilə nəticəsində kilolu, kimi, siz cəhd etmək lazımdır.

bu "bayram" kiloqram xilas olmaq üçün ən ekspertlər sürətli boşaltma pəhriz məsləhət görürük. Bu barədə beş kiloqram çəki azaltmaq üçün tez pəhriz və normal geri onların çəki gətirmək istəyənlər üçün idealdır. müəyyən bir pəhriz əməl etməlidir üç gün, bu pəhriz davam edir.

sürətli kilo var kimi? 3 gün təcili pəhriz istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, fiber-zəngin qidalar. Fiber zülal və maye böyük həcmdə ifraz etməyə imkan verir bağırsaq, stimullaşdırır. Yeri gəlmişkən, pəhriz də, aclıq ki hissi böyük miqdarda maye istehlak nəzərdə tutur.

sürətli pəhriz daxildir menyu haqqında üç gün hər biri üçün fərqlidir.

ilk günü üçün nəzərdə tutulmuşdur bədən təmizləmək maksimum. Bu gün, bu içmək yalnız icazə təzə şirələri onlara şəkər, süd, və ya digər əlavələri etmədən, hər halda, meyvə tərəvəz. İcazə təzə kokteyl müxtəlif yaradılmasına, bu kimi aparıcı qarışdırma şirələri verilir. Ümumilikdə, ilk gün maye yarım litr içmək lazımdır, və bu yaşıl çay və ya düz qeyri-karbonatlı su əgər daha yaxşı olardı.

İkinci gün süd günü adlanır. onların yağ tərkibi diqqət isə bu gün yalnız süd məhsulları yemək üçün icazə verilir. ən azı yüksək yağ və üzsüz qatıq yarım litr pendir bir funt aşağıdakılardır: Qida nümunəvi məbləğlər, məsələn, ola bilər. Bu halda, ərzaq suqəbuledici tezliyi ən azı beş və ya altı dəfə bir gün olmalıdır. Nəzərə ki, daha yaxşı bir assimilyasiya tutarken Liquid siz kimi çox istədiyiniz kimi içmək olar - yaşıl çay. Bu kofein ehtiva etmir qara fərqli olaraq.

Üçüncü gün təcili pəhriz təzə tərəvəz, daha doğrusu, onların salat istehlak edir. Həcmi məhduddur - bir gün yaşıl rəng ilə hər hansı bir yarpaqlı tərəvəz, bir çox və coleslaw yarım kiloqram yemək və otlar müxtəlif növ edə bilərsiniz. zeytun - Flavor salat bitki yağı yalnız ən yaxşı ola bilər.

Belə bir pəhriz ifadə pəhriz daxildir. 3 gün - bu texnikanın nəticələri həqiqətən əhəmiyyətli, çünki sizin rəqəm, normal qayıdacaqlar. tədricən yerinə ki, belə bir pəhriz çıxmaq, onu istəyirəm ki, o, ancaq yavaş-yavaş, tədricən və çox aşağı kalorili bir dəfə bütün qida menyu əlavə, iki və ya üç həftə yaxşı deyil və.

əhəmiyyətli arıqlamaq istəyənlər üçün, sürətli pəhriz də uyğun. Birincisi, bu üç gündə bir neçə funt off atma başlamaq üçün gözəl olsun. digər şeylər arasında, sürətli pəhriz sonra çox yüngül görünür, daha incə və yumşaq pəhriz, - ikincisi, gələcəkdə onu gözləmək olar testlər üçün bədən hazırlamaq olacaq. Və bəzi kilo ərzində axıdılması dərəcəsi kimi bir pəhriz istifadə edin.

Hər halda, bir ehtiyac unutmayın: sürətli pəhriz bir uzun müddət oturmaq bilər o tətbiq edilmir. Məhdud pəhriz bədən zəruri maddələrin bir hissəsi almaq deyil, lakin daha çox üç (maksimum dörd) gün, çünki bu pəhriz riayət etmək məsləhət görülmür.