Calorie sıyıq yulaf və onun qida dəyəri

Yulaf İngiltərə, Rusiya və Şotlandiya dənli arasında ən populyardır. Bu pəhriz yemək hesab edilir və belə ölkəmizdə adambaşına satış Britaniya rəqəmlərə yaxındır. Yəqin ki, hər kəs bilir yulaf xassələrinə. Calorie sıyıq yulaf çox kiçik və bədən gətirdiyi faydaları, çox böyükdür. yulaf çox müxtəlif ehtiva qida və həzm üçün son dərəcə faydalıdır lif. yulaf səhər yeməyi xidmət yemək sonra, daimi aclıq hissi xilas edə bilər və əlavə ağır kalori ilə bədən yükləməyə yoxdur.

Bundan əlavə, bu məhsul iz elementləri, təbii nişastalı birləşmələr və zülalların zəngindir. Yulaf yığılmış toksinlerin və artıq xolesterol ifraz xilas kömək edir. bu da aşağı glycemic index olan bir məhsul, belə ki, bütün taxıl ən faydalı kimi nutritionists tərəfindən tövsiyə olunur. Bu yüngül məhsul arıqlamaq üçün yalnız lazımdır zaman, aşağı kalorili diyeti bir hissəsi kimi istifadə edilə bilər, həm də bədən metabolik prosesləri yaratmaq. gün ərzində bir neçə porsiyon yemək su yulaf duz və şəkər əlavə olmadan, və hər hansı bir mənfi təsiri olmadan orqan şəfa kifayət qədər qısa müddət ərzində ola bilər fiziki təlimlər kiçik bir set həyata. Və bu təcrübə deyil aclıq, daimi hissi yorğunluq, nasazlıq və həmişə meyvə və tərəvəz pəhriz ilə müşayiət olunur digər simptomlar.

yulaf pəhriz asanlıqla bir həftə bir neçə kilo itirmək və səmərəli toksinlerin və çirkləri orqanı təmizləmək olar. Amma daha qatqısız yalnız bütün taxıl lopa istifadə etməlidirlər. onların emal üsulları qida ən məhv olan yüksək temperaturda məruz uzun daxildir kimi, fast food, yulaf lopa yemək yaxşı deyil.

Kaloriyi yulaf taxıl onun hazırlanması üsulu asılıdır. quru şəklində yulaf lopa kalori content təxminən 300 kcal olduğunu nəzərə alaraq və yumşaq onlar 2-3 dəfə qaynadılmış yemək, lakin onların enerji dəyəri artırmaq deyil zaman, su yulaf orta xidmət yalnız 90 kkal ehtiva edir. Bu, çox kiçik. Siz süd bişirmək əgər dəfə sıyıq yulaf kaloriyi content artırmaq üçün at Lakin, bu mümkün deyil.

istəmir təzə yulaf varsa, siz misal, kərə yağı, saat və ya bal üçün təzə meyvə və ya digər Köməkçi maddələr əlavə edə bilərsiniz. Bu enerji dəyəri əlavə kalori yulaf sıyıq təsir edəcək nəzərə vurulmuş edilməlidir. Çox dadlı və faydalı sıyıq qurudulmuş meyvə və bal, kişmiş, quru ərik və qara gavalı ilə. Onlar yumşaq olmaq ki, dənli əlavə əvvəl qurudulmuş, isti su ilə bir neçə dəqiqə doldurmaq tövsiyə. Bal, yalnız hazır, yüngül soyudulmuş sıyıq o temperatur təsiri asanlıqla məhv altında zəngin başqa bütün qida əlavə edilməlidir. qurudulmuş meyvə və bal ilə yulaf boşqab haqqında 168 kalori ehtiva edir. yulaf neçə kalori bilərək, Siz çətinlik olmadan yulaf bir pəhriz riayət etmək kalori və faydalı sizin gündəlik normanı hesablamaq olar.

su bişirilmiş yulaf, qarabaşaq yarması, düyü, mərcimək, manna yarması, darı - - bir növ hər gün gəlmişkən, 2010-cu ildə, bu gün yalnız sıyıq zamanı istifadə əsaslanır taxıl pəhriz №1 6 pəhriz kimi tanındı. Və bu yulaf pəhriz oynamaq üçün mərkəzi yerdir. Və həqiqətən, burada heç bir şey təəccüb. bu və balanslaşdırılmış kimyəvi tərkibi qida yüksək content özü üçün danışır. 2010-cu ildə 6 yarma pəhriz tez arıqlamaq üçün en asan yol kimi tanınır.