Idmançılar Qeyd: bir protein evdə silkələmək etmək üçün necə

Mən əminəm ki, çox bodybuilders yaxşı formada saxlamaq üçün zərdab protein istifadə eşitmişəm edirəm. Lakin, yalnız ağır atletika idman qidalanma bu cür müraciət. Xüsusi zülal kokteyl problem olmadan zülal və mürəkkəb karbohidratlar zəruri məbləği ilə bədən saturates. Bu idman zalı təlim sonra, dərhal məsələn gərgin həyata, sonra xüsusilə faydalıdır. idman zalı ilə məşğul olanlar, həm yuxu də zülal mükəmməl yemək silkələmək haqqında öyrənmək istəyən tapa arıqlamaq üçün bir protein shake etmək üçün necə evdə. Bu mükəmməl yağ əlavə etmədən aclıq cavab məlumdur. Zülal qidalar beləliklə protein hazırlanması, zəif əzələ kütləvi insanlar göstərilən shakes - çəki qazanmaq istəyən insanlar üçün böyük bir seçimi.

protein kokteyl hazırlanması Options

etmək üçün necə düşünür əvvəl evdə bir protein shake, siz idman qidalanma ixtisaslaşan hər hansı bir mağaza satılır hazır toz qarışıqları, diqqət yetirməlidir. 1-2 sovochki - belə bir toz (30 dən 60 qram) su və ya süd və qarışıq bir xüsusi shaker və ya mixer istifadə edərək qarışıq. Hər şey! Zülal kokteyl istifadə üçün hazırdır. Lakin, yaxşı protein - bu bir ucuz zövq və bəzi sadəcə ödəyə bilməz. Bu halda hazırlamaq mümkündür evdə protein shake soyuducu mövcuddur qidalar. Əvəzində hazır olan protein toz toz süd istifadə etmək mümkündür, lakin bu yağ (və xeyli) müəyyən bir faiz ehtiva nəzərə almaq lazımdır. süd tozu ilə birlikdə istifadə edilə bilər yumurta tozu. çıxış biz, sweeteners və flavorings var alınması kimi dadlı deyil, baxmayaraq ki, böyük bir protein shake almaq.

Zülal shake. biz özünüz

Müxaliflər hər hansı bir qatqı tez-tez bir protein shake etmək üçün necə düşünmək alıb. Evdə mümkün və çətin deyil. Ən ümumi aşağı yağ kəsmik kokteyl bazası üçün istifadə edilə bilər. protein kütləvi (yumurta ağ toz və ya süd tozu), süd 500 ml əlavə etməlidir kəsmik 100 qram. Siz, həmçinin, məsələn, kətan və ya zeytun yağı, bir qaşıq dolusu bir az bitki yağı əlavə edə bilərsiniz. neft ağır yüklər üçün lazımi enerji ilə bədən saturating xüsusi yağ turşusu ehtiva edir. bəzi belə bir qarışıq son dərəcə xoşagəlməz dad olduğunu görünə bilər, və onlar doğru olacaq. təbii sweetener şəkərsiz dondurulmuş giləmeyvə və ya meyvə siropu istifadə edə bilərsiniz kimi. şirin dadı ilə yanaşı, bizim kokteyl başqa əlamətdar əmlak alır. Giləmeyvə və meyvə - antioksidantların böyük mənbəyidir. Siz müxtəlif versiyasını istifadə edə bilərsiniz: əvəzinə yağ torpaq qoz və əvəzinə meyvə və giləmeyvə əlavə etmək üçün - qurudulmuş meyvə (üzüm, quru ərik). Heç bir şey mümkün deyil. İndi evdə protein shake etmək üçün necə bilirik. Biz yalnız bir az təsəvvür göstərmək lazımdır.