Bir həftə yağ almaq üçün necə haqqında göstərişlər

bir zaman çox kiçik dövrdə əhəmiyyətli kilo belə güləş kimi müəyyən idman üçün tələb oluna bilər. Həmçinin, ofis sonra həyat normal ritminə qayıtmaq üçün faydalı ola bilər. insanlar bəzən təəccüb Buna görə bir həftə yağ almaq üçün necə? Ən oxucu tez kökündən həyat yolu dəyişdirmək və səy bir çox etmək lazımdır, kilo. Amma bir çox yatmaq şirin yemək və istəyirəm olanlar üçün, bu proses olduqca xoş ola bilər, və necə bir həftə yağ almaq üçün, və onlar özləri bu çətin problem deyil onlara olacaq.

bütün xərcləri yağ əldə

Bir həftə yağ almaq üçün necə bilmək lazımdır, və siz hər hansı bir dəyəri məqsədə nail olmaq üçün gedir, siz bilirsiniz, orada sürətli kilo sizə rəhbərlik edəcək bir neçə addımlar, lakin onlar sizin sağlamlıq sarsıda bilər.

Bir addım

kilo üçün əlavə istehlak. Belə əlavələr ixtisası mağaza idman qidalanma əldə edə bilərsiniz. Adətən, onlar əzələ qurmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin bilikli məsləhətçi aydın necə bir həftə yağ almaq üçün sizə göstərəcək belə əlavələr, ala bilərsiniz.

addım iki

hər səkkiz saat yeyin. Yeməkləri bir karbohidratlar maksimum məzmunu (çörək, makaron, yağ, süd) və yüksək protein (ət və yumurta) ilə olmalıdır. mümkün qədər yeyin. Əgər ciddi sual daxil delve qərar varsa tez yağ inkişaf necə bir həftə fiziki mədə imkan verir, ilk şey kimi çox qida istehlak etmək.

addım üç

Hər yemək bir az pivə və ya şərab içmək lazımdır. Pivə və şərab içkilər kalori yüksəkdir. Bundan əlavə, spirt bununla, mərkəzi sinir sisteminin səmərəliliyini azaldır maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatan və daha çox çəki əldə imkan verir.

addım dörd

hər yemək su şüşə içmək əvvəl, qarşısını almaq lazımdır susuzlaşdırma spirt.

addım beş

hər yeməkdən sonra üç saat yatmaq. Sleep bədənin bütün sistemlərinin, belə ki, ən aşağı dərəcəsi ilə orqan vasitəsilə qida hərəkət aşağı yavaşlatır. Bu qida bütün istehlak uzun müddət üçün mədə-bağırsaq traktının o deməkdir ki, belə ki, daha çox kalori, yağ və qida udmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

addım altı

Yüksək protein və bir qəlyanaltı yüksək kalorili qidalar ilə yuxudan hər içki içmək Oyanış sonra.

Necə həftə yağ almaq üçün: nüanslar

yağ aşağı qidalar, eləcə də meyvə və tərəvəz çəkinin. Onlar bir yüksək kalorili qidalar üçün istifadə edə bilər mədə çox yer qədər olacaq. O, həmçinin sürətli kilo qalıcı olması mümkün deyil ki, yadda olmalıdır. Uzun müddətli çəki ən yaxşı yeni vərdişlərin formalaşması və çəki artması uyğun həyat yeni bir yolu ilə əldə edilir. sağlam (!) Çəki əhəmiyyətli artım yalnız əldə edilir əzələ kütləvi artırılması və uzun müddət üçün.