Vegetarian diet

Ətyeməzlik - bitki mənşəli yalnız məhsulları istifadə daxildir hakimiyyəti unikal sistem. Bu gün böyük pəhriz yumurta sayı və süd məhsulları daxildir vegetarian pəhriz bir sıra var. Amma eyni zamanda, biz içməli və siqaret imtina üçün cəhd etməlidir. Bu diyeti ilə onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması və gənclərin uzatmaq üçün imkan var.

quş, balıq, yumurta, ət və süd məhsulları - A ciddi vegetarian diet heyvan mənşəli olan pəhriz qidalar demək olar ki, tam təcrid nəzərdə tutur. unutmayın, tortlar və dondurma də istehsal istifadə yumurta və süd kimi heyvan mənşəli məhsullara tətbiq edilir. Bir çox həkimlər səbəbiylə bədən onun fəaliyyət dolu çox mühüm rol oynayır maddə almaq deyil ki, belə bir pəhriz belə bir pəhriz qarşıyıq.

Ovolaktovegetarianskaya pəhriz vegetarinstva bir növüdür. Bu (bitki qidalar yoxdur kalsium və vitamin B12) bədən bütün sistemləri normallaşması böyük rol oynayır bədən mühüm məsələni alacaq bu halda pəhriz yumurta və uzunmüddətli istifadə üçün yararlı, daxildir. bir vegetarian pəhriz riayət əsnasında bir adam sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşdırır, bu, belə bir güc tərəfdarı olur.

sizin pəhriz yalnız tərəvəz və süd məhsulları, adlı laktovegetarianskoy daxildir A vegetarian diet. hətta yaş insanlar bu pəhriz bilər yapışan, lakin bir mühüm şərti riayət etmək lazımdır - pəhriz müxtəlif olmalıdır, bu tərəvəz, qoz-fındıq, meyvə, bakliyat, meyvə və tərəvəz yağları daxil olmalıdır.

Vegetarian pəhriz: fayda

Alimlər bu vegetarian qan damarlarının müsbət təsir edir ki, aşkar olan bir çox araşdırma aparmışıq, qan xolesterol səviyyəsi, normal qan təzyiqi azalır və hipertansif xəstəliyi riskini azaldır edir. Vegetarian pəhriz terapevtik və şəfa təsiri var. Bundan əlavə, yalnız sağlam həyat tərzi səbəb üçün cəhd etmək tövsiyə olunur. Siz kurs həyata keçirmək istəyirsinizsə qida terapiya, o, ciddi vegetarian pəhriz istifadə etmək lazım deyil. Bir istisna obezite müalicəsində tövsiyə olunur oruc gün ola bilər.

bir vegetarian pəhriz tabe pəhriz əsas tələblər:

- Bu mümkün qədər maye istifadə etmək lazımdır;

- qəhvə və ya çay əlavə etmək lazımdır üzsüz süd (gün ərzində, lakin 250-dən çox millilitr);

- şampan və ya quru qırmızı şərab bir şüşə içmək üçün icazə bir gündə bir dəfə.

Hər hansı bir şəkər dənli (40 qram), təzə olmadan - vegetarian pəhriz zamanı Səhər yeməyi meyvə salatı (portağal, armud, moruq, qovun, böyürtkən və ya blueberries). səhər yeməyi və nahar arasında, bir kiçik şirin Korzhik, peçenye, Muffins və ya vafli yemək bilər. Nahar üzv olan salat böyük bir hissəsini və əsas yeməyi (kartof, makaron, kəpək) daxil edilməlidir, pendir və ya konservləşdirilmiş şaftalı ev (çox 150 qram) bir parça yemək istəyirəm bilər. Nahar siz meyvə (alma və ya armud) bir parça yeyə bilərsiniz. Yeməyi də buxarda hazırlanmış ola bilər təzə tərəvəz, böyük bir hissəsi ibarət olmalıdır və əsas yeməyi (lobya balıq, buxarda hazırlanmış makaron, un, yemək yalnız, gül kələm, buxarda hazırlanmış).

Bir vegetarian pəhriz təklif menyu hərəkət əvvəl belə bir, çünki, həkimə müraciət etmək vacib deyil pəhriz bədən zərər kimi deyil, belə ki, lazımdır, doğru hərəkət etmək.