Karbohidrat-free pəhriz - 'qatil' səmərəliliyi

Rusiya pəhriz ən məşhur və məşhur qondarma "Kremlevka" dir. tərəfdarları və çox opponentlər Bu sistem təchizatı kütləvi. ilk arasında, əlbəttə, idarə edənlər asanlıqla bir neçə kilo itirmək. Amma "əleyhinə" mövqeyi möhkəm Diyetisyen tutur. Onlar aşağı karbohidrat pəhriz ölüm qısa marşrut dublyaj edilmişdir. aşağı karbohidrat diyeti bir həmdəm - biz nisbətən zərərsiz Hipoqlikemiya söhbət deyil, unutmayın. Mütəxəssislər, səbəbsiz deyil zülal və yağ məzmunu yüksək qida ürək-damar sistemi, qaraciyər və böyrək üçün ciddi zərbə olduğuna inanıram.

necə ibarət geri kifayətdir karbohidrat-pulsuz pəhriz uyğun yalnız çox sağlam insanlar nə yemək görmək və qısa müddət ərzində. Amma "Kremlin xəstəxana" müəllifləri gündə karbohidratlar 70-80 qram əldə bir ömür ola bilər ki, bizə əmin olun. Niyə, sonra, karbohidrat-pulsuz pəhriz rəylər çəki itirmək ən əlverişli edir? Bu pəhriz sürətli və nəzərə çarpan nəticələr verir - Bu izah etmək çox asandır. həzm bir protein uzun müddət və toxluq hissi verir - bu halda, aclıq hissi heç bir sual. karbohidratlar olmaması, bədəndən artıq maye olduqca tez üz gedir və bu zaman, yenə santimetr və kiloqram.

Karbohidrat-pulsuz pəhriz kaloriyi suqəbuledici məhdudlaşdırılması daxildir. Doğrudan demək deyil, zülallar və karbohidratların enerji dəyəri müqayisə hesablamaq üçün asandır.

mübahisələrini kənara buraxın və bu pəhriz kimə insanların təcrübə çevirmək - bu bir həyat tərzi var. küçədə insan anlayışı karbohidrat-pulsuz pəhriz, bodybuilding və fitness konsepsiyası inextricably bağlıdır. Səhvən çəki təlim ilə məşğul olan idmançı pəhriz əsasında, zülallar var ki. onlar minimal bədən yağ və relyef, üç ölçülü əzələ niyə ki, deyirlər.

bodybuilding pəhriz zülal, 40% karbohidratlar olan Bu hətta yarım doğrudur, ancaq yalnız 10% yağ hesabları tam 50% qoydu.

Karbohidrat-free pəhriz - idmançılar qurutma deyilir ki precompetitive hazırlıq hissəsidir. Bir qayda olaraq, daha çox bir ay kimi bu dövr müddəti. bütün digər vaxtlarda idmançı pəhriz karbohidratlar sayı 200 450 qram arasında dəyişir. yağ miqdarı bu limit saxlanılır unutmayın. Buna görə də, düyü və qarabaşaq tortlar əvəz və şokolad işləməyəcək. Baxmayaraq ki, mən goodies ödəyə bilər, sizə bodybuilding və fitness hətta çempion bir gizli demək olsa tez-tez olacaq.

Şübhəsiz ki, intensiv idman oynamaq deyil orta şəxs üçün, karbohidratlar 450 qram artıq olacaq. Amma nutritionists görə, onlar gündə az 150 qram olmamalıdır. Bu aktiv maddələr mübadiləsi saxlamaq üçün "yanacaq" məbləği. orada həkimlər "yağlar karbohidratlar soba yandırmaq." deyib maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır zülallar aktiv mexanizmi doğru çəp halda.

Əlbəttə ki, karbohidratlar - ikiqat keskin qılınc deyil. Bütün sonra, onlar bədənin insulin, yağ daxil şəkər çevirmə hormon üçün məsuliyyət daşıyırlar. Bu geniş misconception kökəlmə karbohidratlar ki əsaslanır. Amma karbohidratlar karbohidratlar var fitnə və onların bütün bərabər pis. rəqəmi tez qan şəkər səviyyəsi qaldırmaq yalnız həmin məhsulları üçün təhlükəlidir. Onlar piylər qəza üçün məsuliyyət fermentlərin istehsalını maneə səbəb olur insulin azad səbəb və artıq qida təkrar mexanizmi sönür. Bundan əlavə, insulin məbləğləri artırılması və iştaha artan. daha çox - Bu real sonsuz dairə formalaşır sadə karbohidratlar, onlar üçün daha lazımdır.
aşağı ilə Karbohidratlar glycemic index əks təsir istehsal və onlara deyil, bizim bədən fəal həyat üçün enerji gəlir.

Bəlkə karbohidrat-pulsuz pəhriz mövcud olmaq hüququna malikdir, lakin yalnız həkimanə istifadə edərkən. bütün digər "süni" qida sistemi kimi "Kremlevka" tibbi nəzarət tələb edir. Buna görə də, təkrar edirəm. Bəlkə qidalanma və proqram əsasları dəyişdirmək üçün wiser olacaq?