Hamiləlik zamanı düzgün qidalanma

Ol hamilə, bir çox qadınlar hamiləlik zamanı yemək üçün necə merak? Bütün sonra, gözləyən ərzaq hansı istehlak ana dölün düzgün fiziki və əqli inkişafı asılıdır. həkimlər tənzimləmək üçün hamiləlik zamanı tövsiyə niyə ki pəhriz və qadınlar üçün sağlam həyat tərzi təhsil təmin edəcək qidalar yemək diqqətli və gələcək və toddler gələcəkdə.

Hamiləlik zamanı düzgün qidalanma və sağlamlıq qorumaq olacaq. ana bədən dəyişikliklər sonra və nəzərə artan ehtiyaclarını alaraq, inkişaf döl pəhriz düzəlişlər etmək lazımdır.

Gündə istehlak ümumi kalori qida ilk üç aylıq dövr 2700 kkal qədər olmalıdır. sağlam pəhriz standart qaydaları saxlanılması şərti ilə pəhriz əhəmiyyətli dəyişikliklər tələb olunmur. Qida əsas vitaminlər və minerallar bütün inkişaf etməkdə olan bədən alınması təmin etmək üçün müxtəlif olmalıdır. Bu dövr ərzində ərzaq məcburi məhsulları buğda unu, taxıl müxtəlif ət, balıq, göyərti, süd məhsulları, pörtlədilmiş və ya qaynadılmış toyuq, meyvə və tərəvəz, süd məhsulları, pendir, quru meyvə, çörək var. antenatal klinikada doğum ilə görüşdükdən sonra yəqin ki, hamiləlik əlverişli kurs təmin etmək üçün yod tərkibli preparatların, fol turşusu və ya digər narkotik (hamilə qadınlar üçün, məsələn, multivitaminler) istifadə başlamaq istəyirəm.

Düzgün hamiləlik zamanı qidalanma tez-tez kan zehirlenmesi çətinləşdirir, ən tez-tez ilk üç baş verir. Little help azad onun simptomları qoz, toxum, kraker, kişmiş, məsələn, Borjomi üçün meyvə, turş alma, qarağat, mərcanı və mineral su deyilən kimi, çox gözləyən analar səmərəli vasitə, qurudulmuş.

Meals tez-tez lakin kiçik hissələrlə olmalıdır. hamilə qadın üçün zəruri olan maye həcmi təxminən 1,5 litr təşkil edir. gündə. İçki, qida kimi, kimyəvi aşqarların minimum faydalı və yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Bu yaxşı meyvə içkilər, meyvə içkilər, jele, evdə çəkilmiş şirələri bu bütün növləri üçün idealdır.

Zamanı ikinci üç aylıq dövr gündə istehlak qida ümumi kaloriyi məzmun 3000 kkal olmalıdır. Bu müddət dölün sürətli böyümə və inkişafı üçün payına düşür. Hamiləlik zamanı düzgün qidalanma 9 ay ərzində saxlanılır olmalıdır. Eyni zamanda, 4-cü aydan başlayaraq tədricən pəhriz məbləği artırmaq lazımdır protein. Amma səhər və nahar yemək daha yaxşıdır, lakin nahar yemək boşaltmaq üçün bir az daha asan olmalıdır. Hamiləlik Bu müddət ərzində menyu kifayət qədər kalsium zəngin qida (pendir, kəsmik, süd məhsulları, yumurta, kərəviz, brokoli, ərik, küncüt toxumu, badam) var idi ki, lazımdır; dəmir (mal əti qaraciyər, alma, daramaq şirəsi, qoz-fındıq, kəpək); vitaminlər (meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, qaraciyər, yağsız ət); Fol turşusu (göyərti, şişman, yaşıl bibər, buğda bakterioloji, qoz-fındıq, portağal). Həmçinin, hamiləlik zamanı düzgün qidalanma duz suqəbuledici məhdudlaşdıran deməkdir - bu şişlik qarşısını almaq kömək edəcək.

ana üçün ən çətin üçüncü üç aylıq dövr, bu 8-ci aydan etibarən, buna görə də, aşağı fəaliyyəti ilə xarakterizə olunur kalori gündəlik tələbi qədər azaldıla bilər. mühüm vitamin və minerallar sağlamlıq yoxdur - Amma şirniyyat, un, yağ, qızardılmış məhdudlaşdırmaq lazımdır. maye və duz suqəbuledici da şişlik qarşısını almaq üçün azaldılır. Artan və artıq kifayət qədər böyük meyvə constipation tetikler bağırsaq, təzyiq edə bilər. bu incə məsələdə kömək etmək üçün belə çuğundur hash və ya hətta dondurma və ya soyuq su kimi soyuq yeməklər ola bilər.

Asılı olmayaraq vaxtı həkimlər kiçik yemək yemek yoxdur gecə 6-7 dəfə (qaydalara riayət deyil) olduğu kimi bir gün yemək gəlir. Bütün ərzaq yaxşı chewed edilməlidir və hamilə qadınların menyu mümkün qədər müxtəlif olmalıdır.

hamiləlik dövründə düzgün qidalanma də hisə verilmiş pəhriz təcrid deməkdir yağlı, qızardılmış qidalar, konservləşdirilmiş məhsullar, ekzotik qidalar, çiy ət və balıq, spirt, kafein ilə zəngin qidalar.