Kəsmik ilə Pancake: hazır yeməklər 100 qram başına kaloriyi content

Belə ki, bir çox ruslar üçün sevimli səhər yeməyi, kəsmik ilə pancake var ki, oldu. Calorie başa yeməyi hesablamaq olduqca çətindir, lakin bu gün vəzifədə, bu problemi həll etmək üçün həyata keçirmişlər.

Niyə kalori saymaq?

Bir şəxs oturaq həyat tərzi səbəb olur, xüsusilə də əgər, onların çəki nəzarət etmək bilmək lazımdır kalori gündəlik suqəbuledici. Belə ki, məsələn, həyat baş kişi, bir orta fəal həyat tərzi bütün eyni parametrləri və qadınların gündəlik 2200 kalori ilə razı ola bilər, 2400 kalori bir gün istehlak üçün kifayət edir. gündəlik qida suqəbuledici məhdudiyyətlər biləndir, insanlar normal və özünüzü AŞPA sonradan ağır diyeti sizin bədən saxlamaq üçün idarə. Buna görə də, pəhriz balans saxlanılması onların çəki seyr masada iştirak edə bilər isə (indi kalorili məzmun hesablayır) kəsmik ilə pancake kimi hətta bir "ağır" yeməyi.

süd istifadə kaloriyi ənənəvi yeməklər

İndi biz ənənəvi reseptlər uyğun olaraq hazırlanmışdır ki, verilmiş hesab count kalori yeməklər həll. Başlamaq istifadə məhsullarının tam siyahısını və sonra 100 qram başına kalori hazır yemək, və hazır kalorili Pancake hesablamaq üçün. Burada ilə normal Pancake hissəsi olan məhsullarının tam siyahısı kəsmik (kalori dəyəri maddələr hər qəsd olunur):

• buğda unu - 440 kkal;
• təzə toyuq yumurta - 73 kkal;
• şəkər - 119 kkal;
• bitki yağı - 152 kkal;
• kərə yağı - 150 kkal.

Su da (biz kalorili və hesablamaq var) pendir ilə Pancake daxil duz və çörəkçilik soda, heç bir kalori var. Amma kəsmik fərqli ola (a yağ yağsızlaşdırılmış) və məhsulun 100 qram başına 79 159 kalori olan ola bilər. heç bir mürəkkəb hesablamalar, biz pendir orta yağ tərkibi istifadə hazır yeməklər kalori məzmun hazır xörəyin 100 qram başına 220 kalori olduğunu müəyyən edə bildik.

kəsmik ilə Pancake: 1 kalorili maddələr. xama

hissələri yeməyi təmsil Çünki yüzdən qram ağırlığında və bir çox ruslar ləzzət müvafiq xama ilə başa pancake istifadə və ümumi kalorili məzmun artırılır. Həmçinin, bir hissəsi Pancake doldurulması sayı və ölçüsü asılıdır. Orta hesabla, bu yeməyi bir xidmət başına yalnız 330-dən çox kalori ehtiva təmsil edib. Bu öz kalori hesablamaq üçün asandır xama sousu olmadan edir.

Necə qida kaloriyi məzmun azaltmaq?

Biz pendir ilə Pancake kifayət qədər yüksək kalorili var ki, tapılmadı. Lakin bu rəqəm əksəriyyəti həm də yağlama ispekshegosya Pancake üçün pan bitki yağı istifadə etməklə nail olunur yağı. Ona görə də yağlama neft pan imtina etmək lazımdır, və bu Teflon ilə yaxşı nazik Pancake almaq qeyri-stick örtüklü, mədəaltı vəzi siz "təşəkkür edirik" demək olacaq olan. Bu qatıq və ya digər qıcqırdılmış süd məhsulları, xeyrinə test süd istifadə paylamaq üçün mümkündür enerji dəyəri çox aşağı olan. Çox dadlı soba serum pancake. kəsmik ilə belə hazır pancake (hazır yeməklər 100 qram kalori) 180 kkal çox olmayacaq.

Əlbəttə ki, biz soba demirik su pancake və yağ çörəkçilik sonra yağlamaq deyil, lakin biz məlumat bir çox yolu oxucu faydalı idi ki. Sonda bizim indiki nəşri test yumurta istifadə etmədən dadlı pancake və serum sulu reseptlər var.

serum pancake üçün xəmir resept

Beləliklə, biz pendir ilə Pancake cəhd etmək istəyirəm məruz keyfiyyətli dad deyil, belə ki, eyni zamanda yeməklər kalori məzmunu, azalacaq. Aşağıdakı maddələr, biz xəmir hazırlamaq lazımdır:

• Serum - 1 litr;
• buğda unu - 3,5 stəkan;
• şəkər - 2 tbsp. qaşıq;
• bitki yağı - 3 tbsp. qaşıq;
• . Salt - 1 TSP;
• sönmüş soda -. 1 TSP.

kəsmik yemək serum tökülür bir xəmir hətta nənələrimizin, oldu istifadə edin. Pancakes özləri gözəl məsaməli deşik ilə olduqca sulu əldə edilir. Lakin çuqun tava olmalıdır, bu pancake yapmaq.

hazırlanması metodu

bir mikrodalğalı soba və ya aşağı istilik üzərində bir pan isti dövlət Serum podogreem. duz və şəkər, tərpənmək ilə mayalanmış süd məhsulları qoşun. un çörəkçilik soda əlavə və bizə kiçik formalaşır parçalar qarşısını almaq üçün bir çəngəl ilə karıştırma, maddələr hissələri yatmaq imkan verir. Bu bitki yağı əlavə edin və bir neçə saat üçün xəmir tərk etmək qalır, belə ki, əldə etmək kimi. kütləvi ardıcıllıq süd və yumurta ilə yoğrulan bir normal Pancake xəmir daha qalın olmalıdır. Fry yalnız müntəzəm pancake kimi - hər iki tərəfdən, yalnız bir dəfə, yemək əvvəlində pan yağlama.

nuş olsun!