Dəmir ehtiva edən məhsullar

bədən mikroelementlərin səbəbiylə funksiyaları və onların mövcudluğu və ya adekvatlıq bir şəxs xarici təsirlərdən (infeksiya, hava şəraiti) öhdəsindən necə böyük rol oynayır. onlar da bütün orqan və sistemlərin işində ümumi ardıcıllıq təmin edir. siyahısında Iron mikroelementlər ən mühüm vəzifələrdən biridir. Bu maddə dövriyyəsi prosesində iştirak edir, hemoqlobin təşkil edir. Bu element olmaması ümumi səbəb ola bilər anoxia. Belə problemlərin qarşısını almaq üçün, siz doğru pəhriz riayət etmək deyil, istifadə etmək lazımdır dəmir məhsulları təchizatı.

Hər gün qida daxil edilməlidir dəmir ehtiva edən məhsulların bu rəqəm təxminən 15 mq məbləğində cinsindən asılı olmayaraq, həm də uşaqlar və böyüklər üçün eyni. toyuq, mal əti, quzu və donuz əti element sayı orqanının normal fəaliyyəti üçün kifayət edir - Ətyeyən sakit ola bilər. Vegeterianlar, əksinə, bir daha vaxt var - onlar dərman məhsulları istifadə etməlidir dəmir ehtiva edən ət imtina irəli gələn, pəhriz çatışmazlıqlar üçün etmək üçün kifayət qədər böyük miqdarda.

bədən Ferrum yoxdur varsa, insan çox tezliklə hiss edə - ağır yorğunluq, tez məlumat almaq mümkün olduğunu, bu performans və dözümlülük sıfır, əzələlərin zəif olmaq meyli, öyrənmək daha çətin olur. Bəli, siyahısı xoş deyil. Və israf və dəmir uzun deyil itirirlər. Hər hansı bir qanama zamanı itirilmiş əhəmiyyətli iz elementləri, qeyri-kafi bəslənmə (oturaq həyat tərzi əgər varsa), aşağı fəaliyyəti (sərt pəhriz "oturmaq" və ağ çörək, konserv, şirniyyat, düyü yemək tövsiyə deyil). bu səbəblərdən hər hansı sizin həyat varsa, dərhal kiçik bir çətinliyi daha mürəkkəb müalicə anemiya, inkişaf etmək üçün addımlar atmalıdır.

çatışmazlığı simptomları dərhal belə badam, dəniz məhsulları, buğda sıyıq, ərik, lobya, gavalı, kimi dəmir ehtiva edən qidalar, əlavə etmək üçün menyu tənzimləmək lazımdır zaman kartof onların gödəkçələr və, əlbəttə, ət. Səhər yeməyi üçün quru ərik ilə hər gün çox bahalı istifadə edəcək Seafood, lakin Pshenko və ya qarabaşaq yarması, toyuq və ya yağsız ət ilə kartof demək olar ki, hər hansı bir orta sakini ödəyə bilər.

uşaq həyat haqqında bir il üçün kifayət qədər olacaq maddələr, onun prenatal inkişafı inventar ərzində toplanır çünki qan dəmir content xüsusi diqqət hamilə qadınlara verilməlidir. Gələcək və gənc anaların dəmir ehtiva pəhriz qidalar daxil əmin olmalıdır, alma, papaya, çiyələk, moruq yemək - bu meyvə həmişə hər hansı bir mağaza var. Tərəvəz: bibər, ispanaq, təzə kələm, pomidor əvəzedilməz lodgers hamilə masa olmalıdır.

Iron udma tez-tez karbohidratlar mane olur, onlar micronutrients ilə müvafiq qarşılıqlı üçün zəruri mədə turşusu çatışmazlığı səbəb kimi eyni zamanda, un məhsulları, çörək və şəkər istifadə etməməlidir. Aş da pis dəmir təsir, belə ki, qəhvə, çay və kola olan içkilər içmək məsləhət görülmür. Minerallar Yaxşı udma mis misal, dəniz yosunu, albalı, ərik, dəniz yosunu üçün var bir hissəsi kimi, məhsul kömək edir.

qida Dəmir təchizatı - bir və ya qida bir növü üstünlük vermək lazım əsasında, çox əhəmiyyətli bir meyardır. Hər hansı bir xəstəlik qələbə olacaq zaman, özümü xatırlatmaq bilər, çünki, sağlamlıq haqqında unutmayın. Bütün qəbul qida balanslı olmaq bədəndə çox şey asılıdır mövcudluğu bütün minerallar və vitaminlər birləşdirmək lazımdır.