Kilolu ilə hamilə qadınlar üçün pəhriz

Artıq çəki hər kəs üçün təhlükəli olduğu bilinir. Tez-tez ürək-damar sistemi ilə ciddi problemlər səbəb, bu nəfəs darlığı görünüşünü səbəb və nəhayət tez-tez vaxtından əvvəl ölüm gətirib çıxarır. Əlbəttə hər gələcək parturirnt bilir ki, kilolu hamiləliyin da təhlükəli ola bilər. Biz hərəkət etmək lazımdır. Bu halda, siz hamilə qadınlar üçün xüsusi pəhriz lazımdır kilolu. Necə fərqli? Bu bu məqalədə müzakirə edəcəyik.

Hamilə qadınlar üçün pəhriz kilolu ilə. təxmini pəhriz

• İlk növbədə, qeyd etmək lazımdır ki, bir maraqlı qadınların qida statusu mövqe kimi balanslaşdırılmış olmalıdır. Bu qayda yarısı heyvan mənşəli (yumurta, süd məhsulları, balıq və bəzi ət) məhsulları üçün tətbiq etməlidir Mütəxəssislər, bir gün protein təxminən 100 qram yemək məsləhətdir.
• gündə yağ maksimum məbləği - 100 qram (20 qram - bitki).
• karbohidratlar kimi, gün, lakin ikinci üç aylıq dövr başlayaraq, dərəcəsi bir qədər azaldılmalıdır, təxminən 400 qram istehlak edilə bilər. Bu artıq çəki ilə hamilə qadınlar üçün pəhriz xəmir və şirin faktiki olaraq tam imtina nəzərdə tutur ki, qeyd etmək vacibdir. Karbohidratlar yaxşı meyvə və tərəvəz, eləcə də dənli bir sıra əldə edilir.
• Qida tez-tez və kiçik hissələrlə qəbul edilməlidir. gözləyən ana düzgün gün ərzində yemək kalorili məzmun yaymaq olacaq əgər Sadəcə qoymaq, istenmeyen kilo hər hansı almaq deyil.

kilolu ilə hamilə qadınlar üçün pəhriz. cooking

düzgün qidalanma oynayır əhəmiyyətli rol və yemək prosesi. Əlbəttə ki, bu zərərli kimyəvi birləşmələr (stabilizatorlar, boyalar, qatılaşdırıcılar, və s.) Əlavə bəri, yarım məhsulları tərk etməlidir, onlar demək olar ki, faydalı maddələr yoxdur. Food ola bilər:

• bişmiş;
• buxarda hazırlanmış;
• pörtlədilmiş.

Diet Diet Bakım ana. əsas prinsipləri

Ekspertlərin fikrincə, uşağın doğum sonra düzgün qidalanma əvvəlki fərqlənmir. Lakin, bu halda, daha yaxşı gippoallergennye məhsulları var. Əks halda, körpənin allergik reaksiya ana südü baş verə bilər. əmizdirmə dövründə sitrus və digər meyvə imtina etməlidir. Bu qidalar allergiya səbəb olacaq dəqiq nə demək mümkün deyil. Siz ehtiyatlı olmaq və uşaq müşahidə etmək lazımdır.

Diet Bakım ana. Birinci ay: Tövsiyələr

hər halda bir gənc ana oturmaq olmaz körpə anadan sonra ilk ayında ciddi pəhriz, indi geniş, belə ki, kimi məğlub süd. Bu maddənin birinci bəndində göstərildiyi kimi, sağ və balanslı yeyin. təbii süd məhsulları çox istifadə (süd, qatıq, kəsmik, xama) ola bilər kimi deyil. gündəlik pəhriz meyvə və tərəvəz haqqında unutmayın yağsız ət və balıq daxildir bitki yağları. beş və ya altı dəfə bir gün, lakin kiçik hissələrlə yemək tövsiyə edilir.