İdman və FitnesFitnes

Budun içindən yağ çıxarmaq üçün necə? Həlli!

İncə rəqəm. Bəşəriyyətin zəif yarısı üçün yanan sual. Hər kəs onu təqib etməyə çalışır, incə və gözəl, ancaq budun içindən yağ çıxarmaq çox çətindir . Bu mədə və ya yan yataqları ilə əlaqəli olmaqdan daha çətindir. Amma tamamilə mümkündür, hər şey yalnız arzu və səydən asılıdır. Beləliklə, budun içindən yağın necə çıxarılacağına dair düşünməyə çalışaq .

Ərzaq dəyişdirmədən çəki itirməkdən başlamazsınız. Düzgün və balanslı olmalıdır, yalnız bu şəkildə bəzi nəticələr ola bilər. Meyvə və tərəvəzləri daha tez yemək lazımdır. Həmçinin karbohidratlar və zülalları izləmək lazımdır, onsuz ağırlıq itirmə prosesi işləməyəcəkdir. Və ən başlıcası, gündə istehlak edilən kalorilərin sayı, bu günlərdə yandırılmış kalorilərdən az olmalıdır, yalnız yağ yanma prosesi belə olacaq .

İndi "budun içindən yağın necə çıxarılacağı" sualının həlli zamanı əsas nöqtəyə gedə bilərsiniz - fiziki məşqlərə. Onlara görə itburnu gücləndiriləcək və yağ sürətlə yandırılacaq. Sessiyadan əvvəl həmişə istiləşməlisiniz. İpəyə atlayaraq iplə və ya qaçışla ideal işgüzar, özü də itburnu üzərində müsbət təsir edəcək.

Birinci məşq: Siz tərəfinizdə yalan və dirək birgə yalvarmaq lazımdır . Ayağın önünə ayağın üstündəki dizə əyilmiş olmalıdır. İndi aşağı ayağını maksimum əlçatan hündürlüyə qaldırmağa davam edirik. Təlimin sona çatmasından sonra, digər tərəfdən keçmək və hərəkətləri təkrarlamaq lazımdır. Ümumiyyətlə hər ayağında 10-12 təkrarlanmağa 3 yanaşma etmək lazımdır.

İkinci məşq: yerə oturanda, ayaqları dizlərdə bükülmə vəziyyətindədir. Kalçaların zəminə dik olmalıdır. İndi ayaqlarınızı tərəflərə yaymaq və orijinal mövqeyinə qayıtmaq lazımdır. Bir neçə dəfə ilk məşq kimi olun.

Bu məşqləri gündəlik həyata keçirərkən, itburnu istifadəyə verə bilərsiniz. Əlbəttə ki, aerobik məşqlər məcburidir , yəni üzgüçülük, qaçış, velosiped, gəzinti. Aerobik məşqlərin təxminən bir saat davam etməsi vacibdir, çünki 40 dəqiqəlik qaçışdan sonra yağı yandırmağa başlayır.

Digər bir böyük vasitə sauna və saunadır. Buxarxanada yüksək temperaturda və huşa və ya meşə süpürgəsinə məruz qalanda belə yağ çox yaxşı yanacaqdır.

"Budun içindən yağın necə çıxarılacağı" sualına cavab axtararkən, kosmetik istifadə kimi məsləhətlər də var. Evdə kalçadan yağdan xilas olmaq üçün, kilo itkisi üçün nəzərdə tutulmuş bir termojenik krem, eləcə də müxtəlif anti-sellülit məhsulları istifadə edə bilərsiniz. Problem bölgəsinin masajı da yaxşı olacaq. Bu gün pulsuz girişdə müxtəlif masajçılar var, məsələn, antisellülit əlcək, masaj, itburnu bir araya gətirəcək.

Beləliklə, bütün bu məsləhətlərdən sonra "budun içindən yağın necə çıxarılacağı" sualından çıxarılmalıdır. Düzgün qidalanma, məşq, kosmetika və masaj - bunların hamısı görünməyən yağsız itburnuların harmoniyasına və gözəlliyinə kömək edəcəkdir. Diyetlərlə özünüzü boşaltmayın, yalnız bu metodları balanslaşdırılmış və inteqrasiya olunmuş şəkildə istifadə etməlisiniz, onda müsbət nəticə gözləməyəcəksiniz və rəqəm gözəl, incə və arzu olunacaqdır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.birmiss.com. Theme powered by WordPress.