Giləmeyvə və kalorili məzmun istifadə: blueberries

Artıq heç kim qidalanma üçün hər hansı bir şəxs tərəvəz və meyvə yemək üçün hər gün ehtiyac hər hansı bir şübhə var. Just necə yazılı, faydalı və bir çox dedi. Amma nə üzüm haqqında? onlar yalnız dadlı və belə bir ehtiyac yoxdur? Əslində bu belə deyil. Just onların əksəriyyəti saxlamaq və nəqliyyat çətindir. Belə ki, giləmeyvə belə nadir hallarda bizim masa almaq. Lakin onların çoxu hətta və aşağı kalorili var. Blueberries, bəlkə də, giləmeyvə - ən nadir, lakin heç də az faydalı.

Blueberries - Görünüşü onun digər cousin çox oxşardır. Amma böyük ölçüsü fərqlənir və daha mavi rəng və yumşaq toxuması var. aşağı kalorili Blueberries, bataqlıqlar və düzənlik təbii baş verir. bu, çox iddiasız və hər hansı bir torpaqda inkişaf edə bilər, baxmayaraq ki. Buna görə də, daha tez-tez əvəzinə ölkədə digər giləmeyvə əkilir. Lakin ehtiyatlı olmaq blueberry meyvə toplamaq. Onlar çox incə və əzmək üçün asandır. Bu, əsasən mağazalarında bunun üçün yüksək qiymət, və nadir hallarda rəflərdə olması ilə izah olunur.

blueberries faydaları

Lakin, ən azı bəzən sizin pəhriz daxil dəyər. Bu giləmeyvə belə yüksək keyfiyyətləri özündə birləşdirir qida dəyəri və aşağı kalorili. Blueberries 100 g 35 kkal var. Bu halda, o, hələ də tam orqanı tərəfindən sorulur dəmir ilə zəngindir. bu maqnezium məzmunu desert gəmilər üçün deyil, yalnız xoş, həm də faydalı edir. Bundan əlavə, bu giləmeyvə bağırsaq və pankreas üzərində faydalı təsirləri var.

Lakin ən maraqlı nutritionists görə, blueberry şirəsi daha faydalı bir çox digər təbii içkilər çox olmasıdır. giləmeyvə mükəmməl antioksidantlarla zəngin və ki toksinlerin orqanı təmizləyir. blueberries məhsul yığılması və daşınması zamanı əzilmiş yolu ilə, suyu edilə bilər. yaz istisində buz parçası ilə təzə şirəsi daha yaxşı bir şey yoxdur. Amma xüsusilə bu giləmeyvə arıqlamaq istəyirəm edənlər üçün maraqlı olacaq. Bütün sonra, yalnız aşağı kalorili edir - piylər qırmaq hələ blueberries edə.

qış üçün tədarük

Lakin, hər hansı digər giləmeyvə kimi, təzə çox qısa müddətdə saxlanılır. Bəli, yalnız yay toplamaq mümkündür. Buna görə də, dərhal yeyilmiş deyil blueberries, adətən tortlar, cem hazırlamaq üçün istifadə və şəkər triturated. Bir hər hansı bir istilik müalicə qidalar vitamin və minerallar məhv. Buna görə də, bütün yaxşı giləmeyvə və aşağı kalorili, blueberries getdikcə dondurulması məruz saxlamaq. Bu formada bu desertlər, meyvə içkilər və tortlar hazırlanması üçün qış istifadə edilə bilər.

blueberries istifadə Əks

Yalnız bu giləmeyvə istifadə insaf riayət etməlidir. çox anlamaq baxmayaraq, qeyri-məhdud miqdarda yemək necə çox blueberries ilə kalori və necə faydalıdır. fakt bulantı, qusma və baş ağrısı səbəb ola bilər overeating giləmeyvə ilə edir. Və çünki blueberries antioksidantların yüksək məzmun həddindən artıq istehlak əzələ funksiyası pozulması gətirib çıxara bilər. Və ərzaq istifadə üçün mütləq contraindication edir öd diskineziyası.