Atdıqdan sonra niyə yara əzələlərin? bütün versiyasını

sual nəzərə əvvəl "niyə yara əzələlərin vurduqdan sonra," bədən bu mühüm hissəsi ilə bağlı faktlar bəzi oxumaq. insan əzələlərin toxuma strukturu kifayət qədər mürəkkəbdir. (S bağırsaq divar, qan damarlarının, azaltmaq) hamar və skelet ürək - -. Skelet hissələri bir-birinə nisbətən hərəkət cəmi üç əzələlərin növ var. sonuncu contractile proseslərin əsas vahididir böyük (14 sm) əzələ mobil lif əsaslanır. liflər birlikdə tendons ilə sümükləri ilə bağlı silah yaratmaq paketləri daxil toplaşmışıq. hər lif üçün uyğun olan filialları var sinir hüceyrələri - əzələ sistemi nəzarət axons hesabına edilir.

problem, niyə yara əzələlərin həyata sonra çox başlayanlar üçün maraqlı. həll etmək üçün biokimya bəzi əsasları bilmək lazımdır:

- əzələ lifləri ATP əldə enerji səbəbiylə azaldılır;

- əzələ ATP ehtiyat son dərəcə məhduddur;

- ATP təchizat glycolysis tərəfindən həyata keçirilir - qlükoza molekulların qəza süd turşusu və zəruri enerji azad ATP sintezi ;

- enerji turşusu və ADP vermək kreatin parçalanma görünür;

- də aerob vasitəsilə güc ala bilər, oksigen, qlükoza və ADP su, karbon dioksid və adenozin trifosfat almaq zaman.

Göründüyü kimi, bir kimyəvi reaksiya bütün hallarda enerji formalaşmasında izah edir ki, turşu görünür niyə atdıqdan sonra yara əzələlərin. müəyyən tədbirlərin görülməsi yoxsa, daha çox bir gün aça bilər hərəkatının bir "sərt", məhdudiyyət, hissi var. atdıqdan sonra yara əzələlərin, onda siz turşuluq azaltmaq üçün bir sıra tədbirlər almaq lazımdır. Bu isti-up və isti duş dərhal həyata sonra, eləcə də sıfırdan təlim başlamaq edənlər üçün yük tədricən artması tərəfindən yardım edilir. Hot Tub və askorbin turşusu qəbul damargenəldici təsiri verir. Və, əlbəttə, bütün fizioloji prosesləri üçün zəruri adekvat qidalanma haqqında unutmayın.

bir gün, məsələn, zaman necə atdıqdan sonra əzələlərin ağrı azad etmək? "Təxirə salınmış" ağrı deyilən fiziki əzab idmançı Bu cür. Onlar ən çox həddindən artıq yük meydana əzələ lifləri (qısa myofibrils) ilə microtrauma ilə bağlıdır. Burada ağrı vermək zədələnmiş lysosomes yarana mikrooteki solubilize üçün mobil suyun əlavə məbləği görə. təcrübə qısa kiçik myofibrils, belə bir plan ağrı ilə idmançılar onlar daha az var.

yara əzələlərin həyata sonra, hər hansı bir ciddi idman fəaliyyəti müvəqqəti qadağa tətbiq daha ciddi proseslərlə bağlıdır niyə Bəzən problemdir. Bu halda, bir ola bilər əzələ gərginlik və ya bağlarında qopma. Ötən zərər tez-tez əməliyyat tələb edir. Amma əzələ lif zərər istifadə edərək ilk superpozisiya sıx sarğı müalicə və rejimi rahat müşahidə (bir neçə gün sonra) izləyir istiləşmə məlhəm bərpası proseslərinin sürətləndirilməsi üçün.