Delicious aşağı kalorili pəhriz xəmir: reseptlər

Əgər rəqəm edin, çox güman ki, tez-tez kulinariya delights özünüzü əzizləmək deyil. Lakin, əlavə çəki qazanmaq üçün qorxmadan, təhlükəsiz yemiş bilər çox qidalar var. Mənə iman etməyin? Və boş yerə! Siz cəhd etsəniz, məlumdur toyuq qaraciyər, hətta pəhriz tarifleri tapa bilərsiniz, müxtəlif kifayət qədər yüksək kalorili edir. çəki nəzarət əsas sirri zərərli qida cəlb və limit hissələri və sevimli yeməklər yemək isə yağ miqdarı azaltmaq üçün deyil. Bu yazıda, biz onların hazırlanması üçün cookie pəhriz haqqında bütün reseptlər izah edəcək və siz dadlı alır ilə özünüzü müalicə edə bilər necə və eyni zamanda kilo deyil.

Homemade yulaf cookies. resept

Diyet yemək yalnız sağlam maddələr daxil edilməlidir:

• quru yulaf bir fincan.
• tam buğda unu Yarım fincan.
• gözəl theater doğranmış bir alma.
• One yumurta.
• darçın iki teaspoons.
• Xəmir üçün toz çörəkçilik.
• Vanilla və kişmiş dadmaq.

torpaq islatmaq yulaf bir az su və onlar şişmək qədər gözləyin. zülal Süpürgə və grated alma ilə əlaqə, sonra bütün qalan maddələr əlavə və sərt xəmir daxil yoğurmaq. Siz qarışıq çox quru almaq ki, tapmaq, bir az su əlavə edin. suvaşmaq film hazırlanmış xəmir ilə konteyner əhatə edir və yarım saat soyuducuda qoyub. Preheat soba və çörəkçilik üçün perqament çörəkçilik yatdı. Can, lakin bu məcburi bitki yağı ilə bir az yağ deyil. bir qaşıq ilə cookies formalaşdırmaq, kağız onu yazmaq və 15 dəqiqə üçün soba göndərin.

Başqa bir seçim yulaf cookies

biz əvəzinə yulaf lopa istifadə edəcək Bu dəfə suda bişirilir. Biz də Stevia və ya hər hansı digər dadlandırıcı orijinal resept mövcud şəkər əvəz gəlir. Biz aşağıdakı məhsulları lazımdır:

• Yulaf - 300 qram.
• Tam buğda unu - iki yemek kaşığı.
• One toyuq yumurta.
• Honey - bir çay qaşığı.
• xama bir bit.
• Pendir - 100 qram.
• Şəkər və ya şəkər əvəz.
• Soda.

bütün maddələr Mix və xəmir 15 dəqiqə oturmaq bildirin. nəticədə kütləvi qalın krem bənzəyir olmalıdır. çörəkçilik kağız üzərində hissələrlə xəmir qoyun və 20-30 dəqiqə soba göndərin.

Diyet kəsmik biskvit. resept

Kəsmik - tez-tez bir incə rəqəm saxlamaq istəyənlər üçün yemək tövsiyə edilir başqa faydalı məhsuldur. Bununla biz böyük soba pəhriz cookie olacaq. çörəkçilik bu cür reseptlər çox müxtəlifdir, lakin biz məhsullarının minimum sıra daxildir bir həll. Buna görə siz vaxt və səy bir çox saxlaya bilərsiniz. Belə ki, böyük bir qabda aşağıdakı maddələr qarışdırmaq:

• Əzilmiş yulaf - bir şüşə.
• Aşağı yağ kəsmik - bir paketi.
• Honey - dadmaq.
• Qurudulmuş meyvə - yarım şüşə.
• Darçın - bir çay qaşığı.
• Salt.

, Xəmir çox qalın idi almaq süd və ya qatıq ilə mayeləşdirmək. Bir hamar ardıcıllıq nail zaman, kəsmik və yulaf 20 və ya 30 dəqiqə soyuducuda kütləvi göndərin. plastik paketi ilə xəmir ilə bu gücü gizlətmək unutmayın. Sonra əlləri kiçik tortlar yaratmaq və çörəkçilik yeməyi onları yer. 15 dəqiqə sonra bir çox faydalı və dadlı cookies cəhd olacaq.

Kəsmik və yulaf cookies

Başqa bir pəhriz cookies, yaxşı qidalanma bütün həvəskarları təvəccöh bir sadə resept:

• Aşağı yağ kəsmik - 200 qram.
• Yulaf (bütün taxıl) - bir şüşə.
• Sugar ya stevia - dadmaq.
• Xəmir üçün toz çörəkçilik - bir çay qaşığı.
• Iki toyuq yumurtası protein.

Onlar şişmək qədər lopa və isti su tökün, protein kəsmik və şəkər ilə qarışdırılır. Qoşun və xəmir qalan komponentləri təxminən 20 dəqiqə ilham üçün imkan verir. bir bişirmə haqqında soba və yayılması Preheat çörəkçilik üçün perqament. Form xəmir top, təhlükəsiz kağız parça yayılmışdır və soba təqdim. Bişmiş mal çox tez hazır olacaq, lakin biz bir neçə saat islatmaq tərk gəlir. Təəccüblü, növbəti gün, xüsusilə dadlı olacaq.

krem pendir və banan ilə Bisküvi

Bu yeməyi hissəsi oxuduqdan sonra, sizin bel məbləği heç bir təsiri ola bilməz ki, əmin ola bilərsiniz:

• yağ aşağı faiz ilə kəsmik Pack.
• İki bananas.
• tam taxıl yulaf bir fincan.
• Stevia toz.

bir çəngəl ilə meyvə Mash və pendir ilə qarışdırılır. Siz hamar nail olmaq zaman, qalan maddələr əlavə edin. xəmir "gəlir" qədər soyuducu, soba preheat və yağ ilə bir çörəkçilik yeməyi fırçalayın. Sonra 15 dəqiqə top daxil tökürdülər və çörəkçilik hesabatında onları yerləşdirmək bilər. Bir matç istifadə çörəkçilik hazır edin və ya sadəcə bir saat dörddə qaz söndürün. Bu soyumaq və yumşaq ola bilər ki, bir təmiz dəsmal ilə bir gözəl yeməyi cookies qoyun və əhatə edir. Fans bu qədər qurudu ki, soba onu tərk edə bilər dadlı bir şey pohrustet.

Biz idman əlavə istifadə

idman fəal varsa, yəqin ki, belə protein kimi aşqar tanınmış. Neçə nəfər bu maddə desertlər bir sıra əlavə kimi istifadə edilə bilər ki, bilirik. yay mövsümü üçün hazır olun və faydalı pəhriz cookies hazırlamaq üçün necə öyrənmək. ilə çörəkçilik Recipes bir təcrid zülal gözəl rəqəm mübarizədə sizin üçün mükəmməl yoldaşı olacaq.

şokolad cookies

aşağıdakı məhsulları edin:

• yağsız qatıq 100 qram.
• Sevimli fındıq 100 qr.
• İki bananas.
• torpaq kəpək və ya lif üç yemek kaşığı.
• şokolad dadı ilə protein 20 qram.
• kakao bir çay qaşığı.

qoz-fındıq, banan və kəsmik doğrayın. onlara qalan yemək əlavə və hamar qədər qarışdırılır. nəticədə xəmir bir neçə top Roll və onlara dəyirmi forma verir. İstənilən halda siz cookies giləmeyvə və ya toxum bəzəyə bilərsiniz. nuş olsun!

bir zülal ilə Yulaf cookies

yalnız ən faydalı və dadlı qidalar pəhriz ibarətdir ci ildən bu cookie, hər hansı bir atlet imtina edə bilməz:

• kəsmik Pack.
• İki zülallar.
• yulaf 100 qram.
• süd 100 ml.
• Sevimli dad ilə protein 50 qram.
• İstənilən halda Sweeteners istifadə edilə bilər.

Bir qəhvə grinder və ya qarışdırıcı istifadə edərək, taxıl əzmək və toyuq yumurtası zülal ilə qarışdırılır. , Pendir və protein dilim süd əlavə edin. Biz silikon mat parça yaymaq və soba göndərin. On beş dəqiqə sonra biz qaz söndürmək və qaraciyər verilməsi sərin. hazır çay ilə gözəl və sağlam məzə.

flavorings

Siz cəhd etmək istəyirəm, yandırmaq və digər orijinal cookie pəhriz üçün cəhd edin. Recipes Culinary meraklıları tez-tez onların sevimli ədviyyat və qida əlavələri daxildir. Siz apples istifadə əgər Məsələn, onlara darçın və ya vanil əlavə etmək üçün əmin olun. limon və ya portağal Zest pendir çörəkçilik xüsusi cazibədarlığı verəcək və doğranmış qoz-fındıq bir ovuc hər hansı bir şirin yeməyi xüsusi ləzzət verəcək. Qaraciyər xüsusi dad və ya soba onları göndərməzdən əvvəl parça roll bilər xaşxaş toxumu verir.

Biz sizə bu məqalədə bilərsiniz photos hər hansı bir pəhriz cookie resept dadmaq olacaq ki, ümid edirik. düzgün qidalanma və dadlı, lakin forma yeməklər üçün çox faydalı arasında qızıl orta tapmaq uğurlar.