Cədvəl birləşməsi məhsulları. uyğun məhsulları

və s. endokrin bir çox xəstəliklərin və həzm sistemi, dəri, saç, dırnaqları, təzahürü qidalanma şəxsə aid edilə bilər. Biz bədəndə mənfi reaksiyalar müxtəlif səbəb və qəza gətirib çıxarır araya sığmayan ərzaq, yemək vərdiş. qida birləşməsi Cədvəl - sağlam pəhriz və həyat tərzi talib insanlar üçün bir öyüd-nəsihət.

bədən kömək üçün necə məlumat əldə edin!

Proper birləşməsi məhsulları (Aşağıdakı cədvəl veriləcək) həzm sisteminin yüksək səmərəliliyini təmin edir. uyğun komponentləri, o cümlədən qida texnika, mədə-bağırsaq traktının fermentasiya və çürüklük proseslərin azad.

Hər bir məhsul müxtəlif yollarla insan orqanı tərəfindən sorulur:

1. Birincisi, hər hansı bir qida müəyyən tərkibi həzm şirəsi lazımdır.
2. İkincisi, hər bir fərdi məhsul həzm üçün vaxt verir.
3. Üçüncüsü, qida ən səmərəli udma onun komponentlərinin hüququ birləşməsi ilə mümkündür.

İlk iki-ci maddələrdə bizim bədən belə təşkil nə yaxşı qədər qoymaq lazımdır ilə. Amma məhsullarının faydalı birləşməsi Bildiyiniz və onlardan istifadə etmək lazımdır. Bu, yaxşı həzm üçün əsas şərtdir insan sağlamlığına birbaşa təsir göstərir.

Qarışıq və ayrı-ayrı qida

istehlak faydaları düzgün demək bu gün qida birləşdirmək Baxmayaraq ki, bir çox mənbələr hələ də ənənəvi yemək tərəfdarları qalır. Bu bir çox insanlar əsrlər boyu bütün adi qarışıq pəhriz bədən zərər deyil ki, iman deməkdir. Və məhsullarının ayrılması daha yaxşı həzm təbliğ rəy, onlar bir moda trend kimi sadəcə istinad edilir.

Bu doğrudurmu? Əslində, qida belə ki, bütün dövrlərdə bunu qarışdırıla bilər. Amma həzm edilə bilməz, sadəcə eyni zamanda bəzi məhsulları var. müxtəlif fermentlər və ətraf mühitin - səbəbi onların hər assimilyasiya üçün müəyyən şərait tələb edir.

tatlar Product mix

insan istehlak karbohidratlar, bağırsaq sonra hətta ağız split başlayır və. Zülal, öz növbəsində, mədə emal. qarışıq Buna görə, assimilyasiya prosesi bütün həzm sistemi üçün daha çətin olur.

ayrı yemək səmərəliliyi və faydalılığı barədə özü test üsulu insanlar, həm də bu sahədə araşdırma həkimlər yalnız deyirlər. Yalnız dəbli, həm də sağlamlıq üçün qida hüququ birləşməsi lazımdır. Aşağıdakı cədvəldə verilmişdir. Onun sayəsində, biz düzgün yemək necə olacaq.

Cədvəl birləşməsi məhsulları

aydınlıq və "güc ayrılması" anlayışı sadələşdirilməsi üçün biz sizin diqqətinizə və yemək bilər nə kimi veriləcək sxemi gətirir.

Cədvəl birləşməsi məhsulları

"-" bir araya sığmayan məhsulları; "+" Uyğun; "D" mix məqbuldur.

masa izahı

Hər bir sıra xüsusi bir məhsul və seriya nömrəsi haqqında məlumat ehtiva edir. Ehtiyatlı olun! Eyni məhsullarının sütun, lakin yalnız onların nömrələr verilmişdir. Bu cədvəldə tərəfindən tələb olunan bütün maddələr ciddi riayət. bu istinad ərzaq məhsullarının birləşməsi, həzm sistemi və bədən yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.

1. Animal zülal ət, quş əti və balıq aşkar, digər qidalar artıq bədən emal olunur. Bu arıq növ seçin və yalnız tərəvəz ilə istehlak məsləhətdir.
2. For protein məhsulları noxud, lobya, soya, mərcimək daxildir və s. Onlar yaxşı bitki və heyvan (xama) ilə yağlar, tərəvəz və göyərti ilə birləşir.
3. yağ istehlak yalnız yağ minimum olan məhsulları məhdud olmalıdır. Məhz - belə tərəvəz, çörək, taxıl və ..
4. Sour - neft əldə edilmiş məhsul. Müvafiq olaraq, neft kimi eyni məhsulları ilə uyğun gəlir. Bəzi meyvə istifadə etmək caizdir.
5. Bitki yağı (xam və emal neft) , xüsusilə də dənli və tərəvəz ilə sorulur.
6. çox uzun üçün təkrar yüksək tərkibi şəkər və qidalar. Onlar minimal məbləği və ayrı-ayrılıqda digər ərzaq istehlak üçün ən yaxşı. bal şəkər əvəz edə bilməz.
7. nişasta ilə zəngin karbohidrat qidalar, heyvan zülal ilə birlikdə istifadə edilə bilər. Bu ayrı-ayrı qida əsas qanunudur. Çörək, bəzi istisnalar var.
8. Turş meyvə Onlar yaxşı tək yeyilmiş bütün sitrus meyvələri, quşüzümü, nar və armud, ərik, alma turş dad və s. D. var. Pomidor lakin kateqoriya aid turşusu böyük məbləğ var.
9. Sweet meyvə banan, xurma, əncir və quru meyvə hər cür hesab olunur. daha tək və ya qoz-fındıq və süd kiçik bir məbləğ ilə istifadə edin. Bəzi tərəvəz və göyərti ilə onları birləşdirmək üçün də caizdir.
10. Bu kateqoriya daxildir: kələm, sarımsaq, badımcan, soğan, zəng bibər, göyərti və yaşıl tərəvəz. Bu təhlükəsiz və ən asan digestible qida. ayrı-ayrılıqda istifadə edə bilərsiniz demək olar ki, hər kəs ilə birgə.
11. Yerkökü, balqabaq, balqabaq, gül kələm, horseradish - nişastalı tərəvəz. Bu şəkər ilə istifadə arzuolunmazdır. digər birləşməsi mümkün və caiz deyil.
12. Milk - ən yaxşı bütün digər kateqoriyalara ayrıca istehlak tez assimilyasiya üçün kompleks məhsuldur.
13. eyni pendir və süd məhsulları üçün gedir - onlar zülal həzm etmək çətindir və zəngindir. Bəzi meyvə və tərəvəz ilə birləşdirmək caizdir.
14. Better təbii (ie. E. Home) pendir və pendir istehsal yağ və kəskin notları seçmək deyil.
15. Yumurta - Bir təmiz formada təbii, təbii zülal var. bütövlükdə ayrı və ya yüksək digestible tərəvəz.
16. Nuts - faktiki olaraq bütün kateqoriyalar ilə birlikdə yağ məhsul. Diqqətlə istifadə etmək üçün t lazımdır. Üçün. Onlar mədə olduqca ağır olur.

A ayrı-ayrı kateqoriya melon adlandırmaq olar. Bu, bir məhsul ilə bütün birləşdirilə bilməz.

kilo alternativ keyfiyyəti ayrı-ayrı qida

Düzgün qidalanma - səhiyyə, həm də əlavə kilo kurtulmanın deyil, yalnız var. Qida və səlahiyyətli birləşməsi ayrı-ayrı istifadə zayıflama məhsulları əla üsuldur. Siz özünüz bu edə bilərsiniz.

məhsul mix masa həmişə parmaklarınızın ucunda olmalıdır, həyat üçün yemək bu şəkildə getmək üçün yaxşı olardı. Birincisi, hiss qarışıq olacaq. Lakin, zaman keçdikcə siz zəmanətli nəticə əldə edəcək, lakin dadlı və yemək mütləq norma sizin üçün olmaq vərdiş daxil.