Alexander Shchukin (Üstyapı) - başqaları üçün nümunə

Aleksandr Schukin - fəsahətli və insaf sevindirici Sankt-Peterburq, müxtəlif xarizmatik, şən sərəncam olan atlet tanınır. Onların təlim, ətraflı, video əsir və lucidly bodybuilding təlim alqoritm qaydalarını izah edir. Bu çətin idman hər hansı bir başlanğıc üçün o motive və onun üz bir təbəssüm bir çox iş ilə nə tənbəllik sürətləndirir Aleksandr Shchukin, bir baş nümunəsidir və heyranedici bodybuilder idi.

Fiziki məlumat və idman nailiyyətləri

Alexander Shchukin - bodibilder kimin artım 183 santimetr, off-mövsüm çəki 130 arasında və 135 kiloqram dəyişir.

Arm tapqır - 55 sm, hip - 82 sm, bel - 130 kq çəki ilə 90 sm. onun 26 il, o, 100 + kateqoriya Sankt-Peterburq Kubokunda Moskva Kubokunda ikinci yerə və üçüncü sırada iştirak etdi. səkkiz il yarım bodybuilding.

Onun tərcümeyi-halı maraqlı xal var, bodybuilding karate, kikboksinq qarşı professional münasibət və bu idman döyüşlərdə çıxış Aleksandr Shchukin. İdman nailiyyətləri də Aleksandr rəsmi idman qidalanma marka Geneticlab və Fit & Health mağazalar şəbəkəsi təmsil ki, hesab edilə bilər. Həmçinin film "City punks" Aleksandr Schukin cani-pitching rolu oynadı.

Culinary arzularım və bodybuilding pəhriz

bədən inkişaf etdirmə kimi bir idman, atlet yüksək kalorili qidalar hasil olunur enerji bir çox tələb edir. Meat - ən sevimli protein məhsul o set çəki və "qurutma" zamanı istifadə edən Üstyapı olan. ət yeməklər yemək qril və ya barbecue özünü sevir. Karbohidratlar düyü və qarabaşaq yarması kimi dənli almaq. Sweets bir uşaq tanımır.

Alexander Shchukin - Üstyapı müasir dəfə, buna görə də, idman qidalanma böyük diqqət yetirir. - Gündə 60-120 qram, 2-3 protein shakes, gecə və vitaminlər də kazein məcburi qəbul BCAA (amin turşuları) onunla müsahibəsindən bir Üstyapı pəhriz bir az gizli öyrənmək bacardı. nəticə kiloqram çəki hər protein 3 qram. Fat gözləri sparingly istifadə olunur.

güc göstəriciləri

bodybuilding, əsas şey - ilk əzələ qurmaq və sonra relyef məşğul. Alexander Shchukin - Üstyapı, üstünlük gücü təlim və əsas təlimlər belə squats, bench mətbuat kimi deadlift . Hər idmançının təlim A məcburi komponent - və s., A hərtərəfli isti-up, ürək. Və Alexander - istisna deyil. 2 saat - Orta hesabla, salonda onun əyləncə 1,5 edir.

Fans və bodybuilding maraqlı azarkeşləri klassik gücü təlimlər Aleksandr qeyd:

• bint və kəmərlər olmadan çömbəlmək - 300 kiloqram;
• bench - 215 kg;
• deadlift - (kayışlar ilə) 330 kq.

Alexander Shchukin - gələcəyə uzatmaq Üstyapı iddialı planları. ona Athletic uzunömürlülük - Bu karyera mühüm aspektidir, belə ki, onun ən yaxşı, o, nəhayət atlet bacarıq yüksək səviyyəyə çıxacağını və Çempionlar gecəsi, Arnold Classic kimi turnirlərdə çıxış etmək vasitəsi International bodybuilding federasiya, bir professional kart almaq üçün çalışırıq, və , "Hörmətli cənab Olympia" adı üçün mübarizə.

başlayanlar üçün məsləhətlər

Yalnız ağır həyata məşğul başlayır varsa, qeydlər əzələlərin "cırmaq" və idman zalı bütün gün sərf tələsmirlər. Bodybuilding - bütün elm, zəruri, sizin bədən konstitusiya uyğun olaraq fərdi təlim proqramı üçün istehlak və kalori yandırılmış, və s. Məbləğini hesablamaq üçün Fiziki fəaliyyət bir neçə ay bərabər və rəvan artırılmalı və qeydlər yalnız bir xüsusi dövrünün sonunda olmalıdır seçin. bir proqram başa sonra, daha mükəmməl inkişaf etməlidir.

bütün orada uğur üçün sadə formula. Hər bir şəxs müxtəlif, lakin Alexander Shchukin - Üstyapı, uğur olan biz tənbəl olmamalıdır və maksimum hər bir proqram həyata sıxmaq olduğunu müdafiə edir, nəticə gəlir əzələlərin ağrı. Onun sözlərinə görə, lazımi kütləvi artım üçün əsas nə təlim gücü maksimum yük ilə, lakin siz başlamaq üçün harada bilmirsinizsə, yaxşı məşqçi və ya bu sahədə mütəxəssis kömək istəmək.

Bütün yuxarıda ümumiləşdirərək, biz tədbirlər Üstyapı Aleksandra Schukina sadəlik və səmərəliliyinin unutmayın. onun video, mövzuyla əlaqədar məqalələr, blog oxumaq - bütün bu bodybuilding uğur gəlmək kömək edəcək.