Balqabaq pəhriz

Pumpkin asanlıqla mükəmməl pəhriz məhsul adlandırmaq olar bir neçə tərəvəz biridir. başqa beş min il bundan əvvəl artmağa başladı Şimali Amerika, bizə gələn bu möhkəm xalq təbabətində, kosmetika və pəhriz aparıcı mövqe qazandı.

Onlar bədən kifayət qədər zaman, qış ərəfəsində xüsusilə vacibdir vitaminlər, çox zəngindir. Balqabaq qrupların vitamin A, B, C, E, kalium, kalsium, mis, flüor, fosfor, sink, kükürd və dəmir daxildir. Bu əsas insan vitamin və mineralların ən təbii mənbəyi hesab edilir çox qida biri niyə ki. vitamin olduqca nadir T balqabaq yüksək content demək olar ki, yaxşı adlandırmaq olar donuz əti, üçün qarnir bu vitamin T ağır qida daha yaxşı sorulur verir və piylənmə qarşısını alır, çünki mal və digər xörəklər çox cəsarətli edir.

Çox güman ki, bu, onlar sağlamlığına zərər olmadan artıq çəki ilə mümkün qədər tez tərk etmək istəyən hər kəs üçün bu faydalı bitki qida istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki balqabaq və balqabaq pəhriz, belə ki, bütün dünyada nutritionists tərəfindən sevilir nə.

Calorie balqabaq yüz qram başına iyirmi beş kalori - (eləcə də ən tərəvəz) çox kiçik. Balqabaq toxumu yağı content daha çox kalori görə. çəki itkisi üçün balqabağa səhər ən yaxşı var.

Yalnız bir sağlam həyat tərzi qorumaq və sağ yemək üçün çalışırıq edənlər, və kalori hesablanması əsasında diyeti oturmaq edənlər monoton haqqında narahat olmayın. Bu tərəvəz tortlar edə bilərsiniz, bu, bişmiş salamura və pörtlədilmiş, bir sıyıq və kartof püresi kimi yeyilmiş bilər, bu və aşağı kalorili saat həyata pancake etmək və xam yeyin.

də monopitaniya çəki itkisi üçün mükəmməl balqabaq pəhriz tərəfdaşlarına edir.

Bu pəhriz orta hesabla iki-üç kilo itirilmiş olan dörd gün davam edir. Bu işıq aiddir, lakin kifayət qədər çətin hələ də davam edir. Nutritionists bu duz və şəkər sui-istifadə deyil zaman məsləhət və mayelərin çox içmək. Siz həyata keçirilməsi ilə birləşdirmək əgər hər hansı digər kimi, balqabaq pəhriz yaxşı nəticələr verir.

Səhər yeməyi üçün bir fincan yemək lazımdır pəhriz ilk günündə balqabaq sıyıq darı ilə darı və balqabaq bərabər nisbətdə qəbul edilir. Nahar üçün, yemək lazımdır balqabaq şorbası, qara bir parça çörək ələ icazə verilir. nahar üçün, üç yüz qram gözləyir balqabaq və kök fritters.

balqabaq pəhriz ikinci günündə aşağıdakı yeməklər daxildir. Breakfast - limon şirəsi ilə yerkökü və balqabağa olan salat bir hissəsi, bir yanacaq hər hansı bir bitki yağı edə bilər kimi, bu yaxşı deyil - zeytun; darı və balqabaq sıyıq hissəsi. Nahar - tərəvəz şorbası və iki kiçik balqabaq patties. Dinner - salat vinaigrette xidmət.

Səhər yeməyi üçüncü günündə bərabər nisbətdə qəbul düyü və balqabaq sıyıq hissəsini, və yerkökü və balqabağa olan salat bir hissəsini gözləyir. Nahar - tərəvəz şorbası və iki kraker bir hissəsi, üstünlük qara çörək və ya kəpək etdi. pörtlədilmiş balqabaq, balqabaq, yerkökü və bibər böyük bir hissəsi - yeməkdə.

Son dördüncü gün. Səhər yeməyi üçün, düyü və balqabaq yerkökü və balqabaq sıyıq fincan bir salat xidmət yeyin. nahar - böyük tərəvəz şorbası hissəsi və iki yüz qram balqabaq və kök fritters. yeməkdə - stew böyük bir hissəsi.

Belə bir pəhriz sizə iki-üç kiloqram sifariş sıfırlamak üçün imkan verir. Hər hansı bir mono-pəhriz onların olmaması səbəb olur bəri pəhriz zamanı unutmayın itkin Minerallar doldurmaq və iz elementləri bilər ki, bir Multivitamin almaq.

tez və sağlamlıq ideal balqabaq pəhriz arıqlamaq istəyənlər üçün. yalnız müsbət çalışdı, lakin bütün ki, tanımaq insanların Reviews belə bir pəhriz bəzən olduqca çətindir saxlamaq üçün. Yalnız dörd gün - o qədər qısa niyə Bəlkə ki. Lakin, arıqlamaq üçün qərar verən bir şəxs dayandıra bilər? Əlbəttə dörd günlük pəhriz.