Neçə-neçə çörek kalori? Zəifləmək üçün məlumat

Diet - hər bir şəxsin həyatında çətin dövr, güc özlərini məhdudlaşdırmaq vərdiş deyil. bir pəhriz saxlamaq üçün, siz mənfəət çəki töhfə məhsulları istisna etmək lazımdır. Siz masa müntəzəm olan yeməklər kalori məzmunu bilmək lazımdır. Məsələn, bir çörek neçə kalori bilmədən hər kəs itirir çəki nəfər yüngül tərəvəz salatı əvəz cəsarət.

Necə kalorili məzmun edir?

Calorie yeməklər çox sadəcə hesablanır. Bu, bütün məhsullar zülallar, yağlar və karbohidratlar ibarətdir ki, məlumdur. zülal və karbohidrat bir qram 4 kilokalori və qram yağ da var - kaloriyi əmsalı xüsusi yeməyi üçün dəyərlər vurulması, sonra nəticəsində üç ədəd cəmlənməsi 9., bir nəticə əldə edə bilərsiniz.

yalnız göstərici dietichnosti məhsul deyil - Bu kalorili ki, qeyd etmək vacibdir. Iki və ya üç alma, ümumi kalori content 150-200 kalori olacaq krem desert kalori eyni məbləği eyni deyil.

Calorie bulka

Necə çox bir çörek kalori, onun ölçüsü asılı olaraq. Orta hesabla, bu Kurabiye iki yüz qram ağırlığında. dairəvi rəqəmlər vuraraq, bir roll məhsul 0,1 kq 340 kkal bir kaloriyi məzmun var ki, görünür:

• protein 8 g;
• 55 qram karbonhidrat;
• 10 g yağ

rulonlarda çəkisi nəzərə alaraq, biz yalnız bir yağ məhsul haqqında 500-700 kalori ehtiva demək olar ki. çəki itirmək bu dəyəri daha 10-15% azdır istehlak isə bu rəqəm gündə 2000 kilokalori insan pəhriz boy və çəki asılı olaraq, əslində, çox yüksək, yəni 1700-1800 kkal var.

çörek necə çox kalori nəzərə alaraq, bu, yalnız bir biskvit bun ki, ən azı bir tam yemək deməkdir gündəlik pəhriz dörddə daha çox edir ki, aydındır. Çəki itirmək kalorazh istədiyiniz bədənində yerləşdirilir olsa da, o, artıq karbohidratlar zülal və yağ olmaması, eləcə də zəruri əzələlərin, dəri, saç və bütün orqanların səbəb yoxdur diqqətlə pəhriz haqqında düşünmək lazımdır.

əlavələrlə Buns

çörek neçə kalori sual nəzərdən keçirərkən, nəzərə deməkdir variant faktı qəbul etmək vacibdir.

Məsələn, bişmiş pendir kalorili və iki dəfə yarım ilə ağ çörək. Bu onu qoymaq nə qədər şəkər üçün çörəkçilik resept baxmaq vacibdir. Neçə kalori şəkər ilə bir çörek ümumi kaloriyi suqəbuledici deyil, yalnız asılıdır, lakin bir insan glycemic index - bədən çəkisi sürətli və təhlükəsiz normallaşması uğrunda mübarizədə mühüm vasitədir.