Yaxşı gainer - ev cooking

əzələ set - asan məsələ. Həftə ərzində fiziki fəaliyyət artım və artan kaloriyi suqəbuledici sonra. , Flipping jurnallar məlumat tapmaq dost xahiş: Gec-tez atlet əlavə idman qidalanma alınması haqqında düşünməyə başlayacaq. "Yaxşı" kreatin təşviq ismarışlarını və video dağılma gələcək sahibləri geniş sinə və omuz rəhbəri bütün slots ilə müasir bazar iqtisadiyyatı var. bazar gainers və zülallar, digər malların bazarlara müraciət eyni qaydaları. Hər hansı bir istehsalçısı əsas şey - mümkün əmtəə qədər satmaq. reklam təbliğat biz xilas olmalıdır. Yoxdur gainer hətta əsas amillər ilk 10 daxil deyil əzələ mənfəət. Bu başqa bir şey pul kənara qoymaq deməkdir.

gainer nədir?

Yaxşı gainer yüksək keyfiyyətli zülal və karbohidratlar böyük məbləği var. Belə qida möhkəmlətməsi kilo gətirib çıxarır anabolic effektləri artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Orta hesabla, bir xidmət gainer 600 kalori, carbs 50-70 qram zülal 30-55 qram edir. Manufacturers kreatin iki-üç dəfə bir gün istifadə zəng. Bu olmalıdır yaxşı gainer üç min yarım edir. bir bank (1.5 kq) 10-20 hissələri əks olunur. Bu əlavə - maliyyə lüks, həm də artıq kalori ədalətli dəyəri deyil. Məsələn, orta bazar gainers əksəriyyəti şəkər böyük məbləğdə ehtiva edir. orta doza, bu dünyada başqa hər şey kimi, hər hansı bir idman qidalanma zərərsiz deyil. Amma biz hələ də suala cavab ki, iman necə yaxşı gainer içki belədir: "Təbii ev . Protein karbohidrat içki"

ev gainer və onun hazırlanması tərkibi

Yaxşı gainer aşağı yağ tərkibi ilə zülal və karbohidratlar birləşdirir. Massonabornogo protein-based içki yağsız qatıq və süd təşkil edir. Bananas, portağal, alma, çiyələk və digər meyvə və giləmeyvə bizim kokteyl az karbohidratlar əlavə edəcək. siz də bal və kişmiş istifadə edə bilərsiniz şəkil başa çatdırmaq üçün. Yuxarıda maddələr bütün mikser hərtərəfli qarışıq olmalıdır.

aldığı vaxt

Liquid qida sürətlə orqanı tərəfindən sorulur. Belə bir sadə və yaxşı gainer həyata əvvəl istehlak edilməlidir. bed gedən əvvəl, siz daha çox edə bilərsiniz
bütün dörddə üç onun tərkibindən çıxararaq, kokteyl versiyası sadələşdirilmiş karbohidratlar və protein baza tərk. Pendir, məsələn, yataq əvvəl kazein protein əla mənbəyidir. gündə bir dəfə, bu da sizin pəhriz kalori səviyyəsini artırmaq bərabər əzələ kütləvi qazanmaq üçün imkan verir ola bilər Gainer yeyin. bədən yağ artması idmançı səy, səy və intizam asılıdır. Siz həmişə azaldılması və ya karbohidratlar əlavə, karbohidratlar, kilo məbləği nəzarət və əldə nəticəsindən asılı olaraq, kokteyl tərkibi tənzimləmək lazımdır.

kilo üçün ən yaxşı gainer - hələ də öz əlləri ilə bir gainer edir!