Nəql edilə bilər və ya necə mümkün qədər tez bir gözəl rəqəm sahibi olmaq üçün nə qədər: başlayanlar kömək üçün?

bir sual əsasən maraqlı çox istəyən idmançı və bodybuilders, necə qədər nəql edilə bilər? Amma cavab da professional məşqçi və idmançılar üçün o qədər də asan deyil. Bu, bütün yalnız səyləri deyil asılıdır, həm də bu məqalədə müzakirə olunacaq bir çox digər amillər.

İlk növbədə, müəyyən bir proqram həyata həmişə istənilən nəticəni vermir ki, başa düşmək lazımdır. Məsələn, məşhur aktyor Jason Statham proqramı üzrə təlim, Hollywood ulduzu kimi tam eyni rəqəm almaq üçün gözləmək yoxdur. Və sizin arzu və istəkləri, və genetika deyil. hər bir şəxsin bədən bir unikal şəkildə dizayn və ideal ki proqram, yerləşim əzələ müəyyən bir idmançı on digər heç bir nəticə verə bilməz.

necə dünyanın bir böyük məbləği var əgər tez qurmaq: Bu halda, bir ağlabatan sual var əzələ kütləvi bir sıra üçün proqram? Başlamaq üçün, sizin üçün ən yaxşı həyata nə növü müəyyən edək. Bunun üçün siz somatotype müəyyən etmək lazımdır.

bilək ölçüsü və - Əlavə tipli iki yolla asan müəyyən edilir bədən nisbətdə. Nə qədər somatotype asılı olacaq ilk növbədə qədər nəql edilə bilər.

1. ectomorph. əlavə olduqca dar xarakterizə bu növü üçün (bilək bilək digər tərəfdən tutmaq bilər bir problem olmadan) və eyni itburnu, bel və sinə haqqında (bu seçimi tez-tez "H" məktub işarə olunur). Ectomorphs adətən bir il əzələ kütləvi yalnız iki və ya üç kiloqram cəlb, lakin hər əzələ əsasən rəqəm gözəllik təsir tezliklə relyef olacaq.

2. endomorph. Bundan əlavə bu cür yağ şəklində kilo meylli olan insanlar birləşdirir. Endomorph ( "O" məktub göstərilir) o sinə və omba tapqır həcmi artıq ehtimal əl bilək və bel əhatə etmək mümkün deyil. Nə qədər endomorph nəql edilə bilər? hər il əzələ kütləsinin on kiloqram - böyük əlavə bu cür əzələ artım. Amma böyük bir minus endomorphs onlar şişirdilmiş sonra əzələlərin "çəkmək" lazımdır ki. Və onun rəqəm relyef əlavə etmək üçün, əlavə bu cür insanlar artıq çəki yanan haqqında düşünmək lazımdır və lazımi pəhriz şəklində onun forma saxlamaq üçün.

3. Mesomorph. Bu orta torpaq. Mesomorph hətta olduqca tez əzələ kütləvi artır kimi nəql edilə bilər nə qədər vaxt, hesab edirəm ki, və onun onlar endomorphs az bir çox sərf "rəsm" üçün vaxt lazımdır. Adətən Bundan əlavə bu növü ilə insanlar təxminən itburnu kimi eyni, lakin ( «V» məktub qeydi) bel dövrə daha yüksək var onun bilək və sinə tapqır acgöz olduqca problemlidir.

Amma biz vaxtından əlavə onların növü xoşbəxt və ya dilxor olmamalıdır. mütləq dəqiq nəql və mükəmməl rəqəm başlamaq üçün fəxr edilə bilər nə qədər müəyyən o həmişə deyil. əzələ və ya yağ - Bir çox hallarda, əzələ kütləvi işə qəbul sürəti ilk növbədə toxuma cür asılı olacaq kalori almaq üçün meylli deyil. əzələ kütləvi artım ilə yanaşı təsir testosteron səviyyələri (bu yüksək sürətli vurulacaq) və bədən maddələr mübadiləsi.

Siz əlavə sizin növü müəyyən sonra, bu cür proqramları ilə sınağa cəhd edin, və yalnız bundan sonra mümkün qədər tez əzələ kütləvi qazanmaq və daha çox gözəl baxmaq kömək etmək üçün optimal təlim sistemi seçə biləcəklər.