Diet qatıq: xüsusiyyətləri, qaydaları və nəticələri

Baharın gəlməsiylə arzu batan hər qadın yalnız mükəmməl baxmaq. pəhriz, əlbəttə, jogging yeni tualet, və, idman zalları Və bunun üçün biz hər şey üçün hazırıq. Onun altında həyata bütün qış həddi göründüyü zaman necə bir gözəl bahar paltar qoymaq olar? Və hər qadın çəki itkisi üçün müasir sistemlərin hansı haqqında Wonders başqa baharın gəlişi ilə daha tez nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Bu halda, bu çəki azaldılması bir normal pəhriz qaytarılması onun erkən set təhrik etmək sağlamlıq üçün təhlükəsiz, eləcə də idi ki, arzu olunandır. Miracles baş vermir, lakin yüngül qida və asan məhsul var. o, tez, aclıq təmin lazımi qida ilə bədən doydurmaq və iz elementləri, lakin eyni zamanda kilo töhfə edə bilər ki. Siz guessed? Əlbəttə, bu gün sizin diqqətinizə bir pəhriz qatıq təqdim olunacaq.

Baxış

yalnız bir məhsulun məhdud pəhriz təklif bütün sistemlər, bu bədənin ən incə. Diet qatıq mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün idealdır. Bundan başqa, bəzi hallarda, həkimlər özləri xüsusilə kəskin qastrit, xolesistit və ya mədə xora dövrlərdə, süd məhsulları istifadə gün oruc bir şəxs təklif edirik. Bu gələn ziyan dəqiq olmayacaq deməkdir.

Diet qatıq həqiqətən ən incə aiddir. Bu, heç bir yaş məhdudiyyəti var və faktiki olaraq bədən bir gərginlik qoymaq. Onun izləmək asan və siz 3-4 kq qədər itirə həftənin nəticəsində.

canlandırıcı içki istifadə

Biz bütün zülal insan bədəninin bloklar, xüsusilə əzələlərin olduğunu eşitmişəm. Ət, süd, pendir: Çoxu, bu zülal mənbələri aradan qaldırır, arıqlamaq qərar verir. Nəticədə, bədən maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır və kilo prosesi dayanır, əzələ kütləvi istehlak başlayır.

Bu çatışmazlıq məhrum Diet qatıq. gözəl içki Cəmi 100 qram sizə protein 19 qram verir. eyni kalorili təbii məhsul çox aşağı. Siz zülal olmaması deyil qaydalara tabe. Lakin bütün deyil. Qıcqırdılmış qidalar vitamin və minerallar, amin turşuları ilə zəngindir. Tez-tez bu maddələrin olmaması pəhriz zamanı nasazlıq və inciklik gətirib çıxarır. Təbii qatıq toxunulmazlıq artırır və həzm və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Ki, arıqlamaq bilməz, həm də sağlamlıq yaxşılaşdırılması.

Qatıq, lakin yalnız onlara pəhriz məhdudiyyət idi belə, hər gün bir pəhriz içki ola bilər. bədən sürətlə ifraz toksinlerin və tullantıların faydalı bakteriyalar üçün təşəkkür edirik. Bu, dysbiosis imkanı aradan qaldırır ağırlıq və bloating, qəbizlik Tedavileri rədd et. Sizin orqan minnətdar olacaq.

Siz bilməlidir nə

süd məhsulları xeyrinə baxmayaraq, əks halda sizin bədən zərər bilər, hər hansı bir pəhriz həkim ilə razılaşdırılmış edilməlidir ki, anlamaq vacibdir. ilk şey müddəti müəyyən etmək. 3-10 gün - Bu, çox uzun, ən yaxşı vaxt üçün mono-pəhriz riayət etmək məsləhət görülmür. Daha sonra qismən məhdudlaşdırılması davam edə bilər ki, aşağı yağ yoğurt nahar əvəz edir. Lakin, kimi uzun biz purest formada pəhriz haqqında danışmaq kimi. müəyyən bir zaman üçün, beş kiloqram qədər itirə bilər. pəhriz əsasında aşağı kalorili qatıq olacaq. Eyni zamanda, içki keyfiyyəti maksimum diqqət verilməlidir.

Tamamilə duz və şəkər, mayonez və çörək pəhriz xaric. Bu halda, son yemək gec 18:30 daha olmalıdır. Siz mərhum ev gəlmək əgər Lakin, fərqli bir şəkildə doğru yola bilər. ən azı 3 saat olmalıdır yatmadan əvvəl nahar edir. turş-süd üçün seçilmiş seçimi asılı olaraq kəpək, meyvə və tərəvəz (banan və üzüm istisna olmaqla), qaynadılmış yumurta və ət əlavə etmək üçün icazə based. Düzgün istifadə əgər narahat etməyin, bu məhsullar sizin bel üçün deyil, yalnız çox faydalı, həm də təhlükəsizdir.

yaxşı məhsul seçilməsi

Diet içməli yoqurt artıq çəki orqanı xilas, həm də onun təkmilləşdirilməsi üçün yalnız yönəlmişdir. Buna görə də, dərhal supermarketlər parlaq bankalar haqqında unutmayın. Onlar konservantlardan, şirin əlavələri, qatılaşdırıcılar və flavorings doludur. diri Heç bir şey artıq belə bir qarışığıdır. ən yaxşı seçim - yoqurt evdə bişirmək üçün. mürəkkəb bir şey yoxdur, yalnız yüksək keyfiyyətli süd almaq ferment və bir müddət cooking prosesi sərf etmək lazımdır.

bu sizin üçün çox mürəkkəb deyil, diqqətlə qablaşdırma məlumat oxumaq. Kaloriyi qatıq 66 100 g məhsul başına kkal, və 1,5% yağ tərkibi artıq olmamalıdır. Bu halda, rəf həyat 3 gün maksimum ola bilər. Ideal - "Narine" kimi canlı qidalar var. Onlar həmişə təzə, şəkər və flavorings satmaq.

terapevtik diyeti

Bu tez-tez qatıq üçün istifadə olunur. "Diet 5" - belə xolesistit, pankreatit, qastrit kimi dəhşətli xəstəliklərə şəfa üçün ilk addımdır. qıcqırdılmış süd məhsulun üstünlüyü ilə incə pəhriz kəskin mərhələsində belə həzm orqanlarının ağrı və həddindən artıq yük azad. qatıq xroniki formaları bu pisləşməsi qarşısını almaq üçün, müntəzəm və remissiya dövründə içmək məsləhətdir. pəhriz əsas zülal və karbohidratlar, lakin yağ ən çıxarılır. Bu masa üstü görünür ki, bütün məhsullar aiddir. yağ tərkibi yoqurt, yeməli, 2% -dən çox olmamalıdır.

3 gün təxmini pəhriz

Bir başlanğıc üçün ən yaxşı seçim olacaq. Siz bədən təmizləmək üçün, öz əl cəhd və ona heç bir zərər səbəb olmur olacaq. Belə ki, biz üç günlük səfər başlayır.

hər gün biz qatıq 500 qram şəkər olmadan meyvə və yaşıl çay 400 qram lazımdır. Products 5-6 yemək çıxdı bir şəkildə ayrılır. fasilələri zamanı su içmək lazımdır. gün 1,5 litr daha az olmalıdır. Bu yağ yanan prosesi sürətləndirmək və toksinlerin aradan qaldırılması. Bu sadə pəhriz qatıq. Reviews bədən hərtərəfli sağlam pəhriz toksinlerin və melodiyalar təmizlənmiş, çünki daha çəki itkisi üçün əla başlanğıc nöqtəsi ola bilər ki.

uzun irqi

Siz maddi nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı diaqram baxmaq üçün tövsiyə olunur. pəhriz yumşaq, belə ki, bədən ən əsas maddələrin məhrum edilə bilməz. Bundan əlavə qatıq və meyvə tərəvəz və balıq, meyvə və yumurta, ət və yemək icazə verilir kəpək çörək. 100 g protein, 400 q və meyvə yoqurt 500 q aşağıdakı kimi gündə rasionu hesablanır. Əsas odur ki, - .. Patience, belə ki, bir kilo proses zaman alır.

aşağıdakı kimi Products təxminən bölmək olar. Səhər yeməyi üçün çay içmək olar və çörək kiçik bir parça ilə qatıq. Bundan sonra, meyvə bir qəlyanaltı tapa bilərsiniz. Nahar - hərtərəfli yemək növü, belə qaynadılmış ət, yüngül salat və çörək. nahar tərəvəz və yoğurt. turş süd içki və nahar üçün yalnız bir şüşə. Belə bir pəhriz saxlamaq üçün çox çətin deyil. ilk günündə zamanı çəki təxminən 700 qram itirdi. Və aclıq hissi narahat etmir. Əksinə, icmallar növbəti gün yüngüllük və dirilik hiss edəcək ki.

Kəsmik və yoğurt gün

Kim bu birləşməsi, tender və çox dadlı sevgi deyil? Amma bir şey - bir neçə gün pialki kəsmik desert yemək, və tamamilə başqa - bir tam pəhriz: pendir, qatıq və ... hər şey. Çətin davam, lakin güc bu versiyası artıq çəki ilə mübarizədə effektiv silah deyil. 6 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin asanlıqla üç gün çevrilə bilər. Belə ki, yüksək keyfiyyətli qatıq 600 g bir gün lazımdır. 5 hissəyə onları bölün. Bundan əlavə, hər hissəsi kəsmik biri kaşığı yemək lazımdır. Nəticədə, siz davam edə bilər gündə 1 kq qədər itirə bilər.

Mən pəhriz qatıq edilə bilər nə bir daha demək istəyirəm. Mağazalar, meyvə desertlər sizə uyğun deyil. heç bir şəkər və nişasta ilə həqiqətən faydalı məhsul tap - bir real problem deyil. Bu halda, aşağı yağ yoğurt - özünü aldatma başqa bir şey deyil. Bu, çox tez orqanı tərəfindən sorulur nişasta, bir çox ehtiva edir. Nəticədə, 30 dəqiqə ac hiss edəcək.

Dukan pəhriz

Bu protein pəhriz əsaslanır çəki sistemi azaltmaq üçün bu gün məşhurdur. bütün dövrü dörd mərhələdə bölünür. Bunlardan birincisi "Attack" adlanır. O, çəki azaltmaq üçün bədən tənzimləmək üçün ən çətin, lakin zəruri sifariş. Bu 10 gün ərzində idi, sizin pəhriz təməl protein qidalar olacaq.

Menu - yağsız ət, dəri, balıq və dəniz məhsulları, yumurta, az yağlı süd məhsulları olmadan quşçuluq edir. Dukan Diet son haqqında nə deyir? Qatıq və ya qatıq, sürətli kilo təşviq aclıq hissini aradan qaldırılması və əsas vitaminlər və minerallar ilə bədən doydurmaq üçün pəhriz kifayət qədər səmərəli tamamlayır ola bilər. Əsas odur ki, məhsullar yağ pulsuz idi istifadə etməkdir. 10 gün üçün pəhriz davam etmək üçün bir güclü stimul 5 10 kq, itirə bilər. Üç sonrakı kilo dövrü də süd məhsulları qəbul mane deyil və bu, faydalı dadlı və qidalı edir.

Oruc qatıq gün

bağırsaq bədən ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, eləcə də rahatlığı hiss etmək, bir həftə təbii qatıq haqqında yalnız keçirmək üçün bir çox faydalıdır. Siz satış tapmaq və ya keyfiyyətli məhsul etmək lazımdır. Gün ərzində içki təxminən 1,5 litr içmək üçün icazə. Tamamlayıcı meyvə və ya giləmeyvə xidmət edə bilər. Gün ərzində siz çox 1 kq itirmək, lakin yüngüllük hissi uzun müddət tərk edəcək. Hətta müntəzəm həzm şəklində dəstək imkan verir və ciddi sağlamlıq problemləri qarşısını almaq üçün belə sadə qaydalara riayət qaba pəhriz iğtişaşlar (şəkərli və yağlı yeməklərin sui) ilə. Əsas odur ki, - heç bir qatqı və konservantlardan yalnız yüksək keyfiyyətli qatıq istifadə etməkdir. Ona görə də qatıq almaq və tək ailə üçün sağlam səhər yeməyi bişirmək üçün başlamaq üçün yaxşı deyil.