Protein zəngin Foods: -Faydalı food lactating ana və uşaqlar

protein zəngin Foods, çox insanlar üçün faydalıdır. bakım analar və gənc uşaqlar - Amma gənc qadınların pəhriz kifayət doza iştirakı xüsusilə vacibdir.

Dəğum From, düzgün qidalanma təməlini atmaq başlayır. anasının südü ilə uşaq tam inkişaf və böyümə üçün lazımlı qida olur. A həlledici rol protein zəngin prosesində qida ilə ifa olunur.

Başlamaq üçün, bu ilə məşğul imkan qidalanma bakım analar. Təbii ki, zülal və karbohidratlar, vitamin və minerallar kifayət miqdarda, müxtəlif olmalıdır, az yağ lazımdır. Zülal - bir material və qida mənbəyi deyil, yalnız var. protein zəngin Foods, tez-tez qadın doğuşdan edirlər kilo, kömək edir. bədəndə zülal kifayət qədər məbləği əhəmiyyətli dərəcədə orada yanan yağ nisbətini azaldır. Bu edir protein element yüksək metabolik dərəcəsi qorumaq ki, istədiyiniz. Bu əvəzedilməz və olan bir gənc ana kifayət qədər həyata əgər.

Son elmi araşdırmalar göstərir, və qadınlar protein zəngin qidalar kifayət qədər istehlak danılmaz fakt, döş xərçəngi qarşısının alınmasıdır.

Belə ki, protein zəngin qida nə cür? İlk növbədə, bu, yumurta, balıq, yağsız ət, paxlalı, quş əti, süd və süd məhsulları var. Özünüzü və körpə üçün: Bu mühüm dövrdə o iki yeyir, çünki bir bakım ana, gündəlik istehlak nə yalnız bir hissəsidir.

Bu protein zəngin qidalar, bu da uşaq ana südü yemək öyrənə bilərsiniz sink və dəmir, əlavə mənbəyi olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Baby artır və məhsulun yaxın yarım il özünü həzm başlayır. onun pəhriz zəngin yox olmaz protein qidalar. uşaq xüsusi yer food toyuq və ya bildirçin yumurta almaq. güclü allergen - Lakin, onun sağlam keyfiyyətləri, bu məhsulların baxmayaraq, çox diqqətli olmalıdır. Təhlükəsiz yumurta sarısı, daha asan və daha tamamilə sorulur və əlavə belə A, D, E, B1, B2, B6, və minerallar kimi bir kompleks vitaminlər ehtiva edir. Egg - orqanizm amin turşuları artan üçün zəruri bir çox ehtiva ən dəyərli zülal, bir mənbəyidir.

yüksək dərəcəli heyvan zülal məzmunu yüksək olan digər mühüm baby food - ət. burada çox və vitaminlər, kalium, maqnezium və fosfor, yaxşı assimilable dəmir duzları. Xeyli bu məhsulun faydalı yağ və tendon edir azaldır. Buna görə də, uşaq masa yağsız mal əti, donuz əti, mal əti, toyuq və dovşan seçilmiş olmalıdır. Bu böyük miqdarda bu bişirmək mümkün deyil vitamin B. var və sakatat yeməklər bəri 2-3 il daha yaşlı uşaqların qidalanması, donuz əti yağ aradan qaldırılması sonra istifadə edilə bilər.

kolbasa kimi bir çox uşaqlar. Lakin, emal, ədviyyat, yağ və digər şeylər sonra "ət" onlara olan faydalı zülal ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Buna görə də, uşaq masa müvafiq məhsullar istisna deyil, qayda olmalıdır. 2 il sonra uşaqlar bəzən ancaq kolbasa yüksək keyfiyyətli özünüz baxın sonra, bişirilmiş (məsələn, "doktoru" kimi) kolbasa, mal əti kolbasa, kolbasa müxtəlif verə bilər.

yüksək keyfiyyətli protein zəngin, yaxşı həzm və digestible ki, (əlbəttə heç bir allergik reaksiya olduqda) uşaqların qida status daxil balıq edilməlidir. istisnalar belə yılanbalığı Xəzər ilanbalığı çox yağlı, onun növ var. Fish burada, vitamin A və D, və kalsium, fosfor, kalium, maqnezium, yod, dəmir kimi minerallar və artan orqanizm üçün çox faydalıdır. Hisə verilmiş və duzlu balıq məhsulları enerjisi istisna olmaqla, az və ya heç bir dəyəri yoxdur. bəzən uşağın pəhriz əlavə edə bilərsiniz, yalnız bir şey, bu Herring isladılmış və iştah yeganə məqsədi olunur. hake, dəniz bas, cod, perch: Bu kiçik uşaqlar balıq malokostnye aşağı yağ sortlarının uyğun qidalandırmaq üçün yaxşı deyil.

Və böyük, qida protein zəngindir, əhalinin bütün kateqoriyaları üçün faydalı, xüsusilə ehtiyac gənc qadınlar və uşaqlar var. sağlamlıq və əvvəldən sizin yaxınlarınız qayğı, belə ki, artıq diqqətsizlik və laqeyd biçmək yoxdur.

Sizin ailə sağlamlıq!