Prinsipləri Dukan Diet

Per Dyukan insan orqan yağ toplamaq hüceyrələrinin bir sıra var ki, hesab edir. hüceyrələri kimi piylənmə meylli bir çox insanların. yağlı toxuma meydana gəlməsini bölünməsi ilə bu maddələrin sonra dözərək artır. Bu toxumaların üçün "material" suqəbuledici qarşısını almaq üçün vacibdir.

ingested məbləği və mono-pəhriz kalori, limit azaldılması - faydasız qəbul!

Biz artıq kiloqram zastrahueshsya dən aşağı kalorili qida yemək Dücane rəy. Bu üsul müvəqqəti nəticə verir. Extra çəki gec-tez yenidən geri gəlir.

Və daha çox təsirsiz, onun fikrincə, mono-pəhriz. uzun müddət analoji məhsullar istifadə dərin stress dövlət orqanı qərq. Və ya ciddi bir xüsusi qrafik üzrə eyni yemək yemiş ərzaq məbləği məhdudlaşdıran insanın təcavüzü edir.

Fransız nutritionist görə, kimi çox istədiyiniz və istədiyiniz zaman lazımdır. Just məhsullarının bir sıra düzgün eşlemeli olmalıdır. Bir pəhriz Duke getmək əvvəl Ona görə də, yağ hüceyrələrinin doyma töhfəsini ev bütün çıxarılmalıdır.

Long kəpək və fiziki fəaliyyəti yaşamaq!

Per Dyukan kəpək olmadan hər hansı bir gün etmək lazımdır ki, inanır. Bütün sonra, onlar hygroscopic və buna görə də böyük miqdarda nəm udmaq. Bir mədə, kəpək swell və toxluq hissi verir. bağırsaq keçir, onlar hazmedilmemiş qida əmanətlərinin onu ovucu. Bu Dukan Diet kəpək bu səbəblər dominant mövqe qaldırıldı edir.

"Qeyri-yanacaq kiloqram" səviyyəsinə çatdıqda French nutritionist tez-tez çömbəlmək, təmiz havada gəzmək və abdominals gücləndirilməsi təlimlər tövsiyə edir.

Dücane pəhriz mərhələləri

ilk beş gün fəal əlavə çəki haqqında "hücum" edir. Bundan əlavə, çəki azaldılması bir neçə ay ərzində istənilən nəticəsində qədər davam edir. Bu uğur sonra təmin. Bu mərhələnin müddəti fərdi deyil. atılan hər kiloqram əvvəl Fixation 10 gün ayrılıb. Nəhayət, əldə nəticə sabitləşib ki, Bu normaya çevrilir.

Əlbəttə ki, hər bir mərhələdə yalnız müəyyən qidalar istifadə etmək olar. yumurta, pendir, süd, balıq, krevet, midye: məsələn, "hücum" zamanı yalnız yüksək protein qidalar yeyə bilərsiniz. onun həzm bədən gücü bir çox lazımdır, çünki bu cür qida strukturu mürəkkəbdir. Siz yalnız yığılmış yağ ehtiyatlarını yanan onları əldə edə bilərsiniz.

İkinci mərhələdə Dücane pəhriz tərəvəz əlavə. istisnalar qarğıdalı, lobya, kartof var. Zülallar yəni karbohidratlar ilə əvəz etmək lazımdır tərəvəz yeməkləri - 3-5 gün sonra 3-5 gün ət, balıq və analoji məhsullar yemək, və.

Üçüncü mərhələdə bu makaron, kartof, çörək, düyü, meyvə, bitki yağı, bal pəhriz daxil etmək olar. Bir istisna üzüm və banan üçün edilir. son addım, demək olar ki, heç bir şey yeyə bilərsiniz. Lakin, həftədə bir dəfə fəal kəpək istifadə "protein gün" və bütün isə unutmayın olmalıdır, daha gəzmək.

Dücane pəhriz müsbət bir çox insanlar və nutritionists tərəfindən qiymətləndirilir. Bu real kilo verir. Düzdür, bu xəstə ardıcıllıq və səbr tələb edir.

Mənbə: ladymeet.ru