Trout - kalorili və faydalı keyfiyyətləri

Trout böyük ailəsinə məxsusdur QIZILBALIQKİMİLƏR, onun nəcib və zərif dad. Bundan əlavə, yaxşı qida dəyəri və insanlar üçün bu məhsulun qeyri-adi istifadə tanınır. Belə ki, alabalıq filesi, məsələn, yağ böyük məbləğdə ibarətdir. Bu necə çox kalori bir alabalıq və nə qida ehtiva bilmək vacibdir.

dəniz, çay, və: çox onun yaşayış mühitinin asılı olaraq bu nəcib balıq növləri vardır göl alabalıq. Bu səbəblə uzadılması üçün Calorie 90 arasında və əlavə 100 q kkal 208, enerji dəyəri hazırlanması bu qiymətli məhsul təsiri və metodu. 90 kkal, və bu sevimli zəriflik duzlu filesi - - 208 kkal Beləliklə, bir cüt alabalıq kalori content ən aşağı dərəcəsi var.

milli orta aşağıda alabalıq bir istilik dəyəri var baxmayaraq, hələ də kifayət qədər yağlı qidalar hesab olunur. Belə bir balıq yeməyi işləməyəcək çünki Lakin, əlbəttə, fat əldə polyunsaturated yağ turşuları demək olar ki, tamamilə insan orqanı tərəfindən udulmuş IFAS alabalıq hissəsidir. müəyyən bir şəkildə bir bişirilmiş qızılxallı bütün pəhriz yeməklər hesab. ət özü incə ətri var. Bu gözəl məhsul bədən yağ yeməyi sayəsində quru heç vaxt.

Ümumiyyətlə, alabalıq və onun kalori fayda yemək zamanı istifadə edilən duz miqdarı təsir göstərir. alabalıq və qeyri-mövcud yemək zaman professionalov- aşpazlar görə bəzən duz lazımdır. Yetər tutam filesi xidmət əvvəl təzə limon şirəsi sıxılmış - və olduqca qeyri-adi və zərif dad almaq. Trout yalnız ağız əriyir edib.

Amma qovurma pan, qril və ya barbecue alabalıq dəfə onun kalorili artır qızartmaq əgər. Qida dəyəri bu cür yemək 150 kalori var. Bir çox insanlar bu qeyri-adi balıq şorbası və ya müxtəlif şorba bişirmək istəyirəm. Bu zəriflik əlbəttə, nisbətən aşağı kalorili məzmun var edir. Tez-tez alabalıq yeməklər (meyvə və ya qoz-fındıq ilə doldurularaq bişirilir, məsələn, alabalıq üçün) kalorili səviyyəsini yüksəltmək digər komponentləri daxildir.

ola bilər istilik müalicəsi az məruz kimi alabalıq faydalı maddələrin məzmunu qorumaq üçün, bu tövsiyə olunur. Bu təəccüblü balıq vitamin A geniş malikdir, B, E, D, fosfor və minerallar ilə zəngindir. Buna görə də, ən azı həftədə bir dəfə pəhriz daxil əmin olmaq yalnız lazımdır.

Bundan əlavə, həkimlər görə, bu qeyri-adi balıq istifadə insanların yaxşı əhval-ruhiyyə verir və stress azad, alabalıq 208 kkal qədər və unikal qida dəyəri bir calorific dəyəri var. tibbi alabalıq qan dövranını normallaşdırır və diabet inkişafına mane olur. Bayram etmək - alabalıq yeni yeməyi bişirmək.

Lakin, qeyd edilməlidir hallarda: mədə-bağırsaq iğtişaşlar, mədə xoralar, və qaraciyər olması. Bu hamilə qadınlar üçün məbləği məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.