Bədən kütləsi indeksini necə hesablamaq olar?

Bədən kütləsi indeksi necə hesablanır ? Bu bədənin vəziyyətini və şişmanlıq dərəcəsini təyin edə biləcək sadə bir formuldur. Bu formuldan istifadə etmək üçün yalnız vücudunuzun iki parametrini bilmək lazımdır - bu, hazırda çəki və böyümüşdür. BKİ hər hansı bir şəxs ola bilər, bu bir santimetr lent və mərtəbə tərəzi tələb edəcək. Bütün zəruri olanlardan sonra hesablamalara başlaya bilərsiniz. Bədən kütləsi indeksini necə düzgün hesablamaq olar? Hesablamaların düzgünlüyünə görə ənənəvi bir kalkulyatordan istifadə etmək yaxşıdır.

Bədən kütlə indeksi, formula:

BMI = bədən çəkisi (kq) / kvadratda (m).

Bədən kütləsinin indeksini özünüz və çətinliklərsiz hesablamaq üçün necə bir nümunəni nəzərdən keçirmək kifayətdir.

BMI'nızı müəyyən etmək üçün yalnız parametrlərinizlə vücudunuzun çəkisi və böyümə məlumatlarını əvəz etməlisiniz.

Hündürlüyü 171 sm (1.71 m) və çəkisi 84 kq olan bir şəxsin BMİ'sini təyin etməmiz lazım olduğunu düşünün. Hər şeydən əvvəl, böyümənin müəyyənləşdirilməsi lazımdır Meydan (1.71 * 1.71 = 2.9241 m).
Bundan sonra meyvədə yaranan hündürlüklə bədən çəkisini bölmək lazımdır (84 / 2.92 = 28.76). Nəticə BMI olacaq. Bu vəziyyətdə biz 28.76 aldıq.

Bədən kütləsi indeksini necə hesapladığımızı öyrəndik, ancaq bunun nə demək olduğunu bilmək lazımdır. Bunu etmək üçün, BMİ-nin nəticələrini və onların şərhlərini əks etdirən bir masa lazımdır.

BMI cədvəli

Cədvəl bir səbəbdən 35 BMI ilə başa çatır. Daha sonra onu heç bir mənada verməyin. Çünki BKİ sadəcə norma uyğun gəlmir. Bu dərhal onu düzəltmək və kilo vermək deməkdir.

Etibarlı məlumat əldə etmək üçün bədən kütləsi indeksini necə hesablamaq olar? Ümumiyyətlə, BMI çox vacibdir və bədəninizin artıq və ağır çəki ilə bağlı vəziyyətini müəyyənləşdirir. Amma BKİ-nin nəticəsinə etibar etmək üçün kifayət deyil ki, hallarda da formulada fiziki inkişaf və konstitusiya haqqında məlumat yoxdur. Bir şəxs inkişaf etmiş əzələ kütləsi olan geniş, ağır sümüyü varsa, onda düzgün BMI məlumatlarını əldə etmək çətindir. Axı, artıq çəki alacaqsınız və bu yanlışdır, çünki bu nəticə yağlı qatdakı deyil, əzələ kütlələrinə əsaslanır. Bu vəziyyətdə, məlumatları kilo vermək üçün bir siqnal olaraq almayın, bəlkə də belə bir obezite yoxdur.

Nəticədə artıq çəki göstərirsə? Arıqlamaq lazımdır, nə qədər tez, bədəniniz üçün daha yaxşıdır. Əslində bu səbəbdən müxtəlif şiddət xəstəlikləri kütləsi var.

BMI, kilolu və ya olmaması ilə bağlı problemləri göstərən sadə bir formula. Bu məlumatları laqeyd yanaşmayın. Obezite ilə əlaqədar problemlər varsa, bunları həll etmək lazımdır, çünki istisna olmaqla, heç kim qərar verməyəcək. Birincisi, bu sizin üçün vacibdir. Sağ yemək, məşqlər edin və artıq çəki problemi sizə toxunmayın.