Şirin nə əvəz? şirin diş ödün olmadan faydalı pəhriz

Mən sevirəm, çünki şirniyyat yemək olmayan şəxslər və onsuz yaşaya bilməzlər olanlar: insanların iki növ vardır. Birinci növü bol yağ storage təşviq etmir asanlıqla digestible karbohidratlar məhdud suqəbuledici kimi, bədən uyğun saxlamaq üçün çox asandır. İkinci kateqoriya daha az uğurlu deyil. Bütün sonra, arzu etmək nazik olmaq (-ci) demək olar ki, hər kəs edir. Bir şirin istəyirsinizsə Lakin nə etməli? Nə onu əvəz edə bilər?

bal

Əlbəttə ki, tort bir parça, konfet və ya cookies kalori bir deli məbləği, lakin yağ və çox, eləcə də stabilizatorlar boyalar və digər sintetik maddələrin olması yalnız zərərlidir. şəkər əvəz? Birincisi, təbii məhsullar. Və nə? Məsələn, çay, şəkər, inəyin və ya Morse bal ilə əvəz edilə bilər. O, xoş şirin dad və vitamin və minerallar kompleksi bir ana var. bədən metabolik proseslərə Honey müsbət təsiri. yaxşı maddələr mübadiləsi harada, yağ üçün heç bir yer yoxdur.

Və hələ nə şəkər əvəz? əvəzinə isti içkilər adi şəkər rushing pəhriz riayət Bir çox insanlar, qranullar üçün əvəz istifadə edin. Bu reklam kimi Lakin, bu alət çox faydalı deyil. Buna görə də, şəkər alternativ kimi bir sağlam pəhriz ilə istifadə edilə bilməz.

qax

çəki itkisi üçün şirin nə əvəz edə bilməz? bədən artıq diyet isə Çünki bir stres dövlət və indi sevimli şirniyyat məhrum! Əksinə, onlar həmişə tərəfdən edə bilərsiniz faydalı kişmiş, quru ərik, tarixi, qara gavalı və digər quru meyvə var. Onlar lif zəngindir. Həmçinin digər qurudulmuş meyvələr faydalı maddələrlə bədən təmin edir. Qlükoza tez gücü bərpa və bu həyata sonra bir müddət sonra kişmiş bir ovuc yemək məsləhətdir. belə əncir kimi gözəl qurudulmuş meyvə əzələ lif zülal enerji. Birlikdə qurudulmuş bədən üçün əsasi yağ turşuları ilə zəngin qoz-fındıq, istifadə etmək faydalı meyvə və B vitaminləri ilə bu məhsullar yüksək enerji dəyəri var, və gündə 50 qram miqdarda pəhriz əlavə etmək lazımdır ki, unutmaq lazım deyil.

faydalı şirniyyat

Siz pəhriz iş deyil məhdudlaşdırmaq, onda siz ən azı ki, daha faydalı məhsul şirin əvəz bilməlidir. Şokolad həvəskarları əlavə-qara deyil, əgər goodies yalnız qaranlıq müxtəlif seçmək üçün tövsiyə olunur. Bu antioksidantların mənbəyi və faydalı qazıntıların bir sıra edir. Və ən əsası - bu elmi tünd şokolad 50 qr xoşbəxtlik hormonu istehsalını təbliğ ki, sübut edir. kafel kofein olan və qlükoza beyin funksiyası stimullaşdırır.

Dondurma həvəskarları şanslı. Bu məhsul - faydalı goodies ilk arasında. nə In oyun yatır? birincisi, real dondurma təbii krem kalsium, protein zəngin süd hazırlanmış və iz elementləri, və ya ən azı faydalı, ki. İkincisi, zaman bədən, əlavə istilik bu sərf enerji miqdarı daha temperatur aşağı, mədə daxil ərzaq ingested. Dondurma arıqlamaq kömək edir, bu çıxır, belə gözəl desert edir. Lakin, hər kəs miqdarı məsələsində olduğunu anlayır. Burada "yemək daha çox - çəki bir çox" prinsipi iş deyil!

stevia bitki

şirin nə əvəz? Başqa bir böyük bir vasitədir stevia bitkidir. Bu quru, təzə, hasil şəklində istifadə olunur. stevia ədəd vitamin və minerallar, pektin, böyük həcmdə ehtiva bitki protein, lif, və xoş şirinlik şəkər dəfələrlə daha sıx ləzzət var glikosidler verir. Bundan başqa, efir yağları ilə zəngindir göyərti. Stevia də güclü terapevtik təsiri var - bu faydalı və dadlı təbii dərmandır. təzə və ya qurudulmuş formada vərəqələr bitkilərin əlavə edə bilərsiniz meyvə salatı, təbii qatıq qatıq doldurmaq lazımdır. Ayrıca, bu bitki bir bulyon hazırlamaq və ya çay əlavə edib. limon lezzet saat və ya jelly ilə Stevia kök bir çox reseptlər saat var.

fruktoza

şirin nə əvəz? İndi biz öyrənirik. Yəqin ki, çox diabetik məhsulları ilə supermarketlər şöbələri gördük. məhsulların bəzi faydalı ola bilər təqdim və sağlam insanlar. Məsələn, əvəzinə şəkər istifadə edilə bilər fruktoza toz. və onun əsasında təbii marmalades, marshmallows və bir çox faydalı şirinlik hazırlayır.

Necə faydalı goodies getmək üçün?

İndi daha ətraflı şirin və un əvəz nə sual nəzərdən keçirək. dadlı bir şey yemək istəyi ilə mübarizə daha ciddi üsulları var. Ki, edir balanslaşdırılmış pəhriz qaydalarına üçün əsas kimi, bir şəxs bu asılılıqdan xilas olmaq üçün edə bilər. A sağlam həyat tərzi mane və ya şirin yemək qadağan, lakin bu təbii və faydalı olmalıdır deyil. A müntəzəm həyata cravings azaldır və bədən yağ azaltmaq.

kompleks karbohidratlar

ilk addım qondarma əvəz fast-karbohidrat daha yavaş sorulur kompleksi. Belə ki, nə şirin əvəz edə bilməz? tam buğda unu, taxıl peçenye, pendir və giləmeyvə və meyvə desertlər bu uyğun çörəkçilik üçün. Bu qidalar komponentləri daha yaxşı bağırsaq motility təbliğ lif, zəngindir. Şəkər qənnadı evdə belə fruktoza, bal və əvəz etmək daha yaxşıdır. D.

faydalı çay

şirin əvəz edə bilər? Bu məqsədlə, siz orta qüvvətdə, çobanyastığı və nanə infuziya lazımlı yaşıl çay olacaq. Components modul mədə sakitləşdirmək, və dad tam və desert əlavələr tələb etmir. Bundan əlavə, nanə aclıq təmin etmək üçün əmlak üçün məlumdur. O, həmçinin karamel eğlendirmek qarşısıalınmaz arzu halda onun yarpaqları çeynəmək tövsiyə edilir. qəhvə və çay təbii ədviyyat əlavə etmək üçün faydalıdır. Məsələn, darçın ləzzət böyük stress içki, eləcə də maddələr mübadiləsi edir. Eyni toxum desertlər əlavə olunur vanil çubuqlar, tətbiq edilir.

Jam və şərbət

çay və ya qəhvə bir fincan ilə bəzən ki, şirin əvəz müraciət edə bilər və etməlidir. Əlbəttə ki, bu ev cem və ya portakal reçeli var. Və soyuq çay yay istisində mükəmməl tamamlayıcı giləmeyvə şərbət olacaq. təbii məhsullardan hazırlanır desertlər yalnız yaxşı və gətirmək müsbət emosiyalar. Əlbəttə ki, məbləği məğlub şirniyyat haqqında unutmayın.

protein miqdarı takip edin

bir şirin diş ilə məşğul bir yol pəhriz protein miqdarı artırmaq. bir zamanda və uzun müddət bu problemi həll deyil, lakin qadağan zəriflik üçün özlem çox azaldır. protein assimilyasiya dərəcəsi məsələn, çox aşağı, çünki bu, karbohidratlar edir. Bu prosesdə qram enerji 2 kalori sərf. protein zəngin bir yeməkdən sonra dolğunluq hissi, çox güclüdür. Sweet bəzən yalnız kifayət qədər deyil space.

nəticə

İndi ki, şirin əvəz bilirik. əvəz məhsulları da enerji dəyəri var, çünki biz bəzən olduqca yüksək, özümüzü aldatmaq lazım deyil. Buna görə də, faydalı desertlər çox uzun qalmaq lazım deyil, hətta sonra, bu idman zalı və ya treadmill vicdanla kalori işləmək daha yaxşıdır. həmişə faydalı təbii məhsullar arasında tapıla bilər əvəz şirniyyat onların dad şirin delikates aşağı deyil.