Obliques üçün təlimlər - təlim prosesində mühüm aspekt.

onların fiziki forma ciddi diqqət vermək qərar və əgər yanaşma hərtərəfli olmalıdır. Bu obliques hər proqram xüsusi təlimlər daxil etmək vacibdir.

səbəbi nədir? İlk növbədə, biz ki, qeyd oblique qarın əzələlərinin gündəlik həyatda sabitləşdirici funksiyasını yerinə. Bununla əlaqədar olaraq, onların heç bir yük. Beləliklə aydın nəticə - oblique qarın əzələlərinin lazımdır gücləndirilməlidir. Və yalnız müvafiq təlimlər həyata edilə bilər.

Amma yalnız kiçik bir bron etmək. daimi təlim nəticəsində (bu qadınlar üçün daha doğrudur) nazik bel almaq istəyirsinizsə, siz cəlb almaq lazımdır. obliques üçün bir həyata bir ümumi dəsti daxil kifayətdir. Əks halda bədənin bu regionda həddindən artıq yük məhz bel dövrə artırılması, arzuolunmaz nəticələrə gətirib çıxara bilər. bəşəriyyət estetik pisləşməsi V-formalı bədən yarısı da bəzəyəcək.

Bu, bəzi xəbərdarlıq və tövsiyələr aiddir şeydir. İndi, yalnız obliques üçün təlimlər cür həyata keçirilməlidir nə haqqında danışmaq. hesab ən effektiv tədris qarşı tilts çəkilər ilə.

Siz idman zalı getmək ki, əgər halda, təlim zamanı həmişə mövcud təlim şəxs, sizə lazım tövsiyələr verəcək. Əlavə məlumat kimi, obliques üçün aşağıdakı hərəkətləri qeyd etmək olar. Bu yuxarı və aşağı blokunun bir thrust ilə mənzil birds edir. Bu iki fərqli qaydalara. Əslində, hər iki halda obliques və düz qısa müddətdə iştirak edib. Bu avadanlıq performansını nəzarət etmək vacibdir. Bu, həmişə yadda olmalıdır. Əks halda, səy cavab vermədi.

Yəqin ki, bir çox sual indi yaranıb, və necə obliques yelləncək evdə? heç bir problem var. Bu arzu olacaq və həmişə yolları olacaq. Sizin diqqətinizə asanlıqla evdə edə bilərsiniz obliques üçün həyata keçirir.

ilk seçimi - başının arxasında öz əlləri ilə yatarkən bir başlanğıc mövqe tutur. sizin diz bend və onları ucaltmaq, və ayaqları mərtəbəsində qalır. şaquli vəziyyətdə Torso dönün və sonra qarşı diz dirsək üçün nail olmaq üçün çalışırıq. Bundan sonra başlayan mövqe qayıt. Digər tərəfdən yenə təkrarlayın.

bu həyata həyata keçirən, siz dərhal obliques, iliopsoas və düz məşq edəcək. icra texnika yaxın diqqət yetirin. hər halda Hands bədən kömək lazımdır. Bütün yük qarın əzələlərinin müstəsna düşür.

Seçim iki -, sinə diz artırılması yan yatan. Başlanğıc mövqe artıq həyata adı aydındır. arxasında daha çox sabitlik üçün - ki, siz qarşısında bir tərəfdən vurğu və digər ilə tərəfində yalan olmalıdır edir. Ayaqlar düz, ayaqları mərtəbə aid deyil. Manevr zamanı birlikdə saxlamaq üçün çalışırıq, onun sinə üçün diz yetişdirmək. başlanğıc mövqe və ayaqları ilə çıxış aid deyil qayıt. Buna görə, eyni şey digər tərəfdən edilə.

yuxarıda həyata - bu İnternet tapa bilərsiniz kütləvi, yalnız kiçik bir hissəsidir. Amma seçdiyiniz hər hansı bir, bu variantları əsas var. Siz bar, xüsusi olan dumbbells və ya bir disk istifadə edə bilərsiniz fitness üçün top və digər idman avadanlıqları. Lakin ilk, yalnız obliques məşq edəcək ən sadə hərəkətləri, lakin bütövlükdə bütün mətbuat yerinə yetirmək üçün necə öyrənmək lazımdır.

Sonda, mən yalnız bir mühüm aspekti, yəni mürəkkəbliyi xatırlayıram. Düzgün seçilmiş pəhriz, müntəzəm fiziki fəaliyyət və idman qidalanma - bir gözəl rəqəm dayanır üç sütun var. Bir link aradan qaldırılması, bütün digər hər hansı bir rol oynamaq deyil. Bu halda, qayda ekstremizm - ya bütün və ya heç bir şey. ideal bədən forma formalaşdırılması sahəsində sizə uğurlar!