Necə təmizlənməsi üçün bir parça ilə qarın aradan qaldırılması üçün: Evdə simulator Wonder

yol bədən təsir etməyə çalışır kilolu xalqına qarşı mübarizədə, onu gələcək istifadə üçün stocked "vermək" almaq yağ yanan mexanizmlərinin çalıştırmak üçün. Bu illər ərzində, bədən xərclənməmiş qalır nə hoards: mövcud kalorili qida deyil ağır iş off ödəyir və bu daha çox nəzərə çarpan qabarıq qarın olur.

Necə illərdir davam nə aradan qaldırılması üçün necə?

Bu sual gec-tez bir tənbəl bayram günorta üstünlük edənlər qarşılaşır edəcək və həyata xoşagəlməz vəzifə hesab edir. Oturaq fəaliyyət mütləq inadla kompüter masasında oturan, taxt kartof və sloths görünüşünü təsir göstərir. güzgü bir gün saldıqda, bu yaxınlarda hələ olduqca incə qadın dəfə mədə aradan qaldırılması üçün gəlib ki, tapır.

təmizləmə dəsmal köməyi ilə bədən iş və artırmaq üçün səbəb ola bilər kalori istehlak. çox məşğul biznes lady ev təmizlənməsi üçün gündəlik pulsuz əvəz edə bilməz. Amma yağ yandırmaq üçün belə yaxşı bir tər almaq üçün kifayət qədər güclü sürətlə həyata, və ən azı 30-40 dəqiqə bir gün lazımdır. təkrarlanan intensiv aerobik həyata adi kurs əvəz çətin. Baxmayaraq ki, bir Məşq əvvəli istiləşmə kimi bu olduqca yaxşıdır.

simulator improvizə

niyyət qətiyyətlə əgər qarın aradan qaldırılması istifadə təmizləmə parça, salfet olan bir effektiv məşqçi bir çox məzəli və eyni zamanda inşa edə bilərsiniz: fərqli bir gücü istifadə etmək daha yaxşıdır. Biri maddi wrapping və ya qarın silinən üçün uyğun olduğunu ağla gələ bilər, amma toxuma rolu daha səmərəli edir. Bu yağ anbarları yanan şübhəsiz aktiv olacaq belə bir güclü sürətlə hərəkət üçün bədən məcbur edəcək.

daimi, ən əsası, tez evdə təmizlik və bir parça ilə qarın çıxarın. diyet olmadan, lakin balanslaşdırılmış: sonradan fiziki fəaliyyət istənilən səviyyədə saxlamaq və sağ yemək əgər qayıtmaq olmaz, yandırmaq edəcək bir şey. Lakin, yağ zərər prosesi başlamaq üçün, bu aerob və güc hərəkətləri birləşdirmək vacibdir.

salfetlər Aerobik

İdman müəllimlər biz kompleks həyata yaratmaq əgər, təmizlənməsi üçün bir parça ilə qarın aradan qaldırılması üçün necə nümayiş aerobik həyata, və mətbuat yelləncək.

kalori və yağ daha sürətli bütün aerob rejimində sərf yandırmaq. kifayət qədər intensivliyi ilə işləmək üçün - geri, ayaqları, sinə - Buna görə də, mədə azaldılması məqsədilə, bədənin əsas əzələlərin bütün almaq üçün vacibdir. Kaslar - enerji əsas istehlakçıların onlar güclü özləri olmaq, daha sürətli yağ "ayırmaq".

Siz hesab edə bilər hər hansı bir aerobik həyata təmizlənməsi üçün bir parça ilə mədə aradan qaldırılması üçün necə? bir simulator kimi dəsmal istifadə etmək üçün, belə laminat kimi mərtəbə yalnız kifayət qədər hamar səth lazımdır. Salfetlər mükəmməl users idman avadanlığı reyestrində öz etmək mucking kimi parket üzərində sürüşdürün.

İş necə təmizlənməsi üçün bir parça ilə qarın aradan qaldırılması

Evdə, aerobik həyata mərtəbə arasında parça slide təsiri istifadə edilə bilər. Biz salfet altında tucked sneaker corab ilə mərtəbəsində əlləri və ayaqları etibar etmək lazımdır. bu mövqe From, 8-24 təkrar 2-3 dəstləri bir neçə təlimlər həyata keçirir.

1. , Dağ yamacında qalxmaq zaman kimi, siz exhale kimi sizin omuz üçün diz çəkərək, bir anda ayaq hərəkətləri uçmaq etməyin; düz saxlamaq üçün geri ildə mədə; tədricən tempi artırmaq.
2. Eyni hərəkəti həyata keçirir, lakin bir dəfə də ayaqları ilə geri başlanğıc mövqe sinə, həm də diz sürüşmə hərəkət çəkmək və.
3. ayrı ayaqları sürüşdürün və yenidən qoşun.
4. bir set bütün üç hərəkətləri birləşdirmək: ara vermədən onlara bir 8 dəfə bir etmək.
5. kayakçı kurs simülasyonu, bir salfet gəmiyə və yerdə tez hərəkət etmək, bir ayaq digər geri çevrilməli, irəli slaydlar. Feet tam deyil qoparmaq mərtəbə daban səthinə bərk olmalıdır. Steps bir kiçik, lakin kifayət qədər sürətli etmək.
6. geri yoldaşı alaraq yerdən daban artırılması, dərin lunges irəli ayaq sürüşmə take turns. Hərəkət 8 dəfə yavaş-yavaş edilir.
7. Alternativ sürətli yavaş hücumları ilə sürüşmə.

Funny proqram

səmərəli təmizlənməsi üçün bir parça ilə mədə aradan qaldırılması üçün, bu nasos qarın əzələləri üçün ayrı-ayrı təlimlər həyata keçirmək lazımdır. bir sürüşmə çalmak hərəkətləri köməyi ilə daha maraqlı olmaq və iş gündəlik diversifikasiya edəcək. Təcrübə asan sürüşmə hərəkət yerinə yetirmək üçün və həyata yalnız səmərəliliyini artırır göstərir.

Bir çox kimi təmizləmə parça vasitəsilə mədə aradan qaldırılması kimi donuq ilk idman mərmi. ilk təcrübələr daha sonra onlar ev əyləncə gündəlik həyata daxil gələnlər cəlb olunur. Xüsusilə ildən 15-20 dəqiqə özlərini həsr, mənzil bir küncündə tapmaq üçün çətin deyil.

salfetlər mətbuat

Necə ev təmizlənməsi üçün bir parça ilə qarın aradan qaldırılması üçün basın, qədər nəql etmək, nə qədər vaxt yeni təlimlər verilir? Belə suallara istifadəçilər tərəfindən geribildirim. Onların praktik təcrübə və nümunə bir seçim etmək üçün kömək edəcək. A düz mədə 10-20 dəqiqə bir gün, edilə bilər. mətbuat təlimlər bir kompleks nümunəsi salfetlər ilə hərəkət gliding olunacaq.

1. rəhbəri düz ayaqları, diz rahat arxasında mərtəbəsində əlləri yalan ayaq salfetlər var. omuz qaldırmaq eyni zamanda, arka, həm də ayaqları bərkidin, silah ankles həyata nail olmaq, exhale. başlanğıc mövqe qayıt.
2. buttocks bərkidin sürətlə Alternativ, baş arxasında, ayaqları əlləri sizin omuz qaldırmaq.
3. omuz slip ayrı-birlikdə etmək, düz ayaqları baş arxasında əlləri qaldırılmış edilir.
4. dairəvi slip ayaqları etmək üçün eyni mövqedən: əl eyni zamanda heyvandarlıq, onları düzəltmək, arka, həm də ayaqları çəkmək dairəsi qoşulmaq və yenidən təkrar; Aşağıdakı əks edin: onun ayaqları yayılmışdır buttocks qoparmaq üçün, birlikdə düzəltmək.