Sizin mətbuat Yükləmə. kublar bir mətbuat qurmaq üçün necə

qarın əzələlərinin Pumping - bir şey, əlbəttə, vacibdir. Və bu bir insan və ya bir qadın, fərqi yoxdur. Buna görə də, sual, necə yaranır mətbuat nəql deyil özümü overworked, kublar?

Adətən müəyyən əzələ qrupu nasos insanlar, bahalı avadanlıq istifadə bu xidmətlər üçün pul bir çox ödənilməsi, professional məşqçi işə edirlər. Və mümkün olub-olmadığını mətbuat yelləncək evdə hər gün, eyni zamanda meydana etmək? Bu yazıda daha ətraflı bu mövzunu müzakirə edəcəklər.

biz kompleks təlim təlimlər hesab əvvəl, mən mətbuat şişirdilir istenmeyen yolları haqqında bir şey demək istəyirəm. çox mif və illusions bir yara mövzu, əlbəttə, bu barədə var. Ona görə də mən mətbuat kublar etmək üçün necə, doğru yolu oxucu birbaşa mənim vəzifə hesab edir. Əksinə, müəyyən hərəkətləri düzgün sual daha, bu həqiqət yalan alaq edək.

mif və illusions dispelling

Birincisi, TV reklam, hər şey inanmıram. Bu əsasən trenajorlar aiddir. Belə avadanlıq üçün əlavə ödəniş dəfə çox yüksək, və səmərəlilik olduqca xəyali və aydın ola bilər.

İkincisi, tapmaq üçün basın qədər nəql etmək necə düşüncəsiz özünüzü yorucu, monoton təkrar bir çox ehtiyac yoxdur, kublar. Əlbəttə ki, sıxılma mətbuat, əlbəttə, bir çox effektiv həyata, lakin bu sui-istifadə edilməməlidir. Bu səmərəli - bu nailiyyətlər bir çox düşünmürəm.

Üçüncüsü, diyeti özünüzü öyrənilməmiş və şübhəli səmərəliliyinin AŞPA ehtiyac yoxdur. Hər hansı bir pəhriz blokları əzələ artım, çünki onlar kifayət qədər qida yoxdur. Əgər ac zaman Ona görə də, sizin maddələr mübadiləsi kifayət dərəcədə baş verir və artıq yağ toplanır deyil.

(Bir çox diyeti təklif kimi) deyil bədən zəruri məhsulları qidalanma, təlim şəklində saxlamaq üçün enerji almaq deyil, və əzələlərin zəifləyəcək.

Dördüncüsü, indi çəki itkisi üçün populyarlıq bəzi pills artır. Və onlardan istifadə üçün hazır kublar basın qədər nəql etmək necə merak çox. Niyə xahiş edirik. Arıqlamaq və belə ki, həmişə vaxt var, lakin yalnız iş deyil ki, bəzi həb hesabına mətbuat bərkidin. Onlar müvafiq əmin edilməsi vərdiş qəbul etmək lazım deyil. Hətta bildiyiniz bu vərdiş insanların əgər.

yaxşı mətbuat üçün lazım nə

Press - digər əzələlərin eyni səy və hərəkətləri ilə yelləncəklər əzələ qrupları biridir. onların güclü və sağlam dəstək (və yalnız mətbuat haqqında deyil) az lazımdır. Ardıcıl, lakin həddən artıq deyil həyata, yaxşı qida və kalori təchizatı.

Necə kublar bir mətbuat qurmaq üçün necə? Yəni, bu fon rəqəmlər yalnız azad, lakin faktiki olaraq formalaşır və şişirdilmiş əzələ qrup etmək üçün necə? Programlar güclü olmalıdır. Amma mütləq hər gün mətbuat rok deyil. Siz ümumi təlim var, və güclü əzələlərin daha konkret qrup etmək istəyirsinizsə, məşq əvvəlində bu sahəyə diqqət yetirin. Əks halda, təlimlər sonunda yalnız qüvvələr qalmayacaq var. Bu qayda mətbuat üçün doğru aparır.

mətbuat üçün xüsusi təlimlər də var. Bizə bəziləri nəzərdən keçirək.

1. Sizin arxa Lie və ayaqları kompres fitness top. Xırtıldayan? İndi onlar mərtəbə dik ki, ayaqları qaldırmaq lazımdır. Sonra, tapqır, siz əllərinizi almaq və top yenidən üfüqi mövqe. Sonra yenidən qalxır və əlində top, feet keçir. İş bir neçə yanaşmalar 15-20 dəfə təkrar oluna bilər.
2. Sizin arxa yalançı, bir gərdi mövqe ayaq qoydu. top, Shins arasında bu dəfə çimdik. əlləri belə bir meditsinbol kimi bəzi ağır obyekt olmalıdır.
   Task - təxminən eyni səviyyədə əlləri və ayaqları bir araya gətirmək rəvan qalxmaq. top touch meditsinbolom və ya digər obyekt ki.
   Sonra başlanğıc mövqe enmək. təkrar və yanaşmalar sayı
   əvvəlki həyata bənzər.

Yuxarıda təsvir təlim vahid yanaşma istifadə edərək, bir yaxşı, maddi nəticələr əldə edəcək.